Ce qui compte c'est la progression avec une technique identique. C'est que comme ça que tu prends du muscle.
Tout à fait, je crois qu'on le dira jamais assez !
Alban les autres facteurs sont :
- neuro efficiency (plein de trucs)
- sarcoplasmic growth (glycogène + eau + éventuellement mitochondries et capilaires)
Donc bien sur, tu peux augmenter ta force sur un exo spécifique sans augmenter ta masse musculaire, car comme le dit Body, il y a une adaptation neuro spécifique (on le voit facilement sur un exo nouveau, en passant de DC à DI ou autre), nettement plus importante sur les exos de base car il y a adaptation neuro INTER-musculaire et INTRA-musculaire.
Si tu prends le strict curl, un exo peu technique et SINGLE joint, tu n'a pas ou très très peu d'INTER-musculuaire, la relation muuscle-force est donc bcp plus juste. Tu verras donc jamais quelqu'un de vraiment small qui curl 70-80kg, car ca n'est pas possible MEME avec un super méga giga CNS
2ème biais, the sarcoplasmic growth ! quelqu'un qui s'entraine comme moi avec des heavy singles a un sarcoplasmic growth mininmale, c'est pourquoi mon tour de bras diminue malgré une augmentation de la force, en revanche, quelqu'un qui fait du 8x8 avec peu de repos, va pas bcp augmenter sa réelle masse musculaire (ni sa force), mais il va énormément augmenter ses réserves énergétiques.
La ou je vais perdre 1-2cm de bras (Ã court terme), il va en gagner 1-2 (Ã court terme)
A long terme je vais progresser, alors que celui qui fait son 8x8 va vite stagner, sans compter que s'il s'arrete quelques temps, il va dégonfler très vite. Alors que le volume musculaire acquis via l'hypertrophie reste bcp bcp plus longtemps.
Depuis quelques semaines avec sèches + singles, j'ai encore perdu du volume, mais vu que j'augmente ma force, je ne me fais aucun soucis, je sais qu'avec un entrainement pumping, je peux rapidement reprendre 1-2cm de bras par exemple.