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Antoine : Musculation Training Log

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Antoine : Musculation Training Log

Messagepar Antoine le 24/04 22h17

C est dans la tete ori
Dernière édition par Antoine le 24/04 22h19, édité 2 fois.
Kill a man and you're a murderer. Kill thousands and you're a conqueror. Kill everyone and you're a god
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Messagepar Antoine le 24/04 22h17

Du vent et des vagues ce week end, donc pas mal de kitesurf, constatation: la
muscu ca aide grave j ai plein de potes qui luttent pour passer un handle pass ( Figure piqué aux wakeborder), alors que ca passe comme une lettre a la poste.

C est le retour des beaux jours pas mal de filles sur la plage....Bon je fais faire des abdos :arrow:
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Messagepar Antoine le 25/04 18h23

Training pec

DC 2x10x80 7x80 6x80
DIH 4x10x26
pompes a l echec

Resultat: je suis une merde en serie longue je pensais faire 4x10x80 sans probleme et bien non :( bon je vais essayer 78 la prochaine fois
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Messagepar Ori le 25/04 18h31

Augmente ptet les temps de repos, non ?
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Messagepar Antoine le 25/04 18h32

Je prend deja trois minutes... :!:
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Messagepar Samouraï du soleil le 25/04 18h50

Ori te diras d'en prendre 10 :D
Il est bon ton DC :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Flekson le 25/04 19h08

mmhh ça t'apprendra à faire plein de séries de force :p
Pk ne pas essayer des séries hybrides, genre des séries de 8?
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Messagepar Antoine le 26/04 20h36

hum je vais quand meme continuer au moins quatre mois le 4x10, faut pas faire lourd tout le temps c est mauvais pour les articulations ( j ai lu ca dans flex donc c est vrai)

Training jambes

Squat 4x10x60
Fentes 4x10x40
mollets

J etais bien crevé :wtf: , ma nouvelle copine est irlandaise c est un tue la muscu ca :o
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Messagepar Antoine le 28/04 17h54

Training dos

Tractions large 2x10x(BW+10) 7x(BW+10) 10xBW
tirage poulie basse 4x10x60
Rowing 4x10x30
Tractions serrées 4x10x(BW+10)

Bone sceance le 4x10 pour le dos c est nickel, sinon je me suis cogné le genou contre un boulon qui depassait d une machine :o ....
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Messagepar Koska le 28/04 18h16

Tu te défend pas mal aux tractions Antoine.
Full le squat?
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Messagepar Antoine le 29/04 17h42

Le squat est quasi full mais des que je monte au dc de 80 j arrete a la parallele, les tractions c est un de mes exos preferés!

Training epaule

DM 10,9,6,6 a 40 kilo
dev arnold 4x8x20
poulie basse 4x10x7
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Messagepar Koska le 29/04 20h16

Le full squat est pas trop recommandé apparement,ça te donne de bons gains,mais le dos apprécie moyenement!

Ton dos,c'est aux tractions que tu le dois?
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Messagepar Antoine le 29/04 20h25

Avec les charges que je prend au squat je pense que c est encore safe.

Mon dos doit venir des tractions, je pense mais l avatar c est magique tu parais tout de suite balaise

la photo est la


Toi aussi tu es gambas, je me sens moins seul du coup
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Messagepar Koska le 29/04 20h33

L'avatar n'est pas magique,la tof rend bien aussi :D !
Bonne continuation.
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Messagepar Jean L. le 30/04 09h00

Oui pas mal la photo.

Tu devrais en mettre d'autres ;)
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Messagepar Antoine le 30/04 11h18

Merci, j en mettrai un prochain jour
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Messagepar Antoine le 30/04 12h46

en voila une de cote prise le jour meme
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Messagepar Antoine le 04/05 17h45

Training pec

DC 4x10x78
DIH 4x10x26
Triceps poulie 4x10x25
DCS 4x10x60

Sceance legere, bonne congestion
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Messagepar Antoine le 06/05 18h15

Training dos

Tractions larges 4x10
Rowing 4x10x60
Rowing halteres 4x10x30

Curl banc avec barre
Curl debout halteres
Curl concentre assis

Extensions triceps barre
Triceps poulie
kicback

Pour le bras en pyramidale 15 12 10 8 6

Sceance j avais besoin de me defouler
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Messagepar Flekson le 06/05 20h43

15 12 10 8 6 arnold style, j'ai deux potes qui ne jurent que par ça. Mais j'aime po me fixer des nombres de reps, donc je refuse.
toi tu en penses quoi?
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Messagepar Antoine le 06/05 20h46

C etait pour essayer bonne congestion temps de repos, que ton partenaire est finis ca serie donc ca va tres vite, pas mal mais ca vaut pas le 5x5 classique
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Messagepar Antoine le 08/05 17h13

deux bonnes sceances de kitesurf ce week end, je suis claqué, demain squat je vais mourrir
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Messagepar Antoine le 09/05 18h17

Training pec

DC 4x10x78
DCH 4x10x26
DCS 4x10x50
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Messagepar Ori le 09/05 18h37

Et toi Antoine, t'as déjà essayer les 100 ?
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Messagepar Antoine le 09/05 19h22

Les 100 reps? heu non mais un jour pourquoi pas
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Messagepar Ori le 09/05 20h29

Non les 100kg au DC.
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Messagepar Antoine le 09/05 20h35

Oui j ai meme reussi 105 resultat je veux 110
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Messagepar Ori le 09/05 20h43

Et après 110, 115 suivit de 120 etc... :p .
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Messagepar Antoine le 09/05 21h18

exactement :D
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Messagepar Antoine le 11/05 18h23

training dos

tractions larges 4x10
tirage poulie basse 4x10x60
Tractions normal 4x10
Rowing halteres 4x10x30

un peu fatigué...
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Messagepar Antoine le 13/05 18h14

Training epaules

DMH 4x10x26
poulie basse 4x10x9
oiseaux 4x10x14
Elevations frontales 4x10x12
rowing 4x10x40

3615 ma vie, je suis allé voir des opthalmologistes aujourd hui , et bien montre en main ils vous operent de la cataracte en 8min :eek:
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Messagepar Dx2jc le 13/05 18h41

Ah ah vraiment les marketeux sont partout :rolleyes:... de toute façon s'il proposent de vérifier ta vue gratuitement, ce qui prend du temps et donc de l'argent, y'a bien une raison :o.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Antoine le 13/05 18h48

Je precise, je suis pas allé pour ma vue qui va tres bien mais pour assiter a des operations dans le cadre de mon travail.

Dx si un jour tu vois plus rien je t'aurai des reductions sur des implants ;)
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Messagepar Antoine le 16/05 18h43

trainign pec

DC chauffe puis 95 100 105, raté 110
DC 4x8x78
DIH 1x8x28 3x8x26
pec deck 4x8x65
pompes 4x30

triceps
Extensions triceps 4x8x28
poulie 4x8x25
Kickback 4x8x12

quelques series de curl à la barre pour finir

Constatation moins on met lourd plus on peut pousser longtemps
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Messagepar Koska le 17/05 18h23

Tu pousses bien Antoine!
Je suis étonné que tu sois gambas!! :D
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Messagepar Antoine le 24/05 17h41

Merci Koska, si je suis gambas c'est parceque je n'ai pas de jambes

Training pec

DC 4x8x80
DI 4x8x60
DCS 4x8x55

et des pompes pour finir
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Messagepar Ori le 24/05 17h50

Les pompes pour finir, commence à y avoir des adeptes :p.
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Messagepar Antoine le 27/05 18h47

Vives les pompes

Petite baisse de motivation a cause du soleil qui arrive, la tentation est forte de terminer la journee sur le plage apres le boulot!

Aujourd hui 1h30 de chasse sous marine apres le boulot, ca detend!
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Messagepar Antoine le 29/05 19h02

kitesurf ce week end pas beaucoup de vent des petites balades sympas



Numerisation d'une argentique un peu flou d'accord!
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Messagepar Antoine le 30/05 18h28

Training pecs

DC 6x92 ( gouré dans les poids) 3x8x82
pompes 4 serie
Dcs 4x8x55
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