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Livre : Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar Fabien S. le 19/06 23h47

Voilà ça fais un petit moment que j'ai le bouquin "GUIDE DES MOUVEMENTS DE MUSCULATION - APPROCHE ANATOMIQUE-" aux éditions Vigot et écrit par Frédéric DELAVIER et il y a quelques points dans ce bouquin que je n'ai pas compris :
Lorsqu'on regarde un exercice, il y a une explication écrite sur comment effectuer le mouvement et sur les muscles qui sont travaillés. Il y a également un schéma et sur ce dernier il y a différentes flèches qui désignent les muscles. j'aimerais savoir si les noms écrits en gras sur le schéma sont les muscles bossés ? Si je pose cette question c'est parce que souvent dans le texte l'auteur parle de tel ou tel muscle travaillé et sur le schéma il y en a d'autres qui sont en gras. Donc je me posais la question.

Voilà, merci !

Fabien
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Messagepar Invité le 20/06 04h39

oui tout a fait . en gras c'est ce qui travaille.
tu as meme des pastilles de couleur , rend toi a la fin du bouquin pour savoir quelle pastille conrespond a quel groupe musculaire.
j'adore ce bouquin tres beau.
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Messagepar Fabien S. le 20/06 08h19

ok merci. c'est vrai qu'il est vraiment bien !!!
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Messagepar Fabien S. le 20/06 08h22

Mais par ex au SQT ça met dans le texte que ça bosse les ischios, les quadriceps, etc et sur le shéma, il ne mette pas que ça bosse les ischios... De plus il ne précise pas que les ischios ne sont pas assez bossé... Si je n'aurais pas connu le forum et le site, je n'aurais jamais su que les ischios est moins bossé et qu'il fallait faire du SDT JT....
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Messagepar Rudy le 20/06 09h18

mais non c bon le squat travaille largement les ischios ! halalla ces petits jeunes :p
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Messagepar Fabien S. le 20/06 09h50

Ben body ya des témoignages ici qui m'ont dis qu'ils ont eu un déséquilibre entre les ischios et les quadriceps en ne pratiquant que du SQT...
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Messagepar Rudy le 20/06 09h52

ca reste a prouver ca mais bon le squat travaille les ischios c une ceritude ! mais plus les quadriceps c tout !
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Messagepar Fl@v le 20/06 10h07

ça depand de l'ecartement des pieds.
Si les pieds sont faiblements ecartes( 30cm), cela sollicite les quadri et si ils sont bien ecartes (50cm) et pointe vers l'extérieur, cela sollicite les quadris + les ishios + les aducteurs. Cette position est d'ailleur préférable pour pousser plus fort (technique de powerlifter !! ;) )
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Messagepar Fabien S. le 20/06 11h55

ok merci.
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Messagepar Kn P le 07/01 15h07

Moi aussi j'ai acheté le fameux "Guide des mouvements de musculation". Certes j'ai pas encore eu le temps de tout tester, mais je peux quand même dire que c'est un super book.

Pour ceux qui connaissent pas encore cet incontournable, voilà ce qu'on peut y trouver :
- tous les exos de muscu possibles et inimaginables, répartis en fonction des principaux groupes musculaires (épaules, bras, pecs, dos, jambes, abdos) ;
- une description précise de chaque exo, la manière de l'exécuter, les variantes, les fautes à ne pas commettre ;
- une approche anatomique de chaque exo, c'est à dire la description des muscles solicités ;
- un magnifique croquis pour illustrer à la fois l'exécution de l'exercice et les muscles mis en jeu ;

Voilà pour le principal. Ce livre est actuellement à sa 3° édition, couverture souple & format batard.

Points négatifs :

- j'ai pas trouvé le schéma des frogs kicks et des frogs fucks, mais peut-être n'ai-je pas assez bien cherché :confused:
- rien d'autre.

Conclusion :

- c'est le premier bouquin de muscu que j'achète, donc j'ai pas d'élément de comparaison. Toutefois, par rapport aux pauvres bouquins qu'on peut trouver à la bibli, celui-ci me paraît un cran au-dessus (voir 2).
- détaillé, précis, exhaustif, bien illustré et facile à comprendre bien que technique, je ne regrette vraiment pas de l'avoir acheté.

Acheté ? Oui, j'ai bien dit acheté. Moins de 20€ sur *mazone, frais de port inclus sous 48h.

Que du bon ! Ce livre est à mon sens un investissement. Va chercher bonheur, va ...

PS : ya plus qu'à attendre que duvallier s'attaque à la diététique et aux trainings et là, vous êtes blindés pour bombarder la fibre correctement. M'enfin déjà le training, avec ce bouquin, vous pouvez en faire un qui tient la route pour peu que vous ayez deux sous de jugeote :idea: ; et la diététique, ma fois, avec le Maïté challenge, ya qu'à se servir :cool:

PS2 : gardez quand même Body à portée de main, ça peut toujours servir :p

Image
C'est pas la couverture exacte en fait, mais ça y ressemble furieusement.
Dernière édition par Kn P le 07/01 15h46, édité 3 fois.
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Messagepar Fabrice SP le 07/01 15h26

Pitié orthographie son nom correctement ds le titre du msg ! ;)
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Messagepar Guen le 07/01 15h32

Wai, Duvalier c'est le nom du sombre dictateur qui régna sur Haiti:"papa doc".

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Messagepar Kn P le 07/01 15h48

Désolé, je suis en plein partiels, j'ai la tête un peu morte :blush:
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Messagepar Alban le 07/01 20h22

Au niveau description des exercices, The Insider’s Tell-All Handbook on Weight-Training Technique de Mc Robert est infiniment plus détaillé( ), mais il ne décrit pas très bien les muscles ciblés.
Cela dit, le Delavier est très bien, et je l'ouvre régulièrement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fab5533 le 08/01 09h41

Oui très bon livre.
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Messagepar Martial K. le 08/01 15h50

superbe livre !
une sorte de super memo pendant le training :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 08/01 19h58

C'est de la bombe !
Superbes illustrations, et les meilleurs exo. Même s'il est vrai qu'il n'est pas exaustif.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Thierry T. le 09/01 02h54

Bonjour à tous

Delavier c'est le must du dessin anatomique , il fait aussi des schémas pour les livres de chirurgie ( medecine etc ... ) c'est dire le degré de perfection ....

Frederic c'est aussi un passionné d'entraînement et de culture physique bref un bienfait pour la culture physique

Un truc que j'ai appris c'est aussi le livre sur la musculation le plus vendu dans le monde en 2004 ( y compris aux usa ) ...

J'èspère vous en dire bientot plus sur ce dessinateur de talent ...
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Messagepar Frédéric Moreau le 25/01 19h56

C'est un livre quand même pour ceux qui s'y connaissent déjà : il ne délivre aucune consigne d'entraôinement. C'est comme si on apprenait le Français avec un dictionnaire...
| Mon corps m'appartient. Ca tombe bien, personne d'autre n'en veut.
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Messagepar Nakmuay le 28/01 18h45

Au début je le trouvais génial, mais a la réflexion, il est pas si bien que ça: conseils surtout généralistes, pas vraiment de détails, que je me souvienne il ne dit pas comment corriger ses défauts, assez peu d'exos en fait, etc etc...
Enfin il est bien quoi, mais pas excellent :rolleyes:

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Vincent le 28/01 19h21

Michaël C. a écrit:Désolé, je suis en plein partiels, j'ai la tête un peu morte :blush:


je croyais que l'overtraining c'était bon que pour les panda du sud de la Chine ?
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
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Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Kn P le 29/01 13h22

Vinz ! Mon panda :D !
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Messagepar Nikoida le 04/02 20h23

Le livre de Cometti sur les méthodes de musculation a l'air intéressant.
J'hésite à me le procurer. Tout avis serait le bienvenu.
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Messagepar Rudy le 04/02 22h04

Un copain l'a a l'ecole.
La majorité du bouquin, ce sont des methodes qu'on te balance a la tronche.
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