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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 03/01 13h29

Maintenant a 87.8 kg de PDC et 40.5 de bras pour 1m75. 133 cm de tour d'épaules, 66,5 cm de cuisses, 114 de cage.

Lien vers mon ancien training log:

https://www.superphysique.org/foru ... php?t=1037

PLANIFICATION FINALE 3 MVTS ET DC 2005

Mercredi 19 janvier: DC
10x5x135

Vendredi 21 janvier: SQT
5x220

Lundi 24 janvier: DC
10x4x140

Jeudi 27 janvier: SQT/SDT
5x222.5
SDT(travail avec les planches pour maxi a 280)

Lundi 31 janvier: DC
10x3x145

Jeudi 3 Février:SQT
5x225

Lundi 7 février: DC
10x5x140

Jeudi 10 Février: SQT (début du programme de Voulliot)
5x80%
SDT au plus lourd avec les planches et combinaison d’entraînement de squat.

Lundi 14 Février: DC
10x4x145

Jeudi 17 Février: SQT
5x82,5%

Lundi 21 Février: DC
10x3x150

Jeudi 24 Février: SQT
5x85%
SDT au plus lourd avec les planches et combinaison de training de sqt.

Lundi 28 Février: DC
10x5x145 ou 160 (avec maillot de training, à voir)

Jeudi 3 Mars: SQT
3x90%

Lundi 7 Mars: DC
5x3x175 avec maillot de training

Jeudi 10 Mars: SQT
3x92.5
SDT au plus lourd avec les planches.

Lundi 14 Mars: DC
3x3x180 avec maillot de training

Jeudi 17 Mars: SQT
2x95%

Lundi 28 Mars: DC
Monté a 210kg avec planches a 3 cm et maillot de compétition.

Jeudi 24 Mars: SQT
1x90%

Lundi 28 Mars: DC
1x180 avec maillot de compétition.

Dimanche 3 Avril
Championnat de France espoir de 3 mouvements.


Mercredi 6 Avril: DC
5x5x145-150 ou 160-165 avec maillot de training. (je panse que je mettrai le matériel pour faire une bonne séance le lundi et pour les articulations)

Lundi 11 Avril: DC
5x3x180 avec maillot de training.

Lundi 18 Avril: DC
3x3x185 avec maillot de training.

Lundi 25 Avril: DC
1x215 avec les planches à 3 cm et maillot de compétition.

Lundi 2 Mai:DC
Monté de première barre a 190kg

Dimanche 8 Mai : DC
Championnat de France de DC open 2005

Tous çà avec quelques entraînement et compétitions haltérophiles, tout compte fait je ne souhaite qu'arrivé a interrégionnales pour me concentré plus sur mes finales de force athlétique et j'ai besoin d'énergie pour être à haut niveau en powerlifting.

Moi aussi comme nico delporte, j'ai de plus en plus de mal à mangé des cochonneries et mon appétit a fais une chute énorme.
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 06/08 18h54, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 03/01 20h50

Je suis content que tu es plannifié.
Je regarde tout ca demain !!!! :D
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Messagepar Kn P le 03/01 22h29

J'ai encore de beaux jours devant moi pour me pendre devant ton SQT (entre autres).

Argh, je meurs une nouvelle fois ! T'es vraiment ignoble Pousseur, quand on fait des perfs obscènes comme les tiennes, on évite de planifier pour laisser un peu d'espoir aux autres. Hein, rien qu'un peu ? Non ? Même pas un tout petit peu ?

Bon, bah les dates de mes obsèques sont mentionnées dans le premier post :o

PS : si t'avais joué dans Full Metal Jacket, t'aurais joué Méchante Brute :evil: :!: t'as bien raison va : bombarde par quintal (et oui, 2 ma bonne dame) !

PS2 : Poupou, c'est plus fort que toi :o
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Messagepar Martial K. le 03/01 22h46

belle bete :cool:

mais ou va-t-il s'arreter ???
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 13h35

Dimanche 9 Janvier

Compte rendu de ma compéte.

210 en prémiére barre

230 en seconde barre

242.5 en 3 éme barre (pas accordé).

Point négatifs: 2 barre a 200 sans les bandes a l'échauffement, départ trop bas qui a perturbé l'échauffement.

Combi trop grande et je me mettais les bandes tt seul. En squat, il y a une grosse marge de progression.

Developpé couché.

1 ére barre a 170, trés facile, pas accordé à cause du fait que la barre à touché le rack en remontant.

Du coup, 2 éme barre a 175 pour assuré, une lettre a la poste.

3 éme barre à 185 pareil, elle passent tte seul, mais l'arbitre avec qui je me suis embrouillé avant pour la barre a 170 considére (pour m'emmerdé) que le tps de claque est pas assez long.

SDT (alors là, c'est la défaite en direct), j'ai beaucoup de travail technique et j'ai de la force a prendre.

Premiére a 235 et la seconde a 250 au genoux pis rien a 250 en troisieme barre.

J'ai encore bcp de potientielle en sqt et dc (je suis un pousseur :D ) mais en SDT va falloir travaillé dur, de toute façon il faudra travaillé dur partout, que c'est dans cette fédé (IPF) Les arbitres sont trop dures :blush:

Résultat: 640 soit International B espoir, le résultat IA est largement a ma porté pour France.

IB avec une compét complétement raté et un arbitrage de ouf.

Lien vers des photos de la compét.
https://www.superphysique.org/foru ... 064#187064
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/01 13h40

Le fils de pute cet arbitre.
Bonne chance pour tes objectifs.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 13h43

Samouraï du soleil a écrit:Le fils de pute cet arbitre.
Bonne chance pour tes objectifs.


Evite ce genre te terme, c'est pas jolie ;) Sinon c'est vrai que c'est relou cet arbitrage.

Je te remercie tout de même pour ton encouragements. ;)
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/01 13h55

Ben ouai mais bon c'est la vérité, d'après ce que tu dis.
Il te pénalise, c'est comme un prof qui te saque t'as envie de le broyer.
Je viens de voir les photos.
C'est peut être une impression mais on dirait que niveau parreurs c'est pas trop ça. Surtout le gars à gauche sur la photo de ton sqt, limite il dort.
C'est peut être qu'une impression..
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 14h14

Tu as entiérement raison sur toutes la ligne, parfaite analyse et t'es meme pas a la compét, a france c'est carrément plus sérieux.

Le frére de Manu les comparés a des flics :blush:
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Messagepar Kn P le 09/01 14h17

Cuisses et mollets striés sur la tof 5 :cool: Poupou le beau gosse !

Pour la compète, c'est vraiment dommage. Concernant le temps de claque, c'est pas à l'arbitre de te dire quand tu dois remonter ? :confused: Pardonne cette question naïve, je n'y connais rien. Et pourquoi le sqt à 242.5 ne t'a pas été accordé ?

Courage Quentin, le squat, c'est tabou, on en viendra tous à bout :p
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 14h49

L'arbitre, il fais hélas ce qu'il veut pour le temps de claque, pourtant, body m'a filé un document il disait qu'il y avait pas de tps de claque précis (il fallait juste un arrêt visible) alors que là, il demandé 1 seconde a partir du moment ou la barre a touché les pecs.

Sqt et DC, çà reste là que j'ai le plus de marge, fo que je travaille en super sumo aussi.
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Messagepar Guen le 09/01 15h02

Ca doit être bien stressant ces arbitres :confused:

Sinon c'est qd m^me une belle quali intern B :cool:


T'as fait quelle place à la compet?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 15h12

1 er et 3 éme en open toutes caté :cool:
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Messagepar Prothor le 09/01 15h24

Je tiens à te féliciter pour tes barres poupou surtout avec un arbitrage aussi sévêre !
Quel a été la raison du refut de ta barre à 242.5 ?

Bonne chance pour ta prochaine compete (DC seul)

Je sens que je vais avoir des surprises avec ma compete :p

1 er et 3 éme en open toutes caté

:cool: :cool:

Concernant le temps de claque, c'est pas à l'arbitre de te dire quand tu dois remonter ?

Pas dans cette fédé, tu dois gérer le temps pour la claque ! mais l'arbitre doit pouvoir au moins compter "1" dans sa tête avant de te voir remonter la barre.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 15h28

Un petit tps d'arret dans la monté :eek:
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Messagepar Nakmuay le 09/01 16h49

il fait koi le mec en survet bleu? me dites pas que c'est un pareur quand même :wtf: :rolleyes: :eek:

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Messagepar Fabrice SP le 09/01 20h38

il a fait quoi Manu à la compet ? :D
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Messagepar Ayor le 09/01 20h39

Pompom girl? :idea:
;)
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 22h36

180 135 225 mais il lui pas donné le droit d'essayé 195 au sqt à cause quel était trop basse soit disant et il failli monté 240 au SDT. M'enfin, je vous invite tous a venir faire une compét pour vous rendre compte de ce que l'on nous demande, c'est pour çà qu'a 300-200-300, j'ai du mal a y croire maintenant ou alors 15 ans de power.
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Messagepar Rudy le 09/01 22h57

Au fait, Olivier il devient quoi?
Ca fait un moment qu'on l'a pas vu a Tremblay.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/01 23h16

Body a écrit:Au fait, Olivier il devient quoi?
Ca fait un moment qu'on l'a pas vu a Tremblay.


Il peut pas tiré cet année, il va partir en Angleterre 6 mois, et sinon l'an prochain, il tire à SENLIS :D On a une équipe maintenant :cool:
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Messagepar Rudy le 09/01 23h18

Ah okay.
Ce serait bien qu'il previenne Tremblay quand meme. :)
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Messagepar Martial K. le 10/01 01h13

Supers perfs pour vous trois !
je savais pas que tu prenais autant au squat et sdt Body, chapeau !
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Messagepar Ancienpowerlifter le 10/01 10h25

pas mal pousseur tes barres mais tu dois encore progrèssé mais j'étais pas à la compet mais je crois que l'arbitre t'aimais pas des masses évite de trop discuté car ils sont pas toujours correct parceque chicané pour un arret en squat dans un régional c'est ridicule ,d'habitude pour encouragé les jeunes et pas les dégoutés on est un peut plus large que ca,la prochaine fois regarde tes couleurs et ne dit rien c'est mieux.
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Messagepar Franck B. le 10/01 17h59

Bravo pour tes perfs !
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 10/01 18h08

J'ai reçu ma nouvelle combi de sqt a ma taille, y a rien à voir :D :cool: Mais combi de sqt et sdt sont bcp trop grande, çà veut que je serais a un trés haut niveau en france. Faut que ma prépa soit au top et avec le bon matos je vais tous cassé :cool:

:arrow: En plus on va avoir des nouvelles ceintures.
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Messagepar Guen le 10/01 19h15

Tout le forum est avec toi Pousseur :cool:
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Messagepar Yann S. le 16/01 17h34

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Messagepar Invité le 16/01 20h25

et merde :blush: 155 au dc :confused: jai envie de tout stoper!!! :mad: salope de juge!!!!!!!!!!
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Messagepar Invité le 16/01 20h27

L'arbitre, il fais hélas ce qu'il veut pour le temps de claque! :blush: sa me déprime!
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Messagepar Dx2jc le 16/01 20h28

Tu t'en fous du juge Pousseur tu sais bien si tu y arrives ou pas :cool:.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Mondosuzuki le 16/01 20h30

et merde 155 au dc jai envie de tout stoper!!! salope de juge!!!!!!!!!!


et merde pousseur! qu'est-ce qu'il s'est passé? Ils ont refusé la claque? Tu as décollé la tête? Ou c'était encore le même juge que l'autre fois? :
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Messagepar Yann S. le 16/01 20h33

155!!!! ta fouttu quoi ?????????????????????? :eek: raconte !!!
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Messagepar Nakmuay le 16/01 21h00

c'est un nouveau compte, t'as un pb avec l'ancien? : :confused:

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Messagepar Pousseur de Fontes le 16/01 21h24

Non, je n'ai pas 155 mais 180 en foirant ma compét comme d'hab, encore des problémes d'arbitrage mais je suis tt de même qualifé pour les chpts de france open et espoir.
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Messagepar Yann S. le 16/01 21h24

poisson d avril !!!!!!!!!! :p
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Messagepar Invité le 16/01 21h29

180 cest bien !!!!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 16/01 21h31

Pousseur de fonte a écrit:180 cest bien !!!!


C'est nul :blush:
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Messagepar Invité le 16/01 21h33

tes trop dure avec toi bouba!!! ta fait 15 reps a 130 aussi !!!!!!!!!!
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Messagepar Fl@v le 17/01 08h00

C'est ça qui m'énerve dans les compets. Si ils veulent te saquer, c fini ! :mad:
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