moi je crois que tu te compliques trop ! tu as juste a pousser et ca ira !
5 reps c'est plutot un échec nerveux car le muscle n'a pas eu le temps de s'hypertrophier alors que 20 reps c'est plutot un échec musculaire car le muscle te brule à mort
je vais essayer de l'expliquait en gros quand tu vas a l'echec c le systeme nerveux qui cale car le muscle n'a pas encore epuiser ses capacites de contractions !en gros meme apres avoir ete a l'echec tu peux continuer avec une plus petite charge ! donc cela prouve bien que le muscle n'est pas arrivé a l'echec musculaire !
il n'y a aucune solution d'atteindre l'echec musculaire ! les series de 20 rep ce sont l'acide lactique qui va t'arreter ! plus tu t'entraines ( dans le duree hein ) plus tu te rapprocheras de l'echec musculaire !
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