17/08/08
En fin d'aprem...
CAP : 4 tours de mon lac soit 17.6km en 1h27min sans pause
Fcmax 186 Fcmoy 176
lap 1 21'37"
lap 2 21'56"
lap 3 21'41"
lap 4 21'45"
Je tachais de freiner un poil quand je voyais le cardio vers 180, mais j'ai pas du tout regardé le temps. Ni facile ni à la totale ramasse à la fin, donc une bonne séance étalon.
Le temps relativise un peu le temps de course de 1h45min pour 5 tours de dimanche dernier avec 3 pauses qui ont du faire du bien...
Désormais je ferai une courte halte flotte-lacets après le 2e tour.
Pas mal de promeneurs, certains qui bougent pas d'un iota quand on arrive , et là le coup d'épaule involontaire est tentant, et d'autres sympa qui sourient et demandent si on compte s'arrêter...