Jm, après un gros trimestre d'essai avec de l'AA US (cristaux synthé.) , j'ai remarqué que c'était assez efficace en recup d'effort et sur des doses pas trop élevées (en prise fin de repas). Mais en usage "curatif", l'efficacité plafonne du fait de l'augmentation des doses et visiblement une mauvaise absorption du surplus offert. Peut être qu'un repas ne contient pas assez de bioflavo trucs ???
Actuellement je teste en mélangeant l'AA ds du jus de griotte (artisanal), avec de l'eau le mélange m'a l'air un peu "inerte".
L'idéal serait surement de faire du jus de citron frais sur chaque prise d'AA, bonjour le boulot (j'ai la flemme
) et l'acidité .... mais bon mis ds du lait j'ai remarqué que ça tamponnait pas mal.
Pour l'exemple, j'ai justement titré aujourd'hui à ~ 7-8 gr ce qui est faible pour moi, si j'avais mis l'AA ds de l'eau simplement j'aurais pu avaler le double d'AA sans avoir aucune gène intestinale, comme si ça partait majoritairement via l'urine.
Bon ça ne t'aideras pas des masses (pq apparemment tu en prends très peu , 3ans un pot > le rêve
) mais ça va un peu ds le sens de tes observations.