Je me lance aussi après bientot 2 années discretes sur le site et le forum.
PoMM3, avec qui je me suis longtemps entrainé, et ma rencontre samedi avec quelques forumistes dont le grand chef ont fini par me décider !
Alors c'est parti:
Romain R.né le 17/06/1976
1m81
85 kg
MensurationsCou ?
Cuisses ?
Mollets ?
Bras ?
Tour de taille ?
Background sportifJ'ai pas mal pratiqué le tennis, un peu de vélo, un peu de course à pieds autres et sports divers selon les époques mais jamais avec une assiduité débordante ni un niveau extraordinaire.
En ce moment, je fais pas mal de roller principalement en été (randos routières, parfois sur plusieurs jours) et ski en hiver plus divers sports quand l'occasion de présente.
Background musculationJe me suis inscrit à une salle de sport dans le but de faire de la musculation en septembre 1999. L'année précédente, je m'entrainais déja assez régulièrement avec des tractions et pompes.
J'ai commencé avec 2 séances par semaine, principalement des pecs aux machines comme tout débutant qui se respecte
Au bout de 6 mois j'ai pris mon courage à 2 mains et suis allé voir à me frotter aux "gros costauds" qui jouaient avec les barres libres de développés couchés.
Depuis j'alterne globalement entre 3 et 5 séances par semaine sans réelle interruption, maxi 2 semaines pour les vacances et aussi 8 mois avec une épaule en vrac pendant lesquels je m'entrainais quand même avec des charges legeres en pecs/épaules.
ObjectifsL'objectif est principalement esthétique, influencé par les stars des films d'action des années 80 de ma jeunesse, j'ai toujours voulu être un baleze.
Bon bien sûr c'est toujours interressant d'avoir la force qui va avec.
Plus précisément, j'aimerais prendre sur mes points faibles, deltoides extérieurs, biceps...mais aussi prendre plus sur mes points moins faibles (je n'ai pas de points forts !) bref prendre partout...pas facile tout ça !
EntrainementJe m'entraine le matin en semaine, le plus souvent avec un ami qui n'a pas vraiment les mêmes objectifs que moi dans ce sport mais qui est assidu et ne rechigne pas à faire les séries que je lui impose
En ce moment, ça se passe comme ça:
Lundi:
repos (ça commence bien)
mardi:
pecs/biceps (séance surfeur)
mercredi:
epaules/triceps
jeudi:
jambes (je reprend)
vendredi:
dos/rappel pecs
week-end quand je ne pars pas faire autre chose:
une séance avec PoMM3, groupes travaillés en fonction de ce que chacun a fait pendant la semaine.
Voilà , pour les détails d'entrainement, ça sera au fur et à mesure de mes séances...tous les commentaires et conseils seront les bienvenus quoi qu'il y a déja de quoi prendre dans la plupart des logs ici