C. Christophe a écrit:Max théorique au DCH large neutre, j'ai fait 6*14kg (par haltères) donc un Max à 32kg la paire.
Jour 2
Lflyes: 2*12Ã 6kg
DCH large à 78%: 5*5à 13kg (par halt)
Triceps poulie: 4*8Ã 22kg
Abdos: 20+20+10+10
Super le DCH, c'est vraiment de bonnes sensations par contre je ne savait pas trop à quel niveau descendre les bras, j'ai descendu l'axe des haltères j'usqu'a la hauteur du banc de DC en écartant les bras.
Pour les abdos je suis complètement rouillé
pense a bien manger en quantitè et aussi aux bon moments, pas question de t'entrainer en ayant faim
oublis pas d'etirer chaque parties sollicitèes dans ta seance environ 50secondes
Non, pas de mal pour finir les séries, je controle bien la position du dos et des jambes, le squat est l'exercice qui "m'inquiète" le plus donc je suis très attentif.
De toutes façons je compte pas tomber du coté obscur de la force je suis plutot orienté body.
y'a mieux que le 5x5 pour grossire mais je trouve qu'il faut quand meme pour ca travailler avec des barres correct(et quand on debute c'est rarement le cas)
Continues comme ça alors ! icon_cool.gif
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