A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Jul54 le 04/01 07h59

bien ordure de géant :eek: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar JessyMach le 04/01 08h42

Bien Rudy !!!
Un peu plus explosif et tu tiens les 170 kg !!!!!
170 % BW c'est pas si mal pour un type comme toi ! :lol:

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
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Messagepar Rudy le 04/01 09h18

Maxence D. a écrit:
Rudy a écrit:Je fais 100 kg.


Ca ne fait que 1,6xBW en fait :super_lol:


Si on rentre dans ce jeu la, autant calculer la perf par rapport à la distance parcourue. :p
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Messagepar anatomic le 04/01 10h11

Bien dit!!

signé =un géant
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Messagepar Alex H. le 04/01 10h17

Belle perf pour une frite géante. :idiot: :cool:
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Messagepar Arno D le 04/01 10h53

au top le coach :cool:

bien ouéj petit homme :!:
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Messagepar bodyman35 le 04/01 14h07

excellent rudy!!!! ca passe super bien!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 04/01 14h38

La conclusion est : vive le méga partiel ! :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 04/01 14h45



Moi aussi j'ai bien progressé (à mon niveau on s'entend hein) en faisant du partiel. Le seul point problématique c'est ce point sensible qu'on bosse à la cale et avant lequel on s'arrête en faisant du partiel.

Sinon en tant que grand je suis assez d'accord: pour avoir une véritable idée de la perf, il faudrait un système de calcul qui intègre la taille au pdc et à la charge soulevée.
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Messagepar BouBou le 04/01 15h10

Par dessus tout le BF.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alex H. le 04/01 16h08

Rudy a écrit:La conclusion est : vive le méga partiel ! :cool:


T'as repris un temps le complet, ou bien c'était juste pour un test là ?
Alex H.
 
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Messagepar Yann L. le 04/01 19h30

la force des Dieux dans tes mains Rudy :D
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Patrick K. le 04/01 19h36

Bien là la perf, j'suis fier de mon coach :cool:

Pourquoi tu me fais pas faire du partiel alors ? :idiot:
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Messagepar quad le 04/01 19h51

Free a écrit:Pourquoi tu me fais pas faire de la muscu ? :idiot:


:idiot:
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Messagepar Patrick K. le 04/01 20h33

quad a écrit:
Free a écrit:Pourquoi tu me fais pas faire de la muscu ? :idiot:

:idiot:

Aussi :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Franck B. le 04/01 21h37

Impressionnant :cool:
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Rudy le 04/01 22h15

Parce que ca monte en complet Free.
J'ai fait 3 séances de complet : 140 - 150 - 160.

Mise à jour sur mon site sinon :

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Messagepar Jérémy le 04/01 22h23

Énorme enfoiray :eek:
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Messagepar Alan le 04/01 22h26

Bras gigantesques en double bi :cool:
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Messagepar Tuan le 04/01 22h32

"raiieee sisi"
Sa fais super sécurité de discotheque à 1:43 avec les pecs qui ressorte :D
Enormee :cool:
Objectif fin 2010 : DC 4x8@65kg
Training Log
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Messagepar Juve le 04/01 22h39

Enorme :cool: :!:
Les épaules :eek: :cool: :cool:
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Messagepar Romain H. le 04/01 23h31

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Liz le 04/01 23h46

Sympa le bilan de l'année et la vidéo, :cool: , avec toujours quelques petites photos inédites en prime !!! :D ;)
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Messagepar Chaperon le 05/01 00h21

Superbe :eek:
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Messagepar Patrick B le 05/01 08h19

Monstrueux :eek: ! Les cuisses du frère sur la vidéo de DC :eek:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Impaled_-l- le 05/01 08h29

Comme dis plus haut les épaules (entre autre hein) :eek: :eek: :eek:

T'es à combien en tour de bras sinon ?
Impaled_-l-
 

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Messagepar JessyMach le 05/01 08h38

Tu commences à avoir un physique de dopé (galbe, volume, densité) !!! Et ça c'est la classe pour un naturel !

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Messagepar François P. le 05/01 09h05

L’autre différence avec avant est que je force moins qu’avant. Avant, je ne pouvais m’empêcher de faire du dégressif, d’aller à l’échec coute que coute.

Mais je préfère maintenant me contenter de faire une ou deux répétitions de plus à chaque séance plutôt que d’aller à l’échec. L’échec engendrant l’échec, la réussite engendrant la réussite, c’est aussi simple que ca.

En même temps, cela me permet de mieux récupérer et sans aucun doute de progresser plus vite.

Quand je vois le temps que j’ai perdu à forcer comme un malade, à tester des techniques de « confirmés » pour progresser très très doucement, je ne peux m’empêcher de rappeler à tous que plus c’est simple, mieux ca marche.

:eek:
J'avais pigé le truc pour mon niveau (et je crois que j'ai bien seriné Muka avec :idiot:), mais je m'attendais quand même à ce que ça devienne le tarif au fil des années, mais non? :ill:
On entendra plus "tu sais pas ce que ça veut dire forcer" sur le forum? :idiot:

J'avais vu la vidéo hier et avais bien halluciné sur certaines poses. Le double-bi du début est flippant, le pire étant de se rappeler quelle taille tu fais à ce moment là: "wou pinaise qu'est-ce que ça doit être en vrai". :eek:
François P.
 
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Messagepar Alan le 05/01 09h34

Patrick B a écrit:Monstrueux :eek: ! Les cuisses du frère sur la vidéo de DC :eek:


C'est pas le frère ahah c'est Gil de la section force
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Messagepar Eric E. le 05/01 09h37

la fête à la masse :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Rudy le 05/01 09h42

Je ne prends jamais mes mensurations. C'est un coup à déprimer.

Y'a forcer et forcer François. :p Faut remplir son contrat, c'est tout, étape par étape, marche par marche :-)

Merci pour vos commentaires. :idiot:
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Messagepar Yann54 le 05/01 10h20

Ouais, bonnes grosses épaules. RAS sur le physique, au top ! :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar tetsuo66 le 05/01 10h28

La masse :eek:
En plus, vu ta taille ça doit être encore plus impressionnant irl
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Messagepar sebinou91 le 05/01 10h32

Rahhhh, ce physique de ouf :cool:
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Messagepar TourneBoules le 05/01 10h40

Tu parles de ton arrêt suite à ta blessure comme un frein, qui a mis entre parenthèse ta progression pendant 5 mois.
Ne crois-tu pas que ce repos forcé a participé à un retour encore plus grandiose ?
Beaucoup sont revenus souvent plus forts que jamais après un arrêt (forcé ou volontaire).
Bravo pour la masse et la récente perf au DC.
TourneBoules
 

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Messagepar Karen S. le 05/01 11h40

Yeahh Poulet :cool:
La mousse ! La mousse ! :super_lol:
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Messagepar Young le 05/01 12h12

T'as bien pris enflure depuis la derniere fois que je t'ai vu :cool:
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Messagepar Alex H. le 05/01 12h39

Alan a écrit:Bras gigantesques en double bi :cool:


:cool: :cool:
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Messagepar Rudy le 05/01 13h41

TourneBoules a écrit:Tu parles de ton arrêt suite à ta blessure comme un frein, qui a mis entre parenthèse ta progression pendant 5 mois.
Ne crois-tu pas que ce repos forcé a participé à un retour encore plus grandiose ?
Beaucoup sont revenus souvent plus forts que jamais après un arrêt (forcé ou volontaire).
Bravo pour la masse et la récente perf au DC.


Je pense que ca a "aidé", oui.
On va voir cette année, si je fais aussi bien niveau progression, mais ca a l'air mieux quand même de ne pas s'arrêter.
3 mois sans entrainement, ca fout une sacrée merde quand même.
Tu mets déja 2 mois à revenir donc 5 mois en l'air quoi.
La, 0 arrêt et boom boom La mousse ! :p
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Messagepar Arno D le 05/01 13h45

et qu'est ce que t'as glandé pendant ces 3 mois d'arrêt ? :p
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