ha ...tu dois pas utiliser tes pecs pour pousser ou alors pa autant que possible
t'as les bras vite hs aussi au dc?(j'imagine un poil moins qu'au di quand meme)
normalement au dc on sent pas les bras surtout si on reste vers les 6 reps(chez moi ca marche comme ca )
sinon attention a un truc ,peu etre que tu avances(= decolle et monte) les epaules en fin de mouvement au dc et di barre
cale bien tes omoplates contre le banc,gonfle a fond la poitrine,,cambre un peu ,sauf si ton dos aime pas ca
ne releve pas les epaules elles ne doivent jamais bouger
prends une bonne inspiration et expulse progressivement en 2eme partie de mouvement
essais de penser qu'a tes pecs du debut a la fin de la poussèe(dis toi que si tu les mobilise a fond tu dois soulever plus lourd qu'actuellement
essais plusieurs positions pour tes pieds aussi,soit ,bien sur les cotè du banc soit plutot devant le banc etc bref trouve la position ou tu te sens le ^plus puissant
essais de pas forcer avec l'arriere de ton cranesur le banc aussi mauvais pour les cervicales(meme si tu sens rien actuellement ,c'est toujours apres avoir avaler tout son repas qu'on paye sa note
essais ce que t'as fais au di aujourd'hui mais cette fois avec le dc et en tenant compte de ce que je t'ai dis
car ca me parais vraiment bizarre de pas avoir les pecs gorgès de sang avec ce truc
peu etre que taffer en 5a6reps en degressif c'est peu etre pas assez pour toi aussi il te faut peu etre plus de reps genre 6a8reps
je testerai la semaine prochaine . Pour compenser j'ai voulu tester si j'arrivais a faire 5x70kg au DC, je suis deg, j'en ai fais que 2, meme si la 3eme etait pas loin!,j'ai retenter 2 fois mais bon ca a pas donner mieux.En tout cas ca m a bien éclater les pecs!
1x5@62kg
