Gauthier est bien car il a un bon entrainement de DC, c'est tout !
Jessymach a sur le coacher correctement !
à ta bonne époque tu devais pas en etre bien loin, non ?
Je répète : j'attend de voir une crevette devenir BIG avec du "volume training" ! Le jour ou JEAN look comme B38 ou Jeriko OK ! Mais pour moi B38 et JEriko ca reste des gars qui ont du potentiel bcp plus que DX, Jean, toi ou moi et ils sont a des années lumières de notre développement !
Jean Larrue a écrit:Je répète : j'attend de voir une crevette devenir BIG avec du "volume training" ! Le jour ou JEAN look comme B38 ou Jeriko OK ! Mais pour moi B38 et JEriko ca reste des gars qui ont du potentiel bcp plus que DX, Jean, toi ou moi et ils sont a des années lumières de notre développement !
Bien sur que je serais jamais B38 ! Il a évidement une génétique que j'ai pas.
Mais ce qui est sur c'est qu'une crevette pourrie comme moi, va atteindre un niveau que toi, avec ta meilleure génétique aura jamais. Pour la simple raison que je m'entraine et toi pas.
Ce qui est sur aussi c'est qu'une crevette deviendra jamais coleman avec du HV, mais elle le deviendra econre moins avec un training à la Vincent !
Vincent t'es un looser, t'as pas la motivation, pas la force mentale pour étre musclé, t'y crois pas, si t'y crois pas t'y arriveras pas !
Ah moi si je pouvais avoir le niveau de Vincent je serais super content mais ca me parait vraiment tres difficile
Conclusion a écrit:Current research suggests that maximum gains in muscle
hypertrophy are achieved by training regimens that produce
significant metabolic stress while maintaining a moderate
degree of muscle tension. A hypertrophy-oriented program
should employ a repetition range of 6–12 reps per set with rest
intervals of 60–90 seconds between sets. Exercises should
be varied in a multiplanar, multiangled fashion to ensure
maximal stimulation of all muscle fibers. Multiple sets should
be employed in the context of a split training routine to
heighten the anabolic milieu. At least some of the sets should
be carried out to the point of concentric muscular failure,
perhaps alternating microcycles of sets to failure with those
not performed to failure to minimize the potential for
overtraining. Concentric repetitions should be performed at
fast to moderate speeds (1–3 seconds) while eccentric
repetitions should be performed at slightly slower speeds
(2–4 seconds). Training should be periodized so that the
hypertrophy phase culminates in a brief period of highervolume
overreaching followed by a taper to allow for optimal
supercompensation of muscle tissue.
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