par Lion Heart le 09/01/2006 23h11
J'ouvre un nouveau training log pour cette nouvelle année je vais refaire un cycle prise de masse.
mes perfs:
DC:1x100
SDT:10x100
Squat:10x100
j'ai pas beaucoup fais de squat depuis quelque temps, je privilégié les pecs, ou je me trouvé bien faible, donc cette année, j'espere bien progréssé au dos, et surtout ou jambes ou j'ai bien perdu en masse, vu que je les travailler que rarement!
pour les pecs, j'ai beaucoup progréssé en fin d'année, j'ai fais une cure de créatine, mais je pense que c'est surtout l'entrainement beaucoup plus intense qui m'a fait progréssé
j'ai travaillé les pecs, deux fois par semaine, pour l'exo du DC, je fesais quelques séries lourd, puis je fesais du degressif sans pauses entre les séries, environ 7-8 série, il resté plus grand chose sur les barre
donc, pour cette année j'aimerai bien a faire 10x110 au DC, et bien progréssé en masse, c'est pour ca que je reprend le schema que j'avais mis en place en commencant la muscu en debut d'année 2005, et qui avait vraiement bien marcher
mon training:
jour1:Pecs, Triceps
jour2:Repos
jour3:Dos Biceps
jour4:repos
jour5:épaules
jour6:jambes
jour7:repos
Tu regardes à l'intérieur de toi et tu deviens aware of your own body!