A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Raphael le 21/08 20h58

la folie
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Messagepar Rat cornu le 21/08 21h06

t es mon papa c est clair :eek:
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
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Messagepar Yann L. le 21/08 21h24

Les séries de 100 m'ont bcp aidé aux épaules. Dès que j'ai repris le lourd, elles ont explosées.


Voilà c'est tout à fait ca, ca paye pas trop à la longue mais quand tu reprend le lourd ca pète de partout!!!
100reps for men!!!!
super les photos coach!! :cool:
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Mr.Propre le 21/08 21h55

La meilleure génétique du forum: Augure, énorme avant de bombarder la fibre, le gars il sèche et il devient un monstre! :cool:
Celui qui s'entraine le plus dur, bird, il a déjà échoué la musculation tellement il s'entrainait dur le gars! :eek:
Sinon tout pourri body! :D
Non je déconne, ça me fait trop marrer comme on a tellement pas le meme body, toi tu es dans la meme école que maman flexon, sauf que tu fais du body, moi je suis un de ces fermier ces jours, la folie totale, laid et heureux!
Tout très bien et trop esthétique, manque de dos et de jambes! Attention, faudrait pas plus, après c'est plus joli!
Tu fais quand meme un peu 2be3 et pour la piscine fallait pas te sentir obligé. :D
Une vidéo de posing bientot?
Respect, je te garde si tu manges un peu.
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Messagepar Guen le 21/08 21h55

T'as pas 1 gif illustrant la façon de faire tes élévations latérales?
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Messagepar Rudy le 21/08 21h57

Non. On fera des videos la semaine prochaine avec Yann.
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Messagepar Guen le 21/08 21h59

:cool:
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Messagepar Vincent le 21/08 22h03

tout le monde est bluffé par les side delts de Crocco et il dit que c'est un point faible, l'ordure ahahah !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Mr.Propre le 21/08 22h03

Les vidéo, j'en ai besoin, alors pas sur l'enfer, que je puisse voir ça svp...et pas dans la piscine...
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Messagepar Fastraph le 21/08 22h10

Putain la raclure ! Quelle progression Brocoli ! :p Tes épaules de fou et les bras qui vont avec sans compter la sèche ... :cool: Dommage que ça manque de jambes mais vu ta taille c'est compréhensible. Peut-être passer au séries de 100 pour les jambes ? :o

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Messagepar Fastraph le 21/08 22h17

Body a écrit:Je faisais pour tout les faisceaux.
Delt ant : elevation ant.
Delt lat : elevation latérale
Delt Post : Oiseau sur un banc

A raison de 3 séries de 100 par exos, ça fait quand même 900 réps ! :eek: T'es un vraie malade ma parole ! :D

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Messagepar Franck B. le 21/08 22h25

Quand on est géant, les él latérales sont d'autant plus dures. Ces perfs sont à revoir à la hausse sur quelqu'un qui a une longeur de bras normal.

Vu le peu de temps avec lequel il est arrivé à ça je doute pas que Body amènera ses cuisses facilement à niveau.

A raison de 3 séries de 100 par exos, ça fait quand même 900 réps ! T'es un vraie malade ma parole !


ah ah ça me fait penser que c'est un entraînement digne de Nubret.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Fastraph le 21/08 22h53

Franck B. a écrit:ah ah ça me fait penser que c'est un entraînement digne de Nubret.

Moi ça me fait surtout penser à ta série de 365 réps à 50kg au squat ... :)

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Messagepar Alban le 22/08 05h09

Waouh !

Tu devrais essayer de mettre un peu de haut de pec.

... et ils sont où les ischios ?

Super boulot quand même.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 22/08 08h08

Ha ha Alban !,
j'aimerais pas être une mouche quand tu es dans les parages ! :p
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Messagepar Robby1 le 22/08 09h05

Superbe.
Enculé. :D
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Messagepar Alban le 22/08 09h42

Plasma a écrit:Ha ha Alban !,
j'aimerais pas être une mouche quand tu es dans les parages ! :p

Je complimente rarement, il faut toujours pousser les gens à aller plus loin (sans jeu de mot en rapport avec la mouche). Si on commence à se satisfaire de ses résultats, c'est le début de la déchéance...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar David.F le 22/08 10h11

non les cuisses sont Bien là deeplydécouped, perfs Front body avant la perted'énergie nerveuse?,pourrait p'être mieux mais étant donnédeux facteurs Majeurs a prendre en compte longueur des pates et surtout il l'a giclé toute la Fatass,mass veines sur le bas des Abs là:evil: = taux de sècheresse dromadérienne :D
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Messagepar Raphael le 22/08 10h41

incroyable comme je comprends jamais rien à tes messages david
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Messagepar Rudy le 22/08 10h48

Il parle le Vincent David, c'est pour ca. :D
Ischios, faut que je fasse une toph de loin. Mais c'est pas mal. Ils à 1/3 du quad environ.
Les cuisses sont en retards, c'est indéniable. Je les ai bossé qu'à partir d'avril et encore, en power pendant 2 mois pour mon exam. (Ménisque externe octobre05/janvier06, puis syndrome rotulien sur l'autre genou jusqu'à avril). Mais ca va venir, je n'en doute pas.

Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale. Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série.

Haut de pec, je vais m'y mettre alors. :D
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/08 11h12

Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale.

tu faisais qu'un bras à la fois
le fou, si je fais ca j'aurais jamais le courage de faire l'autre bras après
Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série.

l'oiseau avec haltères c'est vraiment horrible comme mouvement
ca brule pour un rien mais ca congestionne pas beaucoup
le position est vraiment galère aussi
pourquoi tu fais pas du butterfly face à la machine avec les poignées ?
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Messagepar David.F le 22/08 11h23

Body a écrit:Il parle le Vincent David, c'est pour ca. :D
Les cuisses sont en retards, c'est indéniable. Je les ai bossé qu'à partir d'avril et encore, en power pendant 2 mois pour mon exam. (Ménisque externe octobre05/janvier06, puis syndrome rotulien sur l'autre genou jusqu'à avril). Mais ca va venir, je n'en doute pas.


ahah ouai cca! :p

au niveau des résultats hypertrophique, tu préfères quoi en général séries courtes ou longues pr les pates?
sont p'tete en retard masi moi j'aime bien la définition, en faite c'était surtout pr souligner que malgré la sèche y reste pas mal de viande sur tes jambons, voiloux :D
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Messagepar Rudy le 22/08 11h34

Non, les 2 bras à la fois. Les machines à Butterfly sont trop petites pour moi, j'ai les bras pliés ce qui me congestionne trop le triceps.

Je n'aime pas les séries courtes et lourdes.
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Messagepar Eric E. le 22/08 11h42

Body a écrit:Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale. Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série..


c'est dégueulasse ça :D je dois le faire en 5' avec 1'30 voir 2' au grand max de récup et toi tu te prends le temps :o :p

l'oiseau haha j'ai bien de fait choisir l'elevation arrière à la barre c'est moins compliqué à faire :D

enfin c'est clair y a pas de secret soit on s'entraine comme un dingue on regarde pas le temps, soit on tombe dans la merde :)
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Messagepar Guen le 22/08 11h51

T'as plus mal aux genoux depuis que t'as arrêté le squat?
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Messagepar Rudy le 22/08 12h15

Non, ca va.
J'ai refais des essais. SQT : Douleur au genou pendant 5-6 jours après.
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Messagepar Alban le 22/08 12h19

Body a écrit:Haut de pec, je vais m'y mettre alors. :D


Sur celle-là

Image

je trouve que le contraste entre haut et bas des pecs apparaît vraiment.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 22/08 12h21

J'en suis à 30' d'electro sur le haut de pec la.
J'hésitais justement à mettre l'accent sur le haut de pec.
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Messagepar Alban le 22/08 12h24

Body a écrit:J'hésitais justement à mettre l'accent sur le haut de pec.

Pourquoi ? On n'en n'a jamais trop...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fold le 22/08 12h24

Énorme :o :cool: :D
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/08 12h47

ya du brachial :cool:
tu fais quel exo pour le développer
t'as du passer par les séries de 100 aussi surement :cool:

l'oiseau haha j'ai bien de fait choisir l'elevation arrière à la barre c'est moins compliqué à faire

tu peux expliquer l'exo :)
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Messagepar Eric E. le 22/08 13h03

comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc

l'oiseau au banc c'est pour les durs de dur :o :D
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/08 13h05

comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc

et tu montes le plus possible
à quel niveau à peu près ?
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Messagepar Rudy le 22/08 13h11

Je sens bien mon brachial se contracter au curl entre 2 poulies hautes.
Pas de séries de 100 pour le moment. Mais j'ai fait un peu d'electro dessus.
C'est loin d'être un point fort. Il est minuscule.
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Messagepar Fastraph le 22/08 13h14

Crying Freeman56 a écrit:
comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc

et tu montes le plus possible
à quel niveau à peu près ?

La position de départ est un peu semblable à celle du Rowing. Tu plies les jambes, tu te penches en avant (+-30° par rapport à la verticale). En position de départ, la barre se trouve +- au pliant du genou et en haute, t'es quasi à la // par rapport au sol. L'amplitude du mouvement est assez réduite, mais ça crame bien. ;)

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Messagepar Crying Freeman56 le 22/08 15h44

merci fast je testerais ca dès que je peux
les L flyes me crame bien cette zone aussi :cool:
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Messagepar Eric E. le 22/08 20h49

Fastraph a écrit:La position de départ est un peu semblable à celle du Rowing. Tu plies les jambes, tu te penches en avant (+-30° par rapport à la verticale). En position de départ, la barre se trouve +- au pliant du genou et en haute, t'es quasi à la // par rapport au sol. L'amplitude du mouvement est assez réduite, mais ça crame bien. ;)


tu le fais jambes plié toi et penché ? moi j'essaie de rester le plus droit possible en essayant de monter un max, bon vraiment léger le buste en avant je compare pas du tout ça à la position de rowing moi...?

mais c'est clair l'amplitude est largement réduite comparé à l'élvation avant. ça brule bien les deltos post et les trapz tout l'arrière quoi :D
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Messagepar Fastraph le 22/08 21h45

Le big de ma salle les fait comme ça. C'est évident que l'amplitude du mouvement est plus grande si tu es penché en avant et la tension est présente durant tout le mouvement même en position basse. A l'opposé, en étant debout, tes épaules ne font rien en bas du mouvement.

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Messagepar Eric E. le 22/08 21h49

c'est pas bête ça :o :)

il en dit quoi Body ? :D
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Messagepar Fastraph le 22/08 22h14

Koston a écrit:il en dit quoi Body ? :D

:wtf:
Si Body te dit que pour prendre de la masse il faut se faire défoncer par un ours en chaleur, tu le fais ? :rolleyes: :p

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