A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 27/01 13h50

j pense pas en etre une, alors propre?
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
Avatar de l’utilisateur
gaeljet
 
Messages: 225
Inscription: 24/01 01h40
Réputation: -8


Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar BouBou le 27/01 13h58

Tu serais donc hétéro ? :wtf: :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 27/01 14h05

lol
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
Avatar de l’utilisateur
gaeljet
 
Messages: 225
Inscription: 24/01 01h40
Réputation: -8

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Patrick K. le 27/01 14h10

Mr.Propre a écrit:alors pourquoi tu restes la a sucer puissance 10 si je peux me permettre? :idiot:

Parce que la place était déjà prise auprès de Yann (si je peux me permettre), fallait que je trouve qqun d'autre... :idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3380
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 27/01 14h27

:idiot:

Moi aussi, quand j'ai revu mes photos de sèche, ca m'a donné envie de resécher mais après je me suis souvenu dans l'état dans lequel je me trouvais à ce niveau de sèche : une vraie loque ! Crevé toute la journée, faible à l'entrainement, énervé comme un malade à la moindre parole de travers....

Mais je resècherais un jour à fond, mais quand.... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27196
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 27/01 14h31

Rudy a écrit:énervé comme un malade à la moindre parole de travers....


le jour où il re-sèche, fini l'indulgence face aux topics :
"votre avis sur mon programme" "que pensez vous de ma diète?" "comment développer mes pecs?" et autres joyeuseté...

profitez en :idiot: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2454
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar tonino's le 27/01 14h35

Rudy a écrit::idiot:
Moi aussi, quand j'ai revu mes photos de sèche, ca m'a donné envie de resécher mais après je me suis souvenu dans l'état dans lequel je me trouvais à ce niveau de sèche : une vraie loque ! Crevé toute la journée, faible à l'entrainement, énervé comme un malade à la moindre parole de travers....


c exactement ca ,je me retrouve dans tes parles lorsque j'étais en sèche aussi, a ce niveau la de sèche on produit de la testo de merde agréssif :evil: :lol: :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 27/01 14h50

tonino's a écrit:c exactement ca ,je me retrouve dans tes parles lorsque j'étais en sèche aussi, a ce niveau la de sèche on produit de la testo de merde agréssif :evil: :lol: :)

ah bon, tu peux developper encore un peu stp
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
Avatar de l’utilisateur
gaeljet
 
Messages: 225
Inscription: 24/01 01h40
Réputation: -8

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 27/01 15h22

:lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1396
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 27/01 19h07

Superbe l'évolution. J'adore vraiment ton physique lors de ta première sèche ! :cool:
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 27/01 19h19

Super évolution , c'est motivant de voir ça , tous les débutants devraient mater ça
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4394
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Robz le 27/01 19h46

Mouai pas mal pour un grand. Tu fais encore maigre quand meme.... :D :eek: :p
Avatar de l’utilisateur
Robz
 
Messages: 585
Inscription: 25/05 17h23
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 27/01 21h20

Je ferais toujours trop maigre. :D

T'es sur les nerfs en sèche Gael, quoi.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27196
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Viatrophy le 27/01 21h44

Bah nan ça va t'est pas si maigre que ça faut pas abuser ! :p
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Scarecrew le 28/01 00h00

Trop sec, c'est pas beau de toute façon, juste utile pour les mecs qui concourent.
Après, pour les autres, c'est un délire. De toute façon tu peux pas le rester bien longtemps.
Et niveau santé, c'est pas top, ton corps en prend un coup dans la gueule je pense.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01 10h47
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 28/01 00h04

oui 3,4% pour les bb en compet, mas tu peux rester "sec" dans les 8 % par exemple , a priori sans grand danger si je n m abuse
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
Avatar de l’utilisateur
gaeljet
 
Messages: 225
Inscription: 24/01 01h40
Réputation: -8

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Scarecrew le 28/01 00h32

6,8 ou 10 %, qu'importe. Tu peux pas être en forme et en pleine capacité de tes moyens si t'as pas assez de graisse.
Et je ne vois pas l'intérêt d'être super sec pour être mal.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01 10h47
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 28/01 07h58

gaeljet a écrit:oui 3,4% pour les bb en compet, mas tu peux rester "sec" dans les 8 % par exemple , a priori sans grand danger si je n m abuse

certes mais à moins d'avoir un super métabolisme, faut déjà être au régime toute l'année pour les maintenir les 8%, donc adieu les perfs à la salle
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13357
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 201

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 28/01 11h01

ba j suis pas un specialiste, mais a 10 % par exple c est relativement sec(pas super sec quoi) et on pet le maintenitr le long de l année, enfin c est ce que j ai deja lu.. j penses pas qu a 10 on est plus d energie etc, c est jsute que si on arrive a la fin d une seche a 10 c est sur que pendant un moment on a plus beaucoup de peche et de bonnes perfs qu en fin de prise de masse... car ca aura durait longttemps et qu on aura perdu pas mal de pdc(dont graisse en majeur partie) et que du coup les perfs s en ressentent, mais pas parceque l on est a 10 specialement a priori, , ca serait la meme chose a 12 ou 14 en fin de seche(- a longueur et intensité egale)
en gros forcémment si l on a un pdc superieur avec de la graisse on est avantagé pour avoir de mailleures perfs..lol c est pas une question de 10ou 12 % en fin de seche qui fera qu on aura des perfs d un coup pitoyables..
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
Avatar de l’utilisateur
gaeljet
 
Messages: 225
Inscription: 24/01 01h40
Réputation: -8

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Alban le 28/01 11h07

On ne peut pas donner de chiffre comme ça. Ca dépend de chacun.
Le bon fonctionnement hormonal dépend entre autres du taux de gras. Comme dit MDG, c'est le matin au réveil que tu vois si tu es trop sec pour avoir un taux de testo satisfaisant. Et ça, ça dépend des individus.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11325
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 28/01 11h12

ca c a me semble etre une "bonne" reponse,lol car c est vrai qu on est tous differents..
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
Avatar de l’utilisateur
gaeljet
 
Messages: 225
Inscription: 24/01 01h40
Réputation: -8

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 28/01 11h37

Alban a écrit:On ne peut pas donner de chiffre comme ça. Ca dépend de chacun.
Le bon fonctionnement hormonal dépend entre autres du taux de gras. Comme dit MDG, c'est le matin au réveil que tu vois si tu es trop sec pour avoir un taux de testo satisfaisant. Et ça, ça dépend des individus.


Tu fais référence à l'érection matinale ? J'ai lu que c'était surtout dû à la vessie qui est pleine. :idea:

edit: ca se complète en faite
dernier paragraphe
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Patrick K. le 28/01 12h03

Pour terminer, le taux de testostérone (hormone masculine par excellence) est généralement plus élevé pendant la nuit que le jour et tout particulièrement entre 6 heures et 8 heures du matin.

Merde, ça veut dire qu'il va falloir se lever à 6h du mat maintenant pour faire son training ? :idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3380
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Karen S. le 28/01 12h06

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Karen S.
 
Messages: 761
Inscription: 01/02 01h26
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 28/01 12h55

Free a écrit:
Pour terminer, le taux de testostérone (hormone masculine par excellence) est généralement plus élevé pendant la nuit que le jour et tout particulièrement entre 6 heures et 8 heures du matin.

Merde, ça veut dire qu'il va falloir se lever à 6h du mat maintenant pour faire son training ? :idiot:


Si tu te lève à 6h du mat ton horloge biologique va surement se dérégler. :idiot: :mad:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Marc.S le 28/01 13h25

Et ça dépend a coté de qui tu te reveilles :idiot:
Marc.S
 
Messages: 358
Inscription: 05/05 17h52
Réputation: 6

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar François P. le 28/01 14h46

Free a écrit:
Pour terminer, le taux de testostérone (hormone masculine par excellence) est généralement plus élevé pendant la nuit que le jour et tout particulièrement entre 6 heures et 8 heures du matin.

Merde, ça veut dire qu'il va falloir se lever à 6h du mat maintenant pour faire son training ? :idiot:

Nan, tu branches le Compex sur une minuterie et ça devrait suffir :idea:
En plus, tu n'as même plus besoin de prendre un café après ça, j'imagine :idiot:
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 05/02 12h50



Je fais comme Yann, je recycle. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27196
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar williiiam le 05/02 12h54

Tu étais bien sec. :cool:
Tu n'as pas fait de sèche, meme pas une petite depuis 2006 ?
williiiam
 
Messages: 564
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 05/02 12h56

La suite aux prochaines vidéos. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27196
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar williiiam le 05/02 12h57

Oui ou non alors ? :joker:
williiiam
 
Messages: 564
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 05/02 12h59

Re-regarde ma vidéo Evolution, tu verras. :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27196
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar williiiam le 05/02 13h02

Il me semble pas.
Ça prouve qu'il y a pas forcément besoin de devenir gras pour progresser. Mais en 3 ans tu as bien gérer. :cool:
williiiam
 
Messages: 564
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 05/02 13h17

flippante la musique :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1396
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar TourneBoules le 05/02 13h19

On sent la petite nostalgie, on sent le retour de la bonne vieille sèche des familles pour l'été 2010.
Tu veux perdre combien ? Tu commences quand ? :p
TourneBoules
 

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 05/02 13h21

Je pense pas sécher sauf si je deviens complètement fou.
Ca me ferait chier de perdre 10 kg quoi.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27196
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 05/02 13h44

voilà tu penses comme moi, dans 3-4 ans tu seras aussi obese! :lol:

plus serieusement t'es mieux enorme comme maintenant qu'en mode 2be3 tout fin.
Je les supporte plus les tofs de la seche moi! :mad:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 05/02 13h58

tfaçon t'es assez sec comme ça
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Robby1 le 05/02 14h13

Pareil que Propre.
T'es plus beau en ce moment. :p
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2176
Inscription: 27/06 10h54
Réputation: 41

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar raoulito le 05/02 14h24

Rudy, ..il fait secher que ses élèves :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
raoulito
 
Messages: 29
Inscription: 22/11 13h57
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™