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Mandylion : Multi-Sports Training Log

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Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Invité le 08/11 15h05

ca te dis de participer a la compet des geants mandylion?
les regles de prise de tofs seront tres fiables precises et equitable cette fois
elles permettront de mettre en evidence autant la masse que la definition
juste 2 tofs a faire
et 5-6 mois pour s'y preparer
si ca te dis tu peux le precider dans mon log perso ou dans le log de la, prochaine comp
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Messagepar Mandylion le 08/11 19h30

Je vais provoquer une réunion avec moi-même et on va y réfléchir.

Je vais d'abord voir qui participe pour pas être minable :p
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Messagepar Invité le 08/11 21h11

y'a yoann et mitch de sur pour l'instant mandylion
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Messagepar Mandylion le 11/11 12h47

11/11/04

- matin
curl : echauff - 10x36-10x36-7x36-6x36
curl concentre : 8x14-6x14-5x16-4x16-3x18
curl m.i : max@12 - max@12 - max@12
reverse curl : max@20 - max@20 - max@16
curl : max@16 pr finir

Vue la faible valeur de "max" dans la dernière série de curl, je crois m'être bien défoncé les biceps. Cette Après midi ce sera le tour des tris.
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/11 13h19

Parfait :cool:
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Messagepar Mandylion le 11/11 13h21

eh oui temps libre en ce long week end donc bourrinage :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/11 13h26

ce long week end

Parle pour toi :o
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Messagepar Invité le 11/11 15h41

mandylion t'as largement le niveau vue ton avatar pour aider les geants a demarrer leur compet
je repars en deplacement au taf ce soir vers 18h si tu pouvez donner ta reponse ...
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Messagepar Mandylion le 11/11 16h52

Ca se passe comment Jo ? Des Tofs d'ici 5 ou 6 mois c'est çà ?
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Messagepar Invité le 11/11 16h58

on peut en rester comme a la derniere comp de geants= 1m derriere une ampoule au plafond (ampoule courante on va pas chippotter non plus au poil pret toute facon c'est meme pas des tofs de groupe alors...)
sinon faut pas se mettre le rectangle noir a 15 m derriere soit ,faut l'effleurer quoi ,c'est logique ca

je recapitule vue que tout le monde a l'air ok
ampoule au plaf'/1m derriere le playboy et juste derriere le playboy / le rectangle noir de 2m sur 1m
comprissure de les instructions etre ok dans les ciboulots? :D
j'ajoute un 2eme mes tout de suite
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Messagepar Invité le 11/11 17h02

rappel
tofs 1(de face) de la tete au pied (pas de "triche" avec un mollet en gros plan).
...
sinon une tof de dos(tof 2) tete au haut des fesses ou tete au pied comme vous le voulez
donc juste 2 tofs pose libre
on peut cacher son visage bien sur
pump ok

voila mandylion t'as tout
ca dure 6 mois sinon pour te preparer
cloture des inscriptions soit ce soir vers 18h soit tout de suite si tu dis oui
Dernière édition par Invité le 11/11 17h03, édité 1 fois.
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Messagepar Mandylion le 11/11 17h02

Ok Jo i'm in !

Ca sera une motivation supplémentaire...
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Messagepar Invité le 11/11 18h27

merci a toi mandylion
c''st clair que ca va te booster pis c'est une periode quand meme assez longuepour avoir le temps de bien travailler
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Messagepar Mandylion le 11/11 18h56

11/11/04 suite

- am

french curl : 10x16-10x26-10x30-10x30-5x32-2x32
elev nuque : (4d,3g)x14 - (16d,15g)x12 - (12d,8g)x12
dcs : 15x40-12x40-10x40-8x40
french curl : max@x16 finition/cramage

Si demain je sens pas les bras, je serai :rolleyes: :wtf:
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/11 19h35

Si demain je sens pas les bras, je serai :rolleyes: :wtf:

ça dépend du rep rang aussi.
Quand tu dis max c'est combien 50-100 reps?
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Messagepar Mandylion le 11/11 19h41

non loin s'en faut...
j'ai pas compté mais ca devait être une vingtaine environ vu que j'étais bien cramé
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/11 19h44

Un conseil:
Essaye de faire 50 ou 100 reps , avec un poids inférieur à 16 kg et contracte de toutes tes forces volontairement et reste en TC. Là tu vas réellement les achevés.
SOurce: ma courte expérience.
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Messagepar Mandylion le 11/11 19h46

TC ?
ce que je fais c'est bien freiner la descente...

C'est clair que pour atteindre plus de 50 reps en fin de séance il faudra en enlever du poids ;)
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/11 19h48

Tension Continue.
Pas la peine de faire du slow, je pense, pour une série de destruction finale.
Je sais que pour une séance biceps je finis à 100*6kg en curl barre, pareil en triceps extension.
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Messagepar Mandylion le 11/11 19h51

Pour le curl, moi je m' "amuse" parfois à faire 50x16...

Ptin on a de drôles d'amusement quand même... :D

Ce me fait penser à ma mère qui parfois me disait que j'avais du courage de m'exercer comme çà ; j'ai jamais perçu çà ainsi, moi ca me défoule et çà m'amuse. Enfin je suppose que pas mal de gens ont du mal à percevoir la musculation comme un plaisir pootentiel...
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/11 19h53

Le plaisir se trouve dans la douleur... :p
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Messagepar Mandylion le 13/11 20h20

Bon ben pas de séance aujourd'hui, à cause d'une douleur à l'épaule qui date de l'an dernier. A l'époque j'aurais du consulté, j'espère que çà va être trop chronique.. :
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/11 20h24

Elle est revenue comment?
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Messagepar Mandylion le 13/11 20h30

Je sais pas trop, le lendemain de ma journée "bras".

De toute façon, depuis l'an dernier dans mon épaule gauche çà a tendance à craquer quand je fais rouler l'épaule...
D'ailleurs au développé couché j'ai un petit frein psychologique à cause de çà,et je m'amuse moins souvent avec des barres à plus de 80kg pour tester sur une rep..
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Messagepar Invité le 13/11 22h26

Mandylion a écrit:
Ce me fait penser à ma mère qui parfois me disait que j'avais du courage de m'exercer comme çà ; j'ai jamais perçu çà ainsi, moi ca me défoule et çà m'amuse..


t's sur la bonne voie mandylion :cool: on a la meme vision de ce truc avec des barres et des ronds en fèr
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Messagepar Mandylion le 14/11 17h52

14/11/04

Et bien ayé ! enfin bougé mon cul pour m'inscrire dans une salle

Et donc forcèment en revenant envie de bouger un peu de fonte, sans trop solliciter les épaules donc..séance épicurlienne :p :

curl : 10x26 - 5x5x40 :D -0x52 :p
15x26 - 16x20 - 20x16 - 13x16 - 11x16

reverse curl : 9x16 - 8x16 - 8x16 - 13x12 - 15x10

J'ai eu envie de tenter un max au curl, mais il est pas passé tant pis ; faut dire que j'ai enfin :cool: passé un 5x5x40 pour la première fois, qui a du pompé un max de jus...
En ce moment je sens un max le dessous des avant-bras au curl...mes avant-bras sont un point faible sans doute
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Messagepar Colargol le 14/11 17h55

elle est où cette salle ? c'est quoi les tarifs ?
merci d'avance
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Messagepar Mandylion le 14/11 18h12

salut colargol

bah finalement je me suis quand même inscrit à fitness first.
J'irai surement faire ma première séance un soir de la semaine si le taf le permet.

Si tu t'engages sur un an c'est 44 euros par mois, pas donné mais pas hors de portée non plus. A celà faut ajouter les frais d'incription et de dossier :rolleyes: de 74 euros. J'avoue que le fait que ce soit au centre commercial et qu'il ne faille pas galérer pour se garer est pas mal...
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Messagepar Colargol le 14/11 18h40

ah ouais c'est à quartier libre ... je vois où c'est.
ça tombe bien, tu voulais des machines non ?
c'est sur que c'est pratique pour s'y rendre.
y a pas un sauna en plus ?
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Messagepar Mandylion le 14/11 18h49

oui y'a des poids libres, des machines, plein d'appareils de cardio, et les vestiaires sont spacieux avec sauna et douches, même si pour ces derniers j'ai pas trop fait gaffe...
Tu cherches une salle aussi ?
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Messagepar Colargol le 14/11 19h19

pour l'instant je m'entraine chez moi (jambes et pecs/dorsaux à chez mes parents et bras à mon appart parce que je me contente d'un triceps bomber pour faire les bras).
dès le mois de mai quand j'aurais fini les concours et qu'il y aura la fac j'aurais plein de temps libre et je me trouverai une salle.
à fitness first j'avais été impresionné par le nombre d'appareils de cradio :eek:
je pense que je m'inscrirais à cette salle ou sinon y en a une pas mal rue Taylor : 110€ le trimestre, mais y a pas trop de matose et quasiment que des machines, mais y a 2 avantages : c'est à coté de chez un kiné :D et c'est dans le centre ville.
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Messagepar Mandylion le 14/11 19h51

c'est à coté de chez un kiné

:p
c'est bien d'être prévoyant.
Quels concours au fait ? écoles d'ingés ?
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Messagepar Colargol le 19/11 19h51

ouais les concours en MP c'est pour les écoles d'ingé mais je passes que les e3a autrement dit je suis sur de les avoir :D
en fait c'est juste pour avoir l'équivalence à la fac, le but étant d'être pris dans un magistère, de préférence celui d'orsay.

Alors t'y es allé t'entrainer à cette maginfique salle ? tes impressions ?

PS : dsl j'ai mis du temps (5 jours) à répondre mais au bahut j'ai jamais le temps de passer au cdi pour faire un tour sur internet :(
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Messagepar Mandylion le 19/11 20h40

salut colargol

les prépas scientifiques je suis passé par là aussi....

Pas eu le temps de passer à la salle cette semaine à cause du taf :(
Ce sera pour demain.
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Messagepar Colargol le 20/11 10h11

t'as fait quoi comme cursus ?
bon courage pour ta scéance d'aujourd'hui ... que la motiv soit avec toi :D
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Messagepar Mandylion le 20/11 16h56

20/11/04

dc : 20x30-5x50-5x60-8x70-7x74(r)-1x78-15x60(r)- 12x50 lent
di : 12x40 12x40 8x40 8x40
eih : 10x12 10x12 10x12

Une heure à consacrer à la fonte donc ptite séance pecs.
Mon travail des bras depuis quelques commencent à porter ses fruits sur le dc, ce qui confirme ce que je pensais : mes tris et epaules bossent pas mal au dc. Au di, priorité sensations.
J'ai testé des écartés inclinés, mais pas convaincu par rapport aux écartés couchés.
Dernière édition par Mandylion le 20/11 17h37, édité 1 fois.
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Messagepar Samouraï du soleil le 20/11 17h27

J'ai testé des écartés inclinés, mais pas convaincu par rapport aux écartés inclinés

:D
Bien le dc! :cool:
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Messagepar Mandylion le 20/11 17h36

Oui record de reps à 74 (avec une rep de sécurité) et 60 kg
En m'échauffant j'ai senti que j'avais un peu de jus.
Je crois qu'un maxi serait passé si j'en avais tenté un.
Par contre, pour l'instant les séries à plus de 70 me pompent très vite de l'énergie et de l'influx nerveux.
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Messagepar Samouraï du soleil le 20/11 17h39

curl:0x52

Tssssssss :cool:
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Messagepar Mandylion le 21/11 17h41

21/11/04

Première séance à la salle.

jambes

Presse cuisses : dizaine de série jusque environ 115 kg
Leg extension : dizaine de série jusque env. 50kg
Leg curl : idem jusque env. 50kg

dorsaux

Tirage vertical pronation et supination: dizaine de série

Aux jambes pas de problème d'affluence, çà m'étonne pas trop, en fait j'étais le seul à faire autant de séries. On a l'impression que ceux qui passent (des femmes pour la plupart) se donnent bonne conscience en faisant deux ou trois séries pour les ab/adducteurs et puis s'en vont ...
Par contre, parmi le peu de personnes en muscu, beaucoup aux postes à dorsaux ; de toute façon m'étant un peu ravivé la douleur à l'épaule, je me suis cassé.
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