A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Rudy le 05/04 16h31

Parce que c'est toujours mieux de ne pas tendre :-)
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Messagepar Mike_83 le 05/04 16h49

Belle perf :cool:

Par contr le maillot de l'om derrière :ill: même à paris...
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Messagepar Rudy le 05/04 16h49

Y'a des fous, tu sais :D
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Messagepar Mike_83 le 05/04 16h51

T'aurai du poser la caméra et le mettre entre les pied de ton pote et la presse à cuisse, histoire d'en finir... :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 16h54

kensei a écrit:Tu connais la tension continue Coincoin ? :rolleyes:

Tendre complètement les jambes c'est bien quand tu veux RP à la presse sinon je vois pas d'intéret de la faire à chaque répétition

Je reprends une explication de Rudy (certe pour le Hack Squat, mais le principe est le même). Donc je cite :
De toute façon, tu es obligé de tendre dès que tu mets lourd, que tu forces.
Sinon, c’est qu’il n’y a pas lourd ou que tu ne vas pas jusqu’au bout.
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Messagepar Silver le 05/04 20h18

Il y a plusieurs façon de s'entrainer.
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Messagepar Wanet le 06/04 17h14

Rudy a écrit:Le long supinateur est trop court pour être gros, zéro potentiel.

Les veines arrivent :D


Superbes triceps Rudy !
En effet tout est dans le vaste externe :cool:

J'ai essayé ta méthode pour les extensions nuque.
Pas mal en effet, on ressent bien le travail, par contre ça tire dans le dos :confused:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Rudy le 06/04 18h48

Rien ne t'empêche de le faire caler contre un dossier :-)
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Messagepar Wanet le 06/04 19h11

Tu t'aides pas trop du dos comme ça ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Silver le 06/04 19h47

Je crois que j'ai les triceps plus long que toi mec :p
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Messagepar Rudy le 06/04 21h36

Je crois aussi Silver :D

Non, tu risques rien pour ton dos :D

Livre que je conseille : Devenez Champion du Monde

http://www.rudycoia.com/blog/article/70
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Messagepar Cyril le 07/04 09h46

Texier fait pas trop de philo ?
Sinon, la sèche avance doucettement, je ne te voyais pas aussi "gras" avant le raie-gime.
Bon courage quand même, ça commence à payer, et tu ne perds pas trop de viande, c'est le principal.
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Messagepar Rudy le 07/04 13h00

Ouais, ca devrait aller la sèche. Je vais arrêter à 98 kg car je commence à bien sacrifier quand même. :idiot:
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Messagepar Rudy le 07/04 13h03

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Messagepar tonino's le 07/04 13h06

:cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar skaz le 07/04 13h58

Tu lui a sauvé la vie :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Matthew le 07/04 14h13

Putain il a changé depuis qu'il a acheté sa villa à Montpellier :eek:
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Alexis.R le 07/04 14h24

Sur ta photo Rudy, le triceps :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Mike_83 le 07/04 15h12

Rudy a écrit:Avant - Après : Thierry

http://www.rudycoia.com/blog/article/71

Apparemment sa lui a redonner l'envie d'aller à la plage le fait de se faire coacher :idiot:
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Messagepar JSebastien le 07/04 15h38

2010 ? :idiot:

tu réserves d'autre photo de sa progression de 2011 c'est ca ? :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Rudy le 07/04 15h50

On a arrêté depuis car Thierry s'est mis à fond dans le Taekwondo :-)

J'en ai une trentaine d'avant - après à mettre. :p
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Messagepar Alexis.R le 07/04 19h14

Fais peter les avant-apres j'adore, ca motive ^^
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Rudy le 08/04 13h31

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Messagepar bastien402 le 08/04 15h55

enorme cette photo :eek: ;)
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Messagepar 0livier le 08/04 16h04

Rudy a écrit:Livre que je conseille : Devenez Champion du Monde

http://www.rudycoia.com/blog/article/70


Je l'avais cherché je ne l'ai jamais trouvé :mad:
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Messagepar joquartz le 08/04 16h09

photo de ouf :eek: :cool: :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/04 16h26

Rudy a écrit:Une photo qui pète ! :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/73


Énorme le triceps :eek: ;)
On voit bien que t'as le triceps super court sur cette photo, surtout le vaste externe je trouve.
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Patoche le 08/04 17h08

Enorme :eek: Et le triceps :eek: !
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Pat le 08/04 17h12

Cà pète effectivement.
:cool:
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Messagepar Rudy le 09/04 08h28

Résultats provisoires du Bench For Reps : http://www.rudycoia.com/blog/article/74
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Messagepar Rémi G. le 09/04 08h35

Mais où sont les vainqueurs des concours dips :?:
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Messagepar bastien402 le 11/04 13h13

saloperie tes bien baleze !!!!!!!!!! :cool:
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Messagepar Shigeno le 11/04 13h14

Rémi G. a écrit:Mais où sont les vainqueurs des concours dips :?:


LOl, je pense qu'à la barre de 80kg ils nous surprendraient, ( je parle de Charles et Boktai ).

Heureusement que ta copine a des plus gros seins que toi Rudy elle aurait de quoi complexer sinon NIHAHAHA :super_lol:
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Messagepar Cyril le 11/04 13h58

Les vergetures de dopé sur les épaules :cool:
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Messagepar Shigeno le 11/04 14h06



ANcien obèse le Rudy? :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Maxence D. le 11/04 14h08

On veut des tofs récentes now :cool:
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Messagepar sito le 11/04 14h17

Shigeno a écrit:
Cyril a écrit:Les vergetures de dopé sur les épaules :cool:


ANcien obèse le Rudy? :lol: :lol: :lol:


ou ancien maigre :cool:
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Messagepar bodyman35 le 11/04 15h27

pas mal ! pas mal !!! :idiot: super la photo des triceps enorme !!!!!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mike_83 le 11/04 15h39

Les pecs :eek:
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