J'ai casi 2 ans de training auquel il faut enlever les mois de blessures, de vacances, ainsi que la perte de temps à essayer des programmes qui ne marchaient pas... Enfin bon... j'aimerais trop m'entrainer chez moi car la salle c'est cher (même si c'est seulement 130 euros l'année) et puis les jours fériers c'est fermé, pendant les gdes vac c'est fermé, les week end c'est fermé donc c'est tres chiant car si dans la semaine j'ai pas le tps de m'entrainer 2 jours ben je peux casi plus m'entrainer car samedi et dimanche la salle est fermée
En plus j'habite à 5-6 km de la salle et j'ai pas de voiture et en plus le soir dès 20h45 ça ferme...
Le problème c'est que dans le garage ya pas de place, dans mon salon c'est hors de question (carelage) et dans les chambres c'est du parquet... J'ai un jardin avec une terrasse mais bon s'entrainer dehors l'été ça va mais l'hiver quand il pleut ou qu'il y a de la neige... Je me vois bien squatter sur une plaque de verglas
Il faudrais que je trouve une solution... le problème des haltères c'est qu'on est vite limité (à la fin c'est trop léger). Si j'achète juste une barre et des poids je pourrais faire la routine suivante :
-pompes lestés 2*8-12
-rowing 2*8-12
-DM 2*8-12
-traction pronation sur 1 poutre 3*max
-SDT ou SDT JT 1*20 ou 15
-SQT barre devant (avec l'aide de traiteaux) 1*20
-pull-over à la barre 1*20 (léger)
-extension des pieds à la barre 2*15-25
-crunch 1*25
Ca me ferait une routine complète. Le problème c'est que pour le rowing, le SQT et le SDT je n'aurais pas de glace pour voir si mon dos est droit et je n'aime pas ça
donc je ne sais pas si je les ferais. Ensuite si je laisse finalement le rowing et le SDT, je ne sais pas si je ferais du SQT car c'est compliqué et risqué je trouve... Pensez-vous que j'aurais un déséquilibre entre les ischios et les quadriceps en ne pratiquant que du SDT ?