A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alban le 30/08 08h30

T'es super Body !

Y'à plus qu'à raboter un peu le bassin et ça sera parfait :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 30/08 09h08

On l'appelle Alban-la-Vérole ! :p
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Messagepar KeMeDa le 30/08 09h16

Gnifique!!! Voilà qui me motive à faire plus de BB. :p

C'est un truc de fou! A poids égal, je te rends des cm, et pourtant t'es monstrueux de définition!!! :eek:

Je suis dégouté... :\

Comme quoi être gros ne suffit pas pour être beau!
, , .
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Messagepar Rudy le 30/08 09h39

Les chiffres, c'est pas la muscu.
1 kg de muscle, c'est déja qq chose d'énorme.

MDG qui disait : Le gras, le leurre du naturel.
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Messagepar Herve Picard le 30/08 09h39

Frank a raison :En plus c est nettement plus esthetique que de voir des gros monstres.
Rien de tel que le naturel.
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Alban le 30/08 10h21

Plasma a écrit:On l'appelle Alban-la-Vérole ! :p

C'est toi la vérole sur ce coup là :!:

On ne peux pas trop jouer sur son ossature, mais il a un super physique le Body. Et vu son âge, ça promet pour quand il sera plus vieux.

Comme quoi les frosties ça marche ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alload le 30/08 10h53

Congrats :!:

P.S. : y aurait-il quelque part les types de séance que tu pratiques ? Je sais que ton training log n'est plus mis à jour, mais peut-etre le type de séance est resté le même ?
Alload
 
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Messagepar Rudy le 30/08 10h56

Le marquer n'avancerait personne.
Ce qui compte, c'est ce que j'en fais, comment je l'éxécute.
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Messagepar Alload le 30/08 11h04

Tu parles uniquement de l'exécution des exos avec les muscles ou également de l'intensité et des pauses que tu pratiques ?
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Messagepar Rudy le 30/08 11h08

De tout.
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Messagepar Mr.Propre le 30/08 12h01

Beaudy de notre coté là! :cool:
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Messagepar Yann S. le 30/08 12h02

énorme et sec le brocoli :eek: :D :cool:
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Messagepar Fred le 30/08 19h14

SUPER SECHE!
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Messagepar Keny le 30/08 21h17

Bien sec body, joli travail



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar Amaury le 30/08 21h42

Bon ben c'est vraiment nickel comme physique. La masse est bonne (à mon gout perso plus que largment suffisante) mais c'est surtout la sèche et l'harmonie générale qui retiennent mon attention (pour le haut en tout cas).

Féloches Rudy! ;)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Nicolas Djaril le 30/08 22h50

Beau comme un perso de manga, très motivant !
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Messagepar BlackMantis le 30/08 23h31

Tu fais quoi body 92kg?? Mais le fait que tu ne fais plus tellement les jambes joue pour beaucoup dans ce chiffre quand meme. T'a pas le upper body d'un mec de 92 kg mais plutot celui d'un mec de 100kg facile! C'est les jambes qui ne suivent pas. Si tu pouvais juste te remettre a entrainer les jambes tu prendrais rapidement de la masse et ca changerais la donné sur la balance

Sinon beau travail t'a drolement pris en 1 an quand meme!! Quand on suit l'évolution en photo y a tout un bond dans la derniere année
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Messagepar Rudy le 30/08 23h56

Image

Faut arrêter un peu de dire que j'ai pas de cuisses.
Il me reste 64 et avec une bonne lumière, elles strient.

Regarde ici : Image


C'est parce que je suis en short assez long sur la plupart des photos mais mes cuisses sont loin d'être ridicule.
Pour le poids, 85 kg a la fin de la sèche. 87 après rebond.
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Messagepar Fastraph le 31/08 00h00

64cm quand même, j'aurai pas cru. Cet effet est peut-être renforcé par le fait que tu manques de vaste externe ?

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Rudy le 31/08 00h02

Je trouve que mes cuisses vont à peu près avec le reste du corps.
Sèche comme ca, avec 3 cm de +, j'aurai des cuisses de fou.

Et puis 1m95 hein !
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Messagepar BlackMantis le 31/08 02h08

tu fais vraiment pas le mec de 85kg faut crorie qu'etre sec ca apporte une autre dimension! Pour les cuisses cest que j'avais cru lire un post un jours ou tu disait etre blessé et incapable de bien travailler les cuisses!

Sinn oui elles sont pas mal, le fait d'avoir de long short ca fait parraitre les jambon plus petits.

GOOD JOB
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Messagepar Fastraph le 31/08 08h05

Body a écrit:Je trouve que mes cuisses vont à peu près avec le reste du corps.
Sèche comme ca, avec 3 cm de +, j'aurai des cuisses de fou.

Et puis 1m95 hein !

C'est vrai que ta taille n'est pas à ton avantage, avec mes cuisses de 60 et ma taille de nain (1m73), les miennes paraissent beaucoup plus grosses.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Christophe C. le 31/08 08h34

Félicitations Body pour tes progrès! :cool:

Je te souhaite de continuer sur cette voie là.
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Messagepar AlainAl le 31/08 08h40

Sacré physique!
Un objectif motivant!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Alban le 31/08 09h17

Pas mal les cuisses... surtout quand on sait ce qu'il faut faire comme régime pour commencer à voir la séparation entre les faisceaux comme sur ta photo (dire qu'il y a quelques semaines, j'avais pareil :cry: ).

Bon, par contre, je pense que le prochain article de MDG sur les cuisses t'as pas intérêt à le laisser passer :D (et oui, la alban-la-vérole... toujours).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 31/08 09h19

Et sinon, les mollets, c'est parce que ça te fait chier de les bosser ou tu as vraiment du mal avec ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Mr.Propre le 31/08 09h55

J'ai le meme probleme, un corps énorme à faire tenir sur du 18 de molet, mais là je vais prendre les chose en main ça va plus.
Body serait parfait avec un poil plus de dos et des molets!
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Messagepar Rudy le 31/08 11h15

Disons que ca vient très très doucement les mollets. En plus, mes jumeaux sont très courts.

Mais je ne les délaisse pas. Quand je fais les jambes, je commence toujours par les mollets. Et pas qu'un peu, je force comme un malade, et ca dure facile 30-45'.

C'est con les photos car ca rend jamais la réalité. Mais je suis bien plus sec que sur les photos. Quand je dis que mes cuisses strient, elles strient vraiment. Pareil pour le triceps, ou les pecs mais ca rend pas comme en vrai quoi.

En ce moment, je me met au SQT guidé. J'aime bien donc on va le bombarder et voir comment ca se passe.
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Messagepar Effiks le 31/08 14h07

elles sont bien tes cuisses Body, +60cm seches comme ca, elles sont canons!!!
je suis certain qu'en vrai elles sont bcp bcp plus galbées ...

les mollets c'est la merde, ca prend 1cm/an ces saloperie la!!!

les photos aussi c'est la merde, on est loin de voir ton vrai physique, meme si sur celle la on sent les strilles ...
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Vincent le 31/08 17h31

On peut jamais vraiment rendre la déf en photo je crois (peutêtre avec des photos pro). Donc j'imagine un peu ton niveau de sèche, REEL :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
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Messagepar AlainAl le 31/08 17h34

Est-ce que tu es "à chaud" sur la photo plus haut?
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Messagepar Rudy le 31/08 20h54

Ca dépend de laquelle tu parles?
A part les photos en salle, elles sont toutes à froid.
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Messagepar AlainAl le 31/08 20h58

C'est de celle de la page précédente que je parlais, celle ou tu es de face.
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Messagepar Rudy le 31/08 20h58

Les bras sont à chaud. Le reste est à froid.
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Messagepar AlainAl le 31/08 20h59

Impressionant :!:
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Lanny le 01/09 01h32

Beau physique Body!

Peux-tu nous détailler ton entraînement et ta diète. Je suppose que tu les as déjà posté mais avec toutes ces pages, je me perd un peu.

Merci!
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Messagepar Rudy le 01/09 08h48

Il faut lire. Je ne raisonne pas en terme de chiffres pour l'entrainement.
La diète, rien de compliqué, j'ai juste diminuer les glucides au fur et à mesure.
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Messagepar AlainAl le 01/09 09h11

Travailles tu toi aussi prioritairement à la sensation en employant des exercices te permettant de cibler correctement le muscle voulu (et si l'exercice peut aller très loin dans l'effort voulu sans devoir compenser s'une manière ou une autre c'est encore mieux).
Il semblerait qu'il y aie tout de même beaucoup de pratiquant de sports de force.
Si je suis dans le vrai, et vu ton niveau, peux tu passer dans mon log ou dans mon post sur entrainement?
A+
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Messagepar Rudy le 01/09 11h23

C'est mon boulot de faire des programmes. Je ne donne que des conseils. Les programmes, c'est payant.
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Messagepar Yann54 le 01/09 12h09

Joli corps Body ! :eek: Quand as-tu commencé la musculation (juste pour savoir :p ) ?
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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