Pierre YoY a écrit:60 kg (ca varie selon l'heure et le jour)
Samouraï du soleil a écrit:Lors de ta séance du 21/06/03 tu as commencé par le dc puis ensuite par les écartés couchés.Tu devrais faire l'inverse car les écartés couchés permettent de préfatigué les pecs.
Si tu veux tu devrais t'entrainer un jour sur deux et mettre entre ces deux jours une séance spécial abdo, ou un truc dans le genre.
Pierre YoY a écrit:Scéance 1 :
SQT
Crunchs
DC
DM
Row Haltères
Curl Haltères
Scéance 2 :
SDT
Crunchs
Dips
Tractions
DN
Pullover barre bras fléchis
Pierre YoY a écrit:Là c'est pas évident...
je pense que je vais laisser comme ca pour l'instant vu que c'etait le schéma initial du programme...
Je te tiens au courant
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