Quand on a la volonté, tout est possible
Vu tes dernieres pics ca em parait bizarre qd meme ... ou alors tu fais que pousser la charge, tu contractes pas le muscle
Ce n'est pas ralentir le mouvement, c'est contracté plus fort grace a la volonté.
En partant du principe que c'est l'intensité de la contraction qui determine la prise de muscle, le fait de contracter toujours plus fort doit jouer effectivement
Si tu prend une barre de 70kg et que tu contract pour créer une force equivalente la barre ne bougera pas. Si tu contract un peu plus fort elle montera doucement, et plus tu contractera fort, plus elle montera vite.
ca ne veut pas dire non plus qu'il faille utiliser le vitesse max pour soulever la charge ce qui serait une perte de travail musculaire [...]
Jean Larrue a écrit:ca fait toute la différence dans l'efficacité d'un exercice.
Plasma a écrit:Jean Larrue a écrit:ca fait toute la différence dans l'efficacité d'un exercice.
Ben justement, c'est ça qui n'est pas certain. Est-ce que vous avez des références d'études qui viennent appuyer ça, des protocoles avec un groupe qui soulèvent simplement et un groupe qui soulève en contraction volontaire ? Est-ce qu'à l'arrivée on constate des résultats quantifiables/mesurables ?
A côté de ça, je suis tout à fait d'accord avec le propos de Nicolas. Je crois que tant qu'on ne maîtrise pas une charge, cela signifie qu'elle offre encore un bon potentiel de travail.
Mais mettre plus lourd pour mettre plus lourd, et pousser avec tout son corps, ca n'apporte rien en terme de muscle.
Il y a s'entrainer pour la force et pour le muscle
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