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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 11/09 20h12

Ok thanks
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Seb33 le 11/09 20h16

toujours aussi énorme mon pote. une vraie source d'inspiration pour ceux qui veulent faire de la force.

tu vas faire les compets fsfa?
Seb33
 

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Messagepar Pousseur de Fontes le 12/09 08h06

Seb33 a écrit:
tu vas faire les compets fsfa?


nan mais je vais tiré au villenave et je fais le sqt !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Gil le 03/10 00h13

Tu a quelle age je m'appelle Gil Pinheiro je suis en82.5 junior.
A tu participe au championnat de France de force a troys ?
Bizzar ton terre je fait 270 sen matériel et avec j'ai fait 292.5 au monde brésil il y a quelle que semaine je voit pas comment il peut t'apporte autan!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 03/10 08h16

gil c'est quentin, felicitations pour tes 292.5 au terre

j'ai fait 5x240 au sqt avec la ceinture hier matin !
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Messagepar Rodéric le 03/10 11h09

T'as vraiment un super squat pousseur, par contre tu veut 300 avec bandes, mais tu les fiat pas déjà? ou alors la combi t'aide beaucoup au squat? par ce que moi je gagne 20kg avec la combi au terre, mais au squat elle me gene plus qu'autre chose...
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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/10 11h30

si je fais un un 4x4x260 avec les bandes, je fais a coup sur 300 mais disons que ce n'est pas planifié pour le moment

je vais essayé de faire 4x4x240 sans bandes avant les picardie et aprés cela je vais essayé de monter sur 280 avec les bandes avant la compet...pis on vera bien
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Messagepar Rodéric le 04/10 14h12

Belyaev il gagne 100kg avec la combi de squat... il a fait a peine 320kg avec bandes... et 420 tout équipé!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/10 14h51

d ou tu sais çà pour belyaev ?

Chez moi c 'est plutot les bandes qui aident !

enfin bon fo pas se prendre la tete on verra bien le jourde la compet !

en tt cas je l'annonce dans un futur proche 300 avec la ceinture et 5x250 sans ceinture, pour fin 2010 quoi, !
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Messagepar Rodéric le 04/10 15h45

oui sa fait un sacré objectif.

Pour Belyaev, il a fait monde WPC (raw mais raw c'est avec bandes de genou la bas). 320/230/370 il a fait! tu vas bientôt le rattraper!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/10 16h43

de la folie cette histoire ué
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Messagepar Chris J. le 06/10 12h35

Il y a la video de Belyaev, les 320 au squat sont raw (ni combi ni bandes au genou) et squat sous la //

Bw 83kg
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Rodéric le 06/10 14h08

Oui dsl je viens de voir sa sur youtube http://www.youtube.com/watch?v=y86GiDSr ... _embedded#

Donc oui sa fait de belles barres, mais bon faut voir que la il doit plus passer les contrôles qu'il avait déjà échoués mdr^^
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Messagepar Pousseur de Fontes le 06/10 16h33

j'ai encore du taf pour taper le cul par terre comme lui, il prends pas son 3 éme essai de sqt, je pense qu'il vaut 330-340
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Messagepar Rodéric le 06/10 18h22

Oui mais bon, toi t'as pas de trousse de pharmacie alors faut pas t'étonner :rolleyes:

En tout cas continues sur ta belle lancée, je vais tout faire pour me qualifier à France pour te voir^^
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Messagepar Pousseur de Fontes le 07/10 17h55

quoi qu il arrive il est trés impressionnant, j espere qu on se verra a france ;)
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Messagepar Rodéric le 08/10 14h37

On se verra que si j'arrive à faire le total lol! c'est pas gagné...

Sinon postes nous des vidéos de ton entrainement, tes squats, box squats, deficit deadlift doivent être forts impressionnants!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 11/10 06h13

hier, j'ai fais la qualif du villenave...a 101 kg

aprés 4 training cette semaine...dont 2 sqt et 2 sdt...

1x210 sans ceinture...
1x230 sans ceinture...
1x240 avec ceinture, easy, j'ai un petit peu forcé, lol ...!


a la finale du villenave, j'ouvre a 240 pur finir sur 260, j'espere que çà va rouler comme çà quoi !
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Messagepar Chris J. le 11/10 17h56

bien joué pousseur!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 15/10 23h19

merki
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Messagepar Rudy le 16/10 08h35

C'est quoi votre équipe pour Villenave ?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/10 09h19

bah y a moi

un mec qui s appelle fruit en 67 kg qui pousse 130, c 'est un ancien de la fsfa

pis nicolas zerbib, il fais les france ffhmfac
http://www.youtube.com/user/FrenchPowerlifter
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Messagepar Rodéric le 17/10 12h09

Nicolas Zerbib il est pas de Toulouse?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/10 12h31

si mais maintenant il habite a cote de senlis !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/10 18h47

moi je suis bientot sur un 5x250 avec la ceinture au sqt, pour info, j ouvre a 250 a la finale villenave !

je reve de faire 270 !

ce qui a, c est que je fais avec des poids en acier, je sais pas ce que ca va donner !
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Messagepar Rudy le 23/10 20h09

En acier ?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 24/10 07h46

je me suis mal exprimé, tu sais les poids de compet en metal, je sais pas si je vais etre aussi fort en dessous ?
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Messagepar Rudy le 24/10 08h17

Ben, ca change rien si ca pèse le même poids. :lol:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 24/10 08h53

c'est psychologique, çà me fais peur
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Messagepar Rodéric le 24/10 18h47

Sa dépend de la largeur des disques, sa change l'équilibre de la barre... Au squat sa change un peut le rebond en bas.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/10 11h07

je sais meme pas si on va faire le villenave, j ai vu on est douzieme, j ai pas envie de me prendre la tete, je prefere me preparer trankil

je vais voir...
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Messagepar Rudy le 28/10 16h25

Si vous êtes qualifiés, tu verras.
Te prends pas la tête ! :super_lol:
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Messagepar Chris J. le 28/10 16h33

c'est à Vélisy cette année, j'y ferai bien un petit tour puisque ce n'ets pas très loin.
J'ai vu que martin à fait les qualif aussi.
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Messagepar Martin le 28/10 22h39

Chris J. a écrit:
J'ai vu que martin à fait les qualif aussi.


bonjour

oui j'ai fait les qualifs avec les copains, mais on est vraiment loin, meme si on doit ameliorer facilement notre total
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/10 13h59

bon c'est sur nous on fait pas les finales villenave, on a pas de bencher a 170 donc c'est mort, on s embete pas !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 02/11 20h03

aujourd hui

frt box sqt
5x5x180 avec chaussure plate et sans ceinture

d ici peu 5x5x200 avec chaussure d haltero et la ceinture de force sans box
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Messagepar Pousseur de Fontes le 13/11 09h52

mes meilleurs perfs juqu a present, sachant que je suis carrement en avance, je voulais faire 4x4x220 en sqt vers fin decembre, je vise 4x4x240 raw en sqt maintenant

Dc 4x4x170
20x120,15x140,13x150,6x160
DI 4x4x140
floor press 5x5x160
rack lock out 4x4x220
board press 5x5x200
Dips 1x6xbw+70kg

raw Box Frt sqt 5x5x190
raw Back sqt 4x4x230
raw concentric 1/2 sqt 4x4x270
one leg sqt 3x8x120

box classic deadlift 4x4x230
classic dl 17x200 10x210,10x220,6x230
sumo deadlift (hauteur 10 cm) 4x4x280
sumo deadlift (hauteur 15 cm) 3x3x330
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 13/11 09h57, édité 3 fois.
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Messagepar bodyman35 le 13/11 09h55

Pousseur de Fontes a écrit:mes meilleurs perfs juqu a present

Dc 4x4x170 et 20x120,15x140,13x150,6x160
DI 4x4x140
floor press 5x5x160
rack lock out 4x4x220
board press 5x5x200
Dips 1x6xbw+70kg

raw Box Frt sqt 5x5x190
raw Back sqt 4x4x230
raw concentric 1/2 sqt 4x4x270
one leg sqt 3x8x120

box classic deadlift 4x4x230
classic dl 17x200 10x210,10x220,6x230
sumo deadlift (hauteur 10 cm) 4x4x280
sumo deadlift (hauteur 15 cm) 3x3x330



impressionant tout ca!!!!! jai encor du boulo moi ihihih
bonne continuation a toi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 13/11 10h13

Tiens Quentin, j'ai vu Olivier à Tremblay.
Il passe en ce moment faire du couché ou du squat.
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Messagepar Antoine G. le 13/11 12h26

Perfs de fou :cool:
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