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Dois-je continuer à faire du Squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dois-je continuer à faire du Squat ?

Messagepar Pos le 18/08 18h01

Body, t'es chiant avec tes reponses toutes faites...
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Messagepar BlackMantis le 18/08 18h28

Pos a écrit:poru survivre au squat le plus important c'est de pas descendre jusqu'à la bascule du bassin (pour al plupart des gens c'est meme pas la //),


Comment tu fais pour déterminer ca POS? Comemnt on sait qund notre bassin bascule?
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Messagepar Rudy le 18/08 18h31

Pos a écrit:Body, t'es chiant avec tes reponses toutes faites...


La vérite ca derange, hein ? :D
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Messagepar Dx2jc le 18/08 19h38

Perso moi qui aime bien bourriner comme un porc je n'ai jamais aimé le SQT et le SDT: le ratio bénéfice/risque est trop défavorable, c'est aussi intéressant que braquer des banques, la moindre erreur technique est vite impardonnable.

Maintenant chacun ses goûts, je ne critique pas, c'est à chacun de faire son choix suivant ses convictions, en mesurant le pour et le contre. Autrement dit c'est comme la moto à Paris, c'est super ça va vite, on passe partout, mais il faut accepter les gros risques de se faire dégommer.
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Messagepar Cloporte le 18/08 21h08

moi je fais du demi squat moyenement lourd (95-100 kg pour mes 65 kg) et pour le moment ça va.... j'en fais 2 fois par semaine en série de 12 ... je laisse pas la hanche basculé comme disait Pos... et j'étire mes lombaires apres chaque série en laissant pendre mes jambes dans le vide en position Dips
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Messagepar BlackMantis le 18/08 21h35

Squat 2 fois semaines... cool, moi cest 3 fois semaine, et j'aimerais en faire plus tellement j'aime cet exo. T'as un training log cloporte?
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Messagepar Pos le 18/08 22h45

BlackMantis a écrit:Comment tu fais pour déterminer ca POS? Comemnt on sait qund notre bassin bascule?

tu peux le voir en faisant un squat à vide de profile devant une glace: passé une certaine profondeur tu perd la cambrure de ton dos, et le bassin bascule en avant
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Messagepar Nicolas Delporte le 19/08 06h40

Pos a écrit:tu peux le voir en faisant un squat à vide de profile devant une glace: passé une certaine profondeur tu perd la cambrure de ton dos, et le bassin bascule en avant


J'ai procédé de la même façon pour déterminer à quel niveau je devais descendre.
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Messagepar Invité le 05/02 19h46

depuis maintenant 11 mois ma methode d'entrainement est le squat et,j'ai gagné 10 kgs de muscles.
il ya une semaine que j'ai integré la technique pyramidale dans mon entrainement :
120kg 20 rep
140kg 20 rep
160kg 20 rep
140kg 20 rep
120kg 20 rep
puis je diminue les charges brutalement :40 kg 20 rep (post activation)
puis je fais 4 series de devellopé a la nuque:
15kg 12 rep
20kg 10 rep
25kg 8rep
30kg 6 rep
puis post activation:5 kg et le maxi de rep
j'attends vos commentaires
merci
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Messagepar Francois G. le 05/02 20h02

120kg 20 rep
140kg 20 rep
160kg 20 rep
140kg 20 rep
120kg 20 rep

:eek: mytho ou demi dieu ??
perso je pencherai pour la premiere hypothese :D
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Invité le 05/02 20h08

C possible si le mec est doué pour ça.
De plus, depuis 11 mois, il s'entraine avec du sqt, ca ne veut aps dire qu'il ne s'entrainait aps avant.
squatman, ouvre un log et presente toi ;)
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Messagepar Francois G. le 05/02 20h25

bon si ça fait 10 ans que le mec pousse de la fonte et qu'il maitrise le squat peut etre ...et encore !!
5 series de 20 rep à +de 120kilo, c'est enorme, monstrueux même, sur ce forum moi je connais pas un gars qui fasse ça en tout cas!!
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Maximus le 05/02 20h28

Surtout le 20x160, c'est énorme comme perf si c'est vraiment du squat complet :!:
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Messagepar Nakmuay le 05/02 20h31

surtout précédé de 2 series de 20 :rolleyes:
moi j'y crois pas trop, sauf exception

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Francois G. le 05/02 20h33

et suivie de deux autres series de 20 :eek:
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Rudy le 05/02 20h39

C'est le frere de Snake ! :wtf: :p
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Messagepar Alban le 05/02 20h52

ou de... Martine :o
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Sébastien le 05/02 21h43

moais .. :o
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Messagepar Invité le 05/02 22h38

Faut laisser le benefice du doute!
De doute facon, le squat, c un exo de mort :)
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Messagepar Maximus le 06/02 01h32

Le truc space c'est le squat à 20x160 et le DM à 20Kg :rolleyes:
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Messagepar Sébastien le 06/02 09h28

c'est bidon !
rien qu'avec un 5x5@150 en squat tu restes sur les genoux pour un moment niveau récup ! le mec fait des séries de 20 à chaque fois avec des charges encore plus lourde ! soit c'est le superman de la récup' avec la force de Pousseur soit c'est le plus gros mytho jamais encore vu sur Smart :D
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Messagepar Nikoida le 06/02 11h52

Pour en revenir au débat, on peut dire que le squat est un mouvement dangereux et est à éviter chez la plupart des personnes.
Exercer une pression sur le rachis est dangereux.
Une blessure au niveau de la colonne vertébrale est le plus souvent définitif et a toujours pour conséquence une fragilisation de ces os et donc du dos. La personne qui a déjà eu une sciatique ou une hernie discale par exemple devrait absolument proscrire le squat (et même tout port de charges lourdes).
Il ne faut pas oublier que sur l'échelle de l'humanité, l'homme se tient sur ses 2 jambes depuis finalement très peu de temps et que exercer une pression importante sur son dos n'est finalement pas naturelle.
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Messagepar Invité le 06/02 12h05

Il a pas dit comment il les faisait!
Ptet qu'il fait du 1/4 :D
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Messagepar Maximus le 06/02 12h09

La muscu dans son ensemble n'est pas "naturelle" :)
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Messagepar Invité le 06/02 12h51

Aussi oui :)
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Messagepar Plasma le 06/02 14h04

Il faut squatter humblement, comme le disait Guenael. Enfin je crois que c'était Guenael.
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Messagepar Effiks le 06/02 14h46

Squatman a écrit:120kg 20 rep
140kg 20 rep
160kg 20 rep
140kg 20 rep
120kg 20 rep


soit c'est des lb et pas des kg,

enchainer des 20reps aussi lourdes comme ca c'est impossible ou alors :wtf:

de plus on ne connait pas l'amplitude!!!! en 1/10 de sqt c'est possible :p

mais comme ca doit etre le cas c'est 1 gros mytho a moins qu'il le prouve (photos)
avec ca il doit avoir des cuisses de 75cm au moins
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Plasma le 06/02 14h54

Tom Platz s'est enfin inscrit sur Smart, Bravo Fabrice ! :cool:
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Messagepar Alban le 06/02 15h15

En tout ca, Tom Platz ou pas, il doit être content de son coup.
1 seul msg posté, et 20 réactions :rolleyes:

J'ai une question, Squatman, est-ce que tu peux nous expliquer ta conception de la post-activation ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fred le 06/02 16h53

Moi j'avais parfois mal aux lombaires ( pas assez musclés ) et je me suis pété le genou gauche, avant de commencer la muscu.

Résultats:

Grâce au SDT: plus jamais mal au dos

Grâce au Squat: cuisse gauche opérationnelle

Pour la raideur, il faut faire des étirements, je ne pense pas que ces deux exos soit a condamner, ils présentent des risques si on les utilise d'une mauvaise façon.

La muscu avec charges sans squat et sdt, c'est... :confused:
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Messagepar Rudy le 06/02 21h48

C'est pas toi qui avait fini par avoir mal au dos Fred avec le SQT et le SDT? :D
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Messagepar Koubiak le 06/02 23h36

C'est évident que faire du sdt et du squat ça donne mal au dos. Peut etre pas tout de suite mais à la longue forcément.

De plus dire que ça soigne le dos c'est limite criminel vis à vis des petits jeunots qui débarquent et vont se mettre dans la caboche (comme moi l'an dernier) qu'il faut squater et sdter sinon t'es une bouze.
Le seul problème c'est que pas 5 % des gars qui se mettent à la muscu ont un cliché de leur rachis afin de savoir si ce fameux "médicament" qu'est le sdt / squat ne va pas les casser un peu plus.
Je ne me souviens plus de qui il s'agit sur ce forum mais je ne suis pas le seul à avoir des problèmes de dos suite à des anomalies congénitales des lombaires.

Et quand bien même on ait un dos en bon état ça lui fait pas du bien dans la majeure partie des cas (Fab, Jean, Gros en ce moment etc etc ..)

Donc arrêtons de dire s'il vous plait que squater guérit le dos :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 07/02 07h52

C'est Franck B dont tu parles. :)
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Messagepar Koubiak le 07/02 12h32

Non non, qqun qui disait avoir mal au dos depuis qu'il a fait du squat sans savoir que son dos était pas impec.
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Messagepar Gollum le 07/02 14h34

Moi le Squat c fini.

Comme Squatman, je niquais plutot bien au squat: 1 série de 20 à 120+10(barre), juste avant la parralèle, tout en étant naze sur les autres exo.
Puis j'ai eu une douleur dans le bas du dos, pas une congestion, une sorte de lancement; du coup j'e ai fait en 5*5, et comme je suis un con j'ai pas pu m'empecher d'en rajouter pour revenir à 120 (+10), re douleur + grippe+ pharyngite=1 semaine de repos forcé.

Donc le SQT j'arretes, je ferais plutot du front SQT et du SDT à la place,des la reprise, ce soir donc.
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Messagepar Fred le 08/02 18h14

Body a écrit:C'est pas toi qui avait fini par avoir mal au dos Fred avec le SQT et le SDT? :D


Non. :p

( Où est ce que tu es allé chercher ça? :wtf: )
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Messagepar Rudy le 08/02 20h07

Bah, il me semblait que tu avais dit, il y a un moment. :D :D
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Messagepar Fred le 08/02 21h44

Body a écrit:Bah, il me semblait que tu avais dit, il y a un moment. :D :D


Et bien non. :p

:D
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Messagepar Jm O le 12/02 15h14

Moi je témoigne dans les 2 sens :
- le squat et la muscu en général m'ont guéri le dos ! Je parle du haut du dos : des dorsaux ! j'ai une scoliose et j'avais souvent des douleurs du à des raideurs musculaires des hauts dorsaux qui tiraient sur la colonne. J'avais remarqué que l'entrainement me faisait du bien !
- le squat et/ou le SDT et/ou le rowing et/ou le jogging m'ont niqué le dos ! mais je parle du bas du dos ! j'ai eu une légère sciatique et j'ai perdu confiance !

MAis je suis bien de l'avis de Fred : la muscu sans squat ou sdt c'est pas pareil, ça devient gentillet ! :confused:
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