par Vincent le 17/01/2004 00h02
eh bien !!! si tu le fais vraiment je serais très intéressé par ta progression, tu recherches plus la force que la masse c'est donc pas si mal pour toi, car avec cet entrainement aucune hypertrophie sarcoplasmic ou glycogène storage en perspective.
Tractions/Dips lesté oui, le plus lourd possible sur 6 reps, l'échauffement comme tu le sens, moi j'en fais de nouveau plus...(ou vraiment le minimum 2-3 rep hyper légère) mais Mike conseille 2 légères séries et en général on conseille toujours de la chauffe.
Si t'as envie de tester un exo d'isolation que t'aimes particulièrement, tu peux en faire, par example 1x toutes les 2-3 semaines.
tu peux donner tes perfs sur ces 4 exos pour voir ? ah tu peux aussi changer les exos, si tu aimes lpus le DC que les Dips ca sera pas un sacrilège ! ou le rowing à la place des tractions ou encore presse à cuisse au lieu de Squat ou Shrugs + hpyerextensions à la place du SDT
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.