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Pierre YoY : Musculation Training Log

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Pierre YoY : Musculation Training Log

Messagepar Pierre YoY le 26/04 19h27

Oué enfin bon sur la deuxieme je suis assis aussi !

en tt cas merci beaucoup je m'attendais pas a des compliments ca me fait bien plaisir et ca me motive bien :)

Je vais aller bouffer tiens :p
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Messagepar Eddie le 26/04 19h27

Je suis agréablement surpris, j'en etait rester a une vrai crevette. La ta des beau pect, tes bien sec mais sais pas forcement un avantage pour prendre du muscle rapidement.
Jte souhaite bonne route.

PS : pourquoi tu met pas tout ca dans le partie photo?
Marche ou crève !!!
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Messagepar Samouraï du soleil le 26/04 19h29

Et change d'avatar,! :D
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Messagepar Pierre YoY le 26/04 20h30

Putain je galere pr finir mes 250grammes des pates...
Mais j'y arriverais :evil: lol...

Merci encore les gars, ca fait vraiment plaisir les compliments ;)
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Messagepar Amaury le 26/04 20h36

Oui très bien tes photos Pierre ! Les filles doivent commencer à apprécier :pecs dessinés, abdos bien visibles ;)

Tu peux nous rappeler tes stats (poids/ taille actuels) voire mensus !

Tu me motives bien pour la sèche :cool:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Pierre YoY le 26/04 20h40

La je suis a 60-61kg pour 176 cm ( :eek: )

Tour de taille : 70-
Bras : 31+
Epaules : 109/110

voila voila en gros
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Messagepar Yoann le 26/04 20h40

15 ans, très bons résulats, les pecs ça commence à le faire! En effet, si tu ne ressemble pas à Bart Simpson, les filles doivent commencer à te draguer hein :D ?

Tiens, c'est tellement encourageant que je te félicite alors que je devrais être en train de réviser, c'est pour dire!

Keep going Yoy
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Messagepar Amaury le 26/04 20h47

Ok merci Pierre. Avec des mensus plus "advanced" ( genre 35cm de bras, 66kgs) tu vas bien déchirer :cool:
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Messagepar Pierre YoY le 26/04 20h51

Ouep, de tte facon je suis pas pressé, j'attend un bon résultat pr l'été prochain, avec qui sait peut etre les 70 kilos ?...

Yoann : oué t'inquiete pas, les filles me draguent meme quand je suis habillé :p
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Messagepar Vincent le 26/04 21h23

très bien pour 15 ans, c'est pas comme Devourment mais c'est déja pas mal du tout !!! assez sec en plus.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Pierre YoY le 27/04 18h01

Merci Vincent...

J'ai un petite question, j'ai eu de tres bonnes sensations au SQT en faisant plus de séries que d'hab, et en diminuant les temps de repos...
g fait 5x15@50kg avec 2 min entre les séries, et meme si ca parait léger au début, ca déchire bien...

Je pensais appliquer ce principe aux autres groupes musculaires, par exemple un 4x10 au DC avec la meme charge pour les 4 séries, et seulement 1min de repos entre les séries... (échec a la 3eme séries, reps forcées a la 4eme)

MAis la question est : est ce que c'est de la branlette ? :confused: Ou est ce que c bon pour l'hypertrophie ?
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Messagepar Rudy le 27/04 18h48

a ton avis qu en penses tu toi de cet entrainement?
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Messagepar Pierre YoY le 27/04 19h29

Bah moi je trouve que ca permet d'avoir une bonne intensité sans trop se niquer nerveusement ! ET ca permet d'avoir des bonnes sensations sans devoir baisser les charges entre les séries comme c'est le cas avec les séries a l'échec...
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Messagepar Rudy le 27/04 19h31

alors ta conclusion c est quoi ?
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Messagepar Pierre YoY le 27/04 19h33

:p C'est bon j'ai compris, faut écouter son corps :)
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Messagepar Jean L. le 27/04 23h01

Ah ben en voilà des tofs qui font plaisir !

Je sui surpris aussi, je te pensais plus crevette que ça ! T'es bien là, sec comme il faut, ni plus ni moins, et surtout une bonne harmonie générale je trouve, ca fait bien esthétique !

Beau boulot, l'an prochain tu vas déchirer !

ps : c'est dommage qu'elles soient cachées ds ton log
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Messagepar Jean L. le 27/04 23h04

2° passage : tu devrais limiter le travail des abdos en volume et juste stabiliser, ils ont l'air un peu gros là par rapport au reste ça risque de casser la silouhette (à mon avis).
All-musculation
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Messagepar Rudy le 28/04 10h03

un muscle, c est jamais trop gros :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 28/04 10h09

Pierre YoY a écrit:La je suis a 60-61kg pour 176 cm ( :eek: )

Tour de taille : 70-
Bras : 31+
Epaules : 109/110

voila voila en gros


Ca me rappelle un peu moi quand j'avais ton age !
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Messagepar Pierre YoY le 28/04 14h44

Jean : merci beaucoup ! pour les abdos je me disais justement la meme chose, je vais un peu me calmer :D

Fab : j'espere avoir la meme progression que toi ;)
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Messagepar Pierre YoY le 12/05 13h18

Apres avoir perdu un peu de poids suite a un week end trop festif on va dire, poids que je n'ai pas encore repris, petite baisse de motivation = changement de training...

J'essaye un split que j'ai jamais fait :

1. Dos - Epaules
2. Pecs - Trapezes
3. Bras - Jambes

Avec alternance des exos, sans toutefois abuser de l'isolation...
Charges Lourdes et Tempo plus lent...
On verra bien :p
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Messagepar Rudy le 12/05 13h19

Bras jambes, tu vas comprendre le lendemain ! :p
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Messagepar Pierre YoY le 14/06 13h15

BON...

Ca fait donc 1 mois que je ne me suis pas entrainé correctement, 1 mois que je ne bouffe rien, 1 mois que je fais un peu trop souvent la fete...

Et me voila sous les 57kg !
:D

Mais c'est les vacances, et j'ai la rage de vaincre !
Je vais reprendre un training assez basique, avec comme priorité le Volume et l'Overload a chaque scéance, donc pas d'echec, a part sur les quelques exos d'isolation...

Ca devrait donner quelque chose comme ca :

Pecs : DC/DI
Dos : Tractions Supi/Row Yates
Repos
Epaules : DM/EL/Oiseau
Bras : Curl Barre/DCS/Curl Hammer/Extension
Repos
repos

ET les jambes je les ferais au feeling quand j'en aurais envie, c'est vraiment pas ma priorité...

Je pense que j'ai pas besoin de faire plus d'exos si je bouffe de la série comme il faut sur ceux ci, en rajoutant juste qques exos d'isos quand j'en ai envie...
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Messagepar Pierre YoY le 14/06 13h33

Les photos du désastre :



Ca fait mal de se voir comme ca :(
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Messagepar Yann S. le 14/06 13h35

sa marche pas !
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Messagepar Pierre YoY le 14/06 13h36

Et j'ai aussi rajouté une photo complétement deshydraté apres une fete...
La photo est pourrie car prise dans la glace, mais on voit quand meme les deux grosses veines sur le bide.. Mais ce qu'on voit pas c'est toutes les minuscules veines qui me striaeient le bas du bide... c'estait vraiment chelou :eek:

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Messagepar Yann S. le 14/06 13h38

sa marche pas !
:mad: :mad: :mad:
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Messagepar Pierre YoY le 14/06 13h41

C bon Yann now ca devrait marcher
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Messagepar Yann S. le 14/06 13h53

mange !!!
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Messagepar Pierre YoY le 14/06 14h00

Tu penses quoi de mon programme ?
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Messagepar Yann S. le 14/06 14h08

fait les pec 2 ou 3 fois dans la semaine et mange comme un orgre !!! bombarde la fibre !!!
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Messagepar Pierre YoY le 14/06 16h23

LUNDI 14 JUIN

Curl : 5x8@25
DCS (40cm) : 5x8@45
Curl Haltere : 10;8;6@12
Extension : 10@16;14;12

environ 1 minute entre les séries, close to failure a chaque fois...
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Messagepar Teal-C le 14/06 19h03

Elles sont dingue tes deux veines là, surtout leurs tailles et a cet endroit, maintenant que tu re-manges normalement, tu ne les vois pu ?

Pour les autres photos, c'est vrai que t'as perdu mais ça devrait vite revenir logiquement.
Quand on renonce à être meilleur, on cesse d'être bon...
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Messagepar Pierre YoY le 15/06 14h06

Oui elles sont deja parties depuis longtemps...
Le jour meme apres avoir bu et mangé elles avaient disparu !

Pour la masse je ne m'en fais pas je suis sur que ca va revenir tres vite, surtout que la j'ai du temps dispo pour m'entrainer et pour manger !!
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Messagepar Pierre YoY le 18/06 11h44

Meilleure série DC Hier :

6x59 (sans échec)
J'ai du écourter ma scéance car g t tro crevée (scéance a minuit..) donc je vais faire le DI et les écartés cet aprem...
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Messagepar Samouraï du soleil le 18/06 12h02

J'ai regardé toutes tes nouvelles photos.
Bombarde les pecs. Et bons abdos
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Messagepar Ori le 20/03 15h48

Alors ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Patrice N. le 20/03 16h06

Le DC est rédhibitoire... :idiot:
Dernière édition par Patrice N. le 20/03 16h06, édité 1 fois.
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Messagepar Shootermvp le 20/03 16h06

:eek:
tes allé chercher loin
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Messagepar Jean-Calude le 20/03 16h09

Je serais curieux de savoir s'il fait tjrs de la muscu moi... :idea:
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