A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Romain R. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 13/01 15h10

Nfi a écrit:
t'es sérieux ? :eek:


Presque, c'est ultra-chronophage ce jeu!!...le pire c'est que j'ai resisté tout ce temps pendant des années sachant que je pourrais devenir addict! :eek:

moi je me suis mis à Fallout 3 c'est pas mieux...


:cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17


Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 13/01 15h25

Je regresse déja.
Kurg Fallout sur PS3 ? Comme vous je m'acoquine avec les jeux-bouffe-temps et anéantisseurs de nerveux.
TourneBoules
 

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 13/01 15h27

Non sur PC :D :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 13/01 16h16

Allez à la piscine au lieu de jouer à vos jeux :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 13/01 16h20

Vu leurs physique ce sera moins marrant que pour toi :p

sinon moi j'ai réinstallé starcraft, l'horreur, retour 8 ans en arriere :eek: Bientot je vais ressortir mais roman de fantasy :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 13/01 16h20

J'ai pas fait le maillot :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 13/01 16h21

La palmeraie
TourneBoules
 

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 13/01 16h24

Bientot je vais ressortir mais roman de fantasy
:cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 13/01 16h25

TourneBoules a écrit:La palmeraie
La jungle oui :D
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 20/01 13h34

Ouinnnnnnnn POmm3 veut qu'on se mette au BodyPump :( comment vous voulez que je m'y remette sérieusement avec un partenaire pareil !!??? :idiot:

Bon, je retourne dans mon sous-marin :arrow:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 20/01 13h51

En lachant totalement à côté la fonte, la vraie ?

La version campagne:
:eek:

La version "jeune, string et gel":


:\
TourneBoules
 

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 20/01 15h05

Entraine toi avec Impaled ! :idea: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 20/01 20h06

C'est bon, on a trouvé un compromis, on a fait des séries longues dégressives :cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 12/02 11h59

Ah j'ai retrouvé mon training log...en page 3 seulement c'est pas si grave :idiot:
Un seul entrainement au mois de février, reprise hier tout doucement!

mercredi 11 février 2009 - dos
Tirage vertical
10@70
8@70
10@65
10@60

Rowing barre supi
4x10@70

Tractions pro
3 séries pour attendre le tirage horizontal

Tirage horizontal
4xmax@45

Vais essayer de reprendre pour de bon là :o
Dernière édition par Romain R. le 13/02 10h51, édité 1 fois.
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 13/02 10h51

jeudi 12 février 2009 - épaules

@home, ça fait super longtemps que je m'étais pas entrainé chez moi, pas un truc de dingue mais mieux que rien!

EL debout unilatéral
20@11 + 12@11 + 8@11
14@11 + 8@11

DM
4xmax@35

temps de repos au feeling
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 16/02 11h35

samedi 14 févirier 2009 - pecs

Alors attention la catastrophe:

DC
12@80 + 3 reps aidées
8@80 + 2
6@80 + 2
6@80 + 2
3' de temps de repos

DIH
12@26
8@26
6@26
6@26
2' de temps de repos

EC
15@18
3x12@18
temps de repos au feeling[/b]
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 16/02 11h40

C'est pas trop mal, j'ai le même Dc à la claque.
Sèche pour sauver ta vie.
TourneBoules
 

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 16/02 11h51

Même pas, pas la santé nerveuse et morale pour sécher là !! Image

Mais c'est dur de redescendre dans les abimes de la nullité en DC quand même :idiot:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 16/02 17h25

Alors attention la catastrophe:

HAHA :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 16/02 20h38

Halala, ce Padawan ! Qu'est-il devenu sans son Maitre !!! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26750
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 17/02 16h32

Une vrai lopette :blush: ...mais le maitre était au top, c'est vrai :D

Bon on continue sur la lancée

lundi 16 février - dos

Tractions / tirage vertical
3xmax@bw + max@55

Tirage horizontal
3xmax@55+max@35

Rowing haltere
6@32
2x12@24

temps de repos au feeling
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 17/02 16h43

max est de retour :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 17/02 17h14

ouiii...max il m'aide quand ma mémoire me fais faux bon :idiot:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 19/02 10h56

mercredi 18 février 2009 - pecs

De pire en pire

DC
11@80 + max@60
6@80 + max@60
5@80 + max@60
3' de temps de repos
La faiblesse incarnée :eek:

EC
20@18
13@18
12@18
1'30 de temps de repos

DI
3xmax@60
temps de repos au feeling
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 19/02 15h24

merde - 1rep au DC, pourquoi ?
TourneBoules
 

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 19/02 15h25

je dois avoir le meme niveau que toi au dc actuellement :p
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 19/02 18h34

A la raclette aussi :cool:

TnB: je sais pas trop mais je pensais pas que je pouvais redescendre aussi bas :eek:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 19/02 20h03

A la raclette aussi

ca ca m'etonnerait, j'ai pas de limite sur ce genre de plat
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 19/02 21h03

hahaha deja plus limité que moi quand même :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 20/02 16h42

Va falloir organiser un concours :idiot:

jeudi 19 février 2009
une mini séance biceps à la maison

Curl barre
4xmax@25
2' de temps de repos

Curl areignée
4xmax@12
30" de temps de repos

Et c'est tout mais mieux que rien.... :!:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 23/02 16h14

samedi 21 février 2009 - dos

Tractions / tirage vertical
3x(max@bw + max@55)
3' de temps de repos

Rowing barre
4xmax@80

Pull over
4 séries @ 26

Bucheron
3xmax@24
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 23/02 17h29

Tu t'entraines sule maintennat ou toujours avec pomme d'api ?
TourneBoules
 

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 26/02 12h35

Avec POmm quand il est pas en rdv avec une nana :idiot: et sinon seul

Petit rattrapage:

lundi 23 février 2009 - pecs / épaules
Avec POmm3

DC
3x(max@80+max@60)
13 reps à 80 sur la première série...j'ai progressé :idiot:
3' de temps de repos

EC
4xmax@20

Standing fly poulie
3 séries

EL debout + DH assis
max@14+max@18
2x(max@10+max@16)

DM
max@40
max@35
max@30

mardi 24 février 2009 - rappel biceps
chez moi avant que la copine de mon colloc ne vienne m'interrompre :p

Curl barre debout
4 séries max à un poids ridicule :cool:

mercredi 25 février 2009 - dos / triceps
Sans POmm3 :idiot:

Tirage vertical
max@75+max@55
max@70+max@55
max@65+max@50
1'30 de temps de repos environ

Rowing barre
4xmax@60
1'45 de temps de repos

Dips
21@bw
15@bw
13@bw
max@bw
1'30 de temps de repos

Extension poulie corde
4xmax@15
1' de temps de repos

Voilà, beaucoup de "max" qui veulent rien dire mais bon l'assiduité revient doucement :D
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 26/02 13h33

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 26/02 15h38

Sauve ta vie Romain!!!
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 05/03 17h35

samedi 28 février 2009 - pecs

DC
3x(max@80+max@60)
3' de temps de repos

EC
3xmax@20

DI
3xmax@60

Et depuis plus rien....je suis pas prêt de sauver ma vie moi !!!!! :eek: Enfin bon quelques changements niveau taf plus un coup de blues (pour changer) et hop mais la bonne nouvelle c'est que le rayon chez moi, salle de muscu, boulot c'est encore considérablement réduit, donc possibilité de m'entrainer le midi ça peut être bien. :cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 09/03 14h05

vendredi 6 mars 2009 - pecs / triceps

DC
6@90
4x5@90
2'45 de temps de repos
La prochaine fois je tente un 6x6@85 faut repartir bas...

EC
20@20
16@20
12@20

DIH
3x(10-8)@26
2' de temps de repos

Dips
4x(10-7)@bw

Ext. poulie corde
3xmax@15

samedi 7 mars 2009 - dos

Tractions / tirage
3x(max@bw+max@55)
3' de temps de repos

Rowing barre supi
3x(10-8)@90

Tirage horiz
3x(15-10)@45
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 10/03 11h16

lundi 9 mars 2009 - pecs /épaules

DC
6x6@85
2'30 de temps de repos
Aller on repart tout en bas, c'est passé

EI 20°
20@20
18@20
15@20
12@20
1'45 de temps de repos

DIH 30°
7@26
7@26
6@26
2' de temps de repos (?)

EL debout + DH
3x(max@10 + (8-6)@18) => j'me comprends :idiot:
2'30 de temps de repos
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 10/03 14h43

mardi 10 mars - dos / biceps

Tractions / tirage
18@bw + max@55
9@bw + max@50
7@bw + max@50
3' de temps de repos

SDT
2x8@100
2' de temps de repos

Rowing barre pronation
3xmax@80
2' de temps de repos

Curl BI
3x(max@12+max@8)
2'30 de temps de repos

Curl poulie
3xmax@15
1'30 de temps de repos
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Romain R. : Musculation Training Log

Messagepar Romain R. le 12/03 15h24

jeudi 12 mars 2008 - pecs / épaules

DC
6x6@87,5
11@80
3' de temps de repos

EL debout + DH
3x(max@10 + max@18)
2'30 de temps de repos

EL debout
3x(max@10 + max@6)
1'30 de temps de repos
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™