Yann les a jamais fait ...
Yann les fait pas et Gros ...
de tte façon les deltoides externes, c'est quasi-réservé au dopé donc pourquoi se casser le cul ?
sinon y a le DI très incliné prise large ou le DM avec ceinture prise large, mais qd je vois que Yann les fait pas et Gros ne les fait plus...
Fabrice P. a écrit:la question est : faut-il bosser les épaules en plus du DC ?
Chez moi clairement : pas de travail des épaules : pas d'épaules
Body a écrit:
Moi, je confirme.
Si tu veux un muscle particulier, faut lui foutre sa dose sinon ca grossit pas.
Yann : faut bombarder le couche et a la limit faire un peu delevation laterale pas lourd et un peu d'elevation buste penché, voila ca suffit largement !!!
maximus a écrit:Ca t'interesse pas
fred a écrit:Mais est ce que tu réduis déjà le volume de travail sur des exos tel le DC, les dips
Sur le DM tu es "victime" du déficit bilatéral, a tu essayé de le bosser en unilatéral
les élévations latérales ( poulie de préférence, pour bénéficier d'un tension continue ).
koub a écrit:Jean je suis pas sur que DM soit safe pour ta hernie En tout cas moi c'est sur j'en fais plus car c'est un exo super lordosant.
..
Elevations latérales haltères et à la poulie
Jean Larrue a écrit:Unilatéral j'évite, pour pas mettre de pression sur juste un coté de la colonne
Si mais y'en as pas à ma salle
T'as même pas de smith machine à la salle
Dire que les EL sont un exo de merde signifie qu'on n'a jamais utilisé une exécution correcte .
Plasma a écrit:J'ai l'impression d'avoir pris un peu d'épaules depuis que je suis passé au DMH.
Plasma a écrit:Body, retire-toi de mon corps
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