Koubiak : Musculation Training Log

par **TourneBoules** le 29/11/2008 19h43

C'est bientôt Noël

par **Koubiak** le 29/11/2008 19h45

Des gens qui passaient (notamment un de mes élèves au début avant l'échauffement). Je ne sais pas si il est resté pendant mes barres.

En fait on a tapé le max@30 d'entrée de jeu sans être chaud (de toutes façons je n'aurais pas chauffé pour ça) et ensuite on a enchainé avec les maxis.
Un peu trop vite du coup j'ai calmé le jeu et lui ai dit que j'avais besoin d'une longue chauffe et de 10 min après la fin de la chauffe.
Il m'a dit pas de pb du coup y avait quelques temps morts.

J'ai chauffé à 55 / 75 / 110 puis les barres précitées.

par **Koubiak** le 29/11/2008 19h46

TourneBoules a écrit:C'est bientôt Noël

C'est pas le problème du coût (en plus le mec m'a dit que si j'étais interessé il me ferait une grosse réduc). C'est le pb de la place ....

Et puis c'est con mais sur mon banc miteux j'ai du leg et je m'en sers $:\$

par **Maxime M** le 29/11/2008 19h54

Koubiak a écrit: pour qqun qui pousse sur un banc carrouf pourri avec une barre 1m75 rigide au fond du jardin par 2°C et sans maillot.

Tout pareil, sauf que moi, c'est Auchan

Bravo pour ta perf de 111reps à 30 Kg!
Ca me donne des idées pour les longues soirées d'hiver tout ça.

par **Arno D** le 29/11/2008 21h25

super Koub

t'as raison, le coté bon enfant sans enjeu de cette "compète" grand publique est bien sympa

et puis ça t'as permis de tester le format 100reps rest-pause :cool:

sans quoi t'aurais jamais eu l'idée d'essayer

par **Jul54** le 29/11/2008 21h35

140 facile sans le max reps à 30kg avant

va falloir que je me bouge

par **Jm O** le 29/11/2008 22h24

Bravo mon gros !!
Tu m'épates là !
J'ai tenté les reps à 30k pour voir, j'en ai fait 86 pour une première, mais je les ai pas assez baclées.

par **Yoki** le 29/11/2008 22h26

Faut tirer sur la descente non ?

par **Jm O** le 29/11/2008 22h33

Il faut surtout arrêter de pousser avant d'être en haut sinon tu perds de l'énergie à freiner la barre, et penser à repousser quand la barre commence à descendre

En fait, ça va tellement vite qu'il faut penser à l'envers pour anticiper le temps de réaction de mon cerveau très lent :cool:

par **Koubiak** le 29/11/2008 22h34

En fait j'utilise la gravité tout simplement pour la descente et je repars en poussée quand ça touche les pecs (non sans avoir utiliser l'énergie potentielle élastique de ma cage thoracique).

Mais bon j'ai quand même fait 111 en reposant la barre 10 sec

Sinon oui Jul je pense que en étant pas trop cramé le 140 passe bien propre.
J'ai donc finalement progressé de 8 kg par rapport à mon ancien meilleur niveau en salle sur de l'olympique.
Je suis assez satisfait car j'ai repris le DC sérieusement depuis septembre en repartant quasiment de rien. Cela fait donc 3 mois.

Je suis quand même étonné que NFI trouve le BI460 nul car j'ai adoré perso. (En même temps vu sur quoi je bench ...).

par **Koubiak** le 29/11/2008 22h36

Jm O a écrit:Il faut surtout arrêter de pousser avant d'être en haut sinon tu perds de l'énergie à freiner la barre, et penser à repousser quand la barre commence à descendre
En fait, ça va tellement vite qu'il faut penser à l'envers pour anticiper le temps de réaction de mon cerveau très lent

Exactement, de toutes façons vous verrrez sur la vidéo c'est vitesse grand V ^^ J'entendais le gars au micro dire : "Ca part sur les chapeaux de roues !" .

par **Jul54** le 29/11/2008 22h36

non sans avoir utiliser l'énergie potentielle élastique de ma cage thoracique

rebond magique

En fait j'utilise la gravité tout simplement pour la descente et je repars en poussée quand ça touche les pecs (non sans avoir utiliser l'énergie potentielle élastique de ma cage thoracique).

le prof de physique ressort d'un coup

par **Alan** le 30/11/2008 05h38

Koubiak a écrit:Je suis quand même étonné que NFI trouve le BI460 nul car j'ai adoré perso. (En même temps vu sur quoi je bench ...).

Je l'ai encore jamais essayé au bench bench, juste au DCH. Mais la seule chose que je lui reproche c'est sa trop grande largeur, ça m'a beaucoup gêné. Il est un peu haut aussi, plus haut que mon ancien, les petits ont du mal à être stables sur leurs pieds. Sinon il est bien.

Cool les PR, cool le finissage premier, et cool que tu gagne 10kg sur l'olympique :cool:

par **Patrice N.** le 30/11/2008 09h51

Sympa cette compet, bravo pour le PR. Faut aller voir chez Go Sport ou Intersport s'ils organisent les mêmes compets :idea:

par **Impaled_-l-** le 30/11/2008 10h21

haha c'est ludique ce genre de chose, idéal pour casser la monotonie d'un entraînement

bravo !

par **Simon** le 30/11/2008 12h21

bien cool tout sa, bravo :cool:

par **Koubiak** le 02/12/2008 17h10

Je sollicite vos retours d'expérience dans le domaine .... des blessures.

Depuis dimanche après-midi j'ai une sale douleur dans le haut de l'abdomen un peu plus à gauche au niveau du diaphragme. J'ai surtout mal quand je suis assis et un peu penché en avant et ça descend jusqu'à mi abdomen mais c'est surtout en haut. Couché sur le côté droit je sens aussi un peu mes côtes gauches qui me titillent.
Pas de douleur accentuée quand je respire.

Ca pourrait être une simple "courbature" des muscles intercostaux (bizarre je n'ai pas l'impression que la douleur vienne vraiment de là) due aux maxis ?
Ou bien un autre problème engendré par le DC ? Côte ? Colon ?

C'est bizarre car je n'ai vraiment eu aucune douleur ou gêne pendant la compète ni le lendemain matin.

par **Patrice N.** le 02/12/2008 17h44

Une épidémie d'infarctus atypiques ! Au secours Gromit !

je plaisante Koub

T'as pas de problème digestif, ta rate n'est pas enflée...?

par **Koubiak** le 02/12/2008 17h56

Heu pour tout dire j'ai eu la chiasse ce WE (WE avec mes beaux parents à picoler et bouffer comme un goret).

Sinon je viens de regarder la localisation de la rate et c'est vrai que ça correspond plutôt bien.
Par contre je ne saurais dire si elle est gonflée.

Ca peut arriver suite à trop de bouffe et d'alcool ?

par **Koubiak** le 02/12/2008 17h58

Tu me fais flipper pour le coup là :eek:

par **Patrice N.** le 02/12/2008 19h39

WE avec mes beaux parents à picoler et bouffer comme un goret

soit tu as le foie à gauche, soit c'est une colite (inflammation du colon)soit c'est un pneumopéritoine mais je ne te le souhaite pas

par **Koubiak** le 02/12/2008 19h52

Mouais je pense aussi que ça n'a rien a voir avec le DC finalement.

Faudrait que je consulte mais bon les seuls docs que je connaisse sont tous des charlots donc je sais déjà que le doc va juste me filer des cachets à la con genre spasfon etc. sans réellement m'osculter.

Tu m'as bien fait flipper avec ta rate salopio !

par **Koubiak** le 02/12/2008 19h54

J'ai regardé pneumopéritoine c'est un épanchement gazeux pour faire un examen.
Ca peut arriver spontanément ? Du coup c'est qu'il y a un organe digestif (colon ?) perforé ?

Je vais crever en fait :cool:

par **Patrice N.** le 02/12/2008 19h57

le doc va juste me filer des cachets à la con genre spasfon etc. sans réellement m'osculter.

Tu m'as bien fait flipper avec ta rate salopio !

A ton service

Bon je pense que c'est juste une colite jusqu'à preuve du contraire, tu peux tester le smecta si tu en as... :idea:

par **Koubiak** le 02/12/2008 19h59

Je crois que c'est le signe qu'il faut entamer le dégraissage :idea:

par **Patrice N.** le 02/12/2008 20h00

Mange du fenouil aussi :idea:

par **Invite** le 02/12/2008 20h32

Koubiak a écrit:Faudrait que je consulte mais bon les seuls docs que je connaisse sont tous des charlots donc je sais déjà que le doc va juste me filer des cachets à la con genre spasfon etc. sans réellement m'osculter.

La description parfaite de Kurg.
Sauf que lui il ausculte pour tripoter :cool:

par **Patrice N.** le 02/12/2008 20h56

par **Jul54** le 02/12/2008 21h59

Koubiak a écrit:Je crois que c'est le signe qu'il faut entamer le dégraissage

faut aller chercher les 150 au DC avant et le quintal au pdc

par **Koubiak** le 02/12/2008 22h26

Mouais sauf que là j'ai mal à en crever :wtf:

par **Herve Picard** le 03/12/2008 09h54

ca me fait penser à une pancreatite surtout apres une bonne bouffe.
Bon je plaisante Koub!

par **Yoki** le 03/12/2008 10h44

Jul54 a écrit:
Koubiak a écrit:Je crois que c'est le signe qu'il faut entamer le dégraissage

faut aller chercher les 150 au DC avant et le quintal au pdc

Le tarif !!

Lache pas Koub !! Le quintal ou rien :cool:

par **Arno D** le 05/12/2008 21h32

Alors Koub la douleur ça donne quoi :?:

et la vidéo décat ça va le faire ?

par **Patrice N.** le 05/12/2008 21h33

par **Koubiak** le 05/12/2008 21h38

Les vids je les ai (K7 mini DV) faut juste que je prenne le temps de les capturer sur le disque dur et les monter.

Pour la douleur j'ai eu mardi mercredi et jeudi abominables. J'ai franchement cru à la côté félée. En fait c'est l'estomac + une grosse contracture coté droit au pec dans la région sternale.
Aujourd'hui ça commence à aller mieux.

En tout cas ça m'a bien calmé pour la bouffe.

par **Koubiak** le 05/12/2008 21h41

Sinon dans le genre semaine de merde j'ai cassé ma chaine de vélo jeudi matin à 7 h 30 en plein milieu d'un pont au sommet d'une cote (le pont Y pour TnB). J'ai laissé passé un camion à droite, pas eu le temps de rétrograder les vitesses. Du coup j'ai réattaqué à l'arrêt sur un gros braquet en fin de côte en me mettant debout sur la pédale. Crac. La chaine a explosé.

par **TourneBoules** le 05/12/2008 21h45

Ha tu passes par là !

Moi qui pensais voir un jour une masse sur un petit vélo en haut du pont royal.
La tuile de continuer à pied ensuite, quoique y a une petite descente sur bien 300m.

par **Koubiak** le 05/12/2008 21h53

Non je suis rentré chez moi à pinces en profitant un peu de la descente (en revenant vers Marie Curie en fait). Puis ma femme m'a amené.
Il me restait 2 bornes à faire pour arriver au bahut + 2,5 le soir. A pinces ça me faisait chier.