The beef a écrit:Le développé couché: je sais c'est pas original mais c'est un de mes exos préférés. J'applique souvent ce programme de force que j'avais trouvé sur le site: 1 série entre 5 et 7 rep; 1 autre entre 3 et 5 rep avec 5 kls de plus, une derniere entre 1 et 3 rep en rajoutant encore 5 kls. La dernière fois que je l'ai fait ça donnait: 7 reps à 110, 5 à 115 et 3 à 120. Comme j'étais chaud j'ai enchainé par 1 rep à 130 puis je me suis fini avec 10 rep à 100.
Pos le 17/07/03 a écrit:DC: big bench
10*40
6*60
3*74
2*90
--------
7*110kg (ca y'est, elle est passée cette pute!)
4*114kg
2*118kg
10*82kg à la clavicule
(4min)
Effiks a écrit:tu fais les jambes quand ?
j'aimerai bcp voir ton trainig
cool t'es vraiment doué génétiquement pour faire de la masse avec de tel poids.
ça me le fait aussi dans les adducteurs on dirait que ça va s'arracher et crac!!!!!!!
aaaahhhhhh vivment demain que je me fasse ca
150° kesako L'ouverture des pieds?
Oui j'Avais pas vu que c'était du full
tu descends jusque sur la nuque?
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