Dimanche 26 Octobre
Depuis hier j'ai une douleur aux epaules, dûe sans doute aux élévations latérales de vendredi... ca me fait mal au niveau de l'acromion, juste en dessous... Bon ca ne m'a pas gené au DC... par contre au DM
SQT : 20x63 Yep !
DC : 15x45 ; 20x40
sympa le high reps...
Rowing :8x50 ; 12x46
DM : 5x33 ; 17x30
Aïe
+ oiseau : 20x4kg
Du coup j'ai pas fait le pullover, car pour les epaules c'est pas le top...
Ca fait pas énorme comme scéance, mais y avait une bonne intensité donc..
Au SQT je me suis tapé un putain de flip ; je tenais la barre avec les mains vachement ecartées, et la barre au niveau de la motié de traps (a la PLer quoi) et quand je me suis redressé, suivant la loi de la gravité, la barre, a commencé a... tomber, ou plutot glisser le long de mon dos...
J'ai pu reposer la barre sur les taquets, mais j'ai flippé
Apres le sqt je me suis explosé les cuissots a coup de leg ext, j'ai fait tout et n'importe quoi, dont 75x10 kg
(j'avais dit que c'etait n'importe quoi
)
Je vais aller faire les abdos, et ensuite j'irais bosser ; j'ai un dossier a faire : "Qu'est ce que l'autre ?" (spéciale Kasdédi a mon prof de francais adoré)... Si quelqu"un a des idées ca serait sympa
La Fibre, it's very important, tu vois ?...