A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 22/11 16h37

C'est toi le Tourneboulien :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136


Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 22/11 16h40

Les perspectives doivent êtres déformées avec l'appareil de biais...
Effectivement, historiquement, sur les reps difficiles le bras droit monte souvent plus doucement que le gauche, mais çà aussi çà doit être un peu amplifié je pense
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 22/11 16h40

Prochaine séance un PR donc ?
TourneBoules
 

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 22/11 16h45

Ou une épaule droite en moins... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 22/11 16h50

Prochaine séance un PR donc ?

Faut que je fouille les archives de mes log.txt, mais de mémoire quand j'avais arrêté le dc, je pense pas avoir passé plus que 10x76, donc oui pr envisageable en séries "longues"
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 23/11 13h25

23/11/08

Séance du midi

DC : chauffe - 9x76
French : séries @ 30 test diff. amplitudes
French halt. : 3-4 séries
Kickback : 5-6 séries unilatérales sans pause
Curl : dégressif de 40 à 26

Test du dc avec une bonne nuit de sommeil.
Nombre de reps pas mal, en fait j'aurais mieux fait de rien faire hier, et j'aurais au moins égalé le pr antédiluvien.

http://video.google.fr/videoplay?docid= ... 4241&hl=fr
voilà, là c'est bien de traviole, mandy-style :cool:

Cette aprem, tentative de jogging, et sans doute un peu d'exos cosmétiques en rentrant...
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 23/11 13h39

voilà, là c'est bien de traviole

:eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yoki le 23/11 13h52

T'as un bras plus long que l'autre ? :wtf: :idiot: :p
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1667
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-Calude le 23/11 16h33

T'as vraiment pas envie d'essayer de monter ça droit? :eek:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 23/11 16h35

Tu penses vraiment que je fais exprès... :rolleyes:
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-Calude le 23/11 16h37

Ben redescends les charges jusqu'à ce que ça monte droit, puis progresse droit. :idea:

Donc oui. :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 23/11 17h12

C'est ptet un mauvais placement du tronc sur le banc, le côté gauche plus dans le vide ?
TourneBoules
 

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-Calude le 23/11 17h14

T'y crois vraiment? :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 23/11 18h03

Nan c'est juste un différentiels dans les historiques de pbs aux deux épaules.
Amplifié par la répétition du dc 2 jours d'affilée.

Quand je faisais du dch et du pp haltères çà m'arrivait de devoir stopper car comme plus d'influx d'un coup...

Cà m'empèchera pas de valider mon 10x80 bientôt, hein JC ;)
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-Calude le 23/11 18h43

Mouais, avec un bras qui dépasse pas la parallèle... :o

Tu es le pionnier du demi-partiel, c'est tjrs ça. :idea: :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fredo B. le 24/11 22h37

c'est bien Mandy, écoute pas les jeunes blaireaux :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-Calude le 25/11 07h36

c'est mal Mandy, écoute les jeunes héros


:cool: :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 26/11 19h42

26/11/08

DC
: chauffe - 9x78 (PR :D ) - 3x1x84 + 2 séries pourries @78/70 + partiel bas@50
Tractions complètes : 3 séries @ bw
Curl concentré : 4 séries sans pause

Le minimum syndical, forcer au dc çà me pompe nerveux, jus, et envie de poursuivre, surtout en semaine..

Vous feriez quoi pour taffer foncier et arriver à 10x80 ?
un schéma 5x5 (peut-être trop low-rep) ou plutôt 3-4x7-8...?

Bon ben j'aurais aimé un pr plus rond mais çà viendra avec 10x80.
Finalement çà aura pris une 10aine de semaines pour remonter à mon niveau vieux de 3 ans. En début d'année j'aurais pas parié sur une course pas trop pourrie sur 20 bornes et un pr au dc (si modeste soit-il), donc relativement content. Et puis les pecs et bras se regalbent alors... :)
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 26/11 20h08

Pour l'instant rien ne sert de cycler, tu es toujours dans une phase d'adaptation je pense, mets 80kg la prochaine fois t'en passeras ptet 9 puis 10 dans 2 semaines.

Bravo !
TourneBoules
 

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 26/11 20h26

Ouaip t'as sans doute raison, et puis au moins j'aurais le plaisir d'être à 80kg.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yoki le 26/11 20h38

TourneBoules a écrit:Tu devrais vite rattrapper ton meilleur niveau et me dépasser !


Je sais :cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1667
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 29/11 15h49

29/11/08

DC : 7x80 - 3x80 - 3x80 - 4x80 + 8x70 - 8x70
DCS : 3 séries @ 60/50/50
French : 6 séries @ 36/36/32/32/26/26
Dips s/s Curl halt. incliné : 3 séries @ bw/2x12

Tout beau à chaud, quasi ce que je voudrais à froid, à la découpe des abs près...

Au dc, j'ai tenté aucune rep dont je doutais de la remontée.
9x80 à mon avis possible d'ici 2-3 séances, le temps de s'habituer à la 80-aine.

Bon je sens que je vais aller trottiner un peu pour m'aérer la tête.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 26/01 20h44

26/01/09


Up !

On va dire mini-reprise....

Tractions supi
: échelle jusque 8
Crunches
Tractions : alternance séries de 3 en pro/ supi jusque échec
Curl concentré S/s Dips deux bancs : 3 fois sans pause

Je suis allé voir ou se situait ma future salle, pas très loin du boulot, je tenterais bien une séance le midi et une le samedi pour commencer ; enfin à voir avec le training d'athlé "préparation physique" que j'ai envie de tester, pour rencontrer un peu d'autres coureurs.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 31/01 15h35

31/01/08

Reprise ! :cool:
avec les joyeusetés suivantes
DC
DM avec finition en PP
Tris extension debout s/s Curl alterné
Curl barre
Dips
Tris poulie
Abs

Les poids et nombre de reps sont anecdotiques mais la congestion fut là...
La salle est plutot vieillote même si en réfection, les machines vieillissantes mais je m'en fous je ferai principalement des poids libres et au prix payé j'ai pas à me plaindre.
A priori çà sera une séance le we, et une ou deux en semaine le midi vu que je peux y aller à pieds du taf.

Et ce matin :

CAP : 2 tours de Longchamp en 33 ' pépère ; par contre faut que je retourne vite me faire ajuster les semelles.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 31/01 17h04

L'ennui c'est de se taper la route le week-end pour aller à la salle. :\
TourneBoules
 

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 01/02 00h49

Ouaih bof, j'y suis allé vers 13h30, çà roulait bien, au retour aussi.
Plus vite que le matin pour aller bosser.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 14/02 14h35

14/02/09


Un peu de tout car pas encore organisé l'emploi du temps

Développés Haltères
DCH
DM
Ext. tris barre debout s/s curl alterné incliné
Dips
Tris poulie
Front Sqt

Bien cramé les cuisses au front avec chauffe + 3 séries courtes + 1 longue.
Obligé de faire du front après en avoir vanté les mérites à deux gars qui faisaient du 1/4 de squat à 100..

Jeudi je suis allé voir si mon inscription à l'athlé était effective, et donc début la semaine prochaine, manque de bol c'est les vacs scolaires donc pas de prof, pas grave, je ferai des tours ; en tout cas les belles installs faisaient envie.

Je vais tacher de faire athlé les mardi et jeudi soirs, une sortie cap longue le dimanche, et caser 2 séances de salle le midi en semaine... çà va être chaud :p
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 20/02 19h08

20/02/09

Ce midi

Front Squat : chauffe - 3 séries courtes - 3 séries longues
Développés Haltères
Ext. tris barre debout s/s curl alterné

Plutôt l'esprit à la cap en ce moment...
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 20/02 19h11

Hérétique :idiot:
TourneBoules
 

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fredo B. le 20/02 19h51

à toi le look éthiopien :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 20/02 19h54

haha merci

Objectif participation au semi dans 3 we... spourçà .....

A horizon fin d'année, finir un marathon pour me prouver que je peux....
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 20/02 20h50

Alors oui, c'est certain que tu peux.
Par contre, ne traine pas si c'est important pour toi, on ne sait pas de quoi la vie est faite, tu peux avoir un petit pb dans 2 mois qui t'empèchera à tout jamais de le faire :idea:

Putain, moi il faut que j'aille en haut de la montagne.
Je vais le regretter depuis le temps que je repousse.
J'ai identifié le dome des écrins, 4015m qu'on peut gravir sans guide par bonne météo en étant normalement entrainé.

Y'a plus qu'à motiver quelques potes, trouver une date, acheter/louer/roder un peu de matos et c'est parti :cool:
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 20/02 21h31

Ce qui va m'aider c'est qu'une copine va faire son 1er à Paris en avril ; je serai forcèment jaloux et suffisamment macho pour penser que si elle peux, je peux.. ;)

Bon choix je pense que le Dôme des Ecrins, moins couru à ce qu'on m'a dit que le Grand Paradis par exemple.

Dans le trip montagne, attiré par le Kili perso, c'est dans mes ptits carnets d'idées si un autre projet se monte pas.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 20/02 22h03

ha toi aussi :cool:
Maintenant, que tu es à Paris, on finira par se rencontrer, et pourquoi pas s'organiser une truc comme ça un jour :D
Tiens faut que je relance Valentin d'ailleurs, et y'a Guen aussi qui ne dirait pas non :idea:
Ca va se terminer en cordée de 20 :D
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 10/03 20h13

10/03/09

Tractions pro complètes : 4 séries

Développés Arnold : 6 séries

Tractions supi prise serrée : 4 séries

Pompes triceps s/s Curl marteau alterné : 3 séries
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 13/03 20h47

13/03/09

Tractions pro : 4 séries
Développés haltères : 6 séries
Elévations latérales : 4 séries
Tractions : 4 séries styles différents

Je fais peu en ce moment alors disons priorité épaules et tris autant que possible quand j'irai à la salle, avec une touche de front squat.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 14/03 15h32

14/03/09

Front Squat : 3 séries de 8 reps + 3 séries de 12 reps
DM : 5-6 séries
EL : 5-6 séries
Curl pupitre : 5-6 séries
Dips @bw : 3 séries
Poulie triceps : 4 séries
French press haltères : 4 séries

Bonne petite séance ; même si la régularité est pas encore là, c'est plus tout à fait une reprise totale donc sensations pas mal et charges plus totalement ridicules à défaut d'être celles du passé... pourvu que çà dure...
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 15/03 20h33

15/03/09

Tractions serviettes : 5 séries
OH Squat haltères : 3 séries
Pompes s/s curl haltères : 3 fois sans pause
EL : 5 séries
Abs suspendu : 3 séries
Tractions supi : 2 séries de finition

Pas mal cette chtite défoulade.
Tractions serviettes c'est une première, çà change et taf forcèment plus les avant-bras.

Vidéo du jour pour la motiv' :
http://www.youtube.com/watch?v=XHC6JOB0Ne0

Toujours un plaisir à voir la mini-Nicole :cool:, et 15 reps @bw en plus !
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fredo B. le 15/03 20h39

3 séances muscu d'affilée, qui l'eut cru? :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mandylion le 15/03 20h40

Faut ré-amorcer le cycle reprise -> gains visibles -> motiv' entretenue -> poursuite ...
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1777
Inscription: 19/09 09h56
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Brunodu66 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™