Koska : Musculation Training Log

par **TourneBoules** le 20/03/2009 00h46

Y a une énorme censure pour OL avec 2 F, ça fait OL ! :eek:

par **Patrice N.** le 20/03/2009 08h56

Ce sont les pruneséquences de la propagande ! :eek:

par **Simon** le 20/03/2009 11h27

alors celle là, ENORME :cool:

par **Pierre C.** le 20/03/2009 12h08

Alors papy, ca boum ? :idiot:

par **Patrice N.** le 20/03/2009 13h32

ça caille aujourd'hui :idiot:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h33

Echauffement.
Deux séries de l'exercice A1. --> passer à A2.
Deux séries de l'exercice B.
Deux séries de l'exercice C1 (rythme rapide).
Deux séries de l'exercice E (30 reps).
Deux séries de l'exercice F.
Deux séries de l'exercice G.
Deux séries de l'exercice K2 (11 reps).
:cool:

par **Arno D** le 25/03/2009 09h37

ouf, aux vues des premiers posts depuis ton retour, j'ai cru que tu étais passé en mode 'sérieux' :rolleyes:

me voilà rassuré

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h37

Pas mal de vent sinon en ce moment. :cry:

par **Nezumi** le 25/03/2009 09h37

Tu as bien pris ta charcuterie en post training ? :idiot:

Sinon pareil que Victor :confused:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h38

Sur mon log je poste sérieusement aussi pourtant. :confused:

Bon je ferai du OL tant que Sieg ne sera pas réintégray...

$:\$

par **Arno D** le 25/03/2009 09h44

à propos de ta séance : t'as choisi le bouquin vert ou le bleu ?

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h45

C'est celui de Nico. Il est vert. :cool:

par **Nezumi** le 25/03/2009 09h46

A part la couleur y a une différence ? moi j'ai le bleu !

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h47

Faut demander à Drecker... :confused:

par **Nezumi** le 25/03/2009 09h47

D'ailleurs j'ai toujours voulu me le faire dédicacer mais je rate toujours Olivier sur les salons $:\$

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h50

Tous ceux qui postent sur mon log devraient être bannis en même temps que moi par solidarité... :idea:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 09h50

Nezumi a écrit:D'ailleurs j'ai toujours voulu me le faire dédicacer mais je rate toujours Olivier sur les salons $:\$

C'est ballot... :confused:

par **Nezumi** le 25/03/2009 10h02

Voilà tout l'effet que ca me fait de te voir en mode "sérieux" Kurg
=> http://www.youtube.com/watch?v=a9wmczxnT3c

:idiot:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 10h09

Je vous demanderai de ne pas polluer mon log afin qu'il garde une certaine lisibilité. :confused:

$:\$ (je n'aimerai pas devoir passer en mode "private" )

par **Art B** le 26/03/2009 01h44

Nezumi a écrit:A part la couleur y a une différence ? moi j'ai le bleu !

c'est pas celui pour femmes le bleu ?

D'ailleurs j'ai toujours voulu me le faire dédicacer mais je rate toujours Olivier sur les salons worried.gif

C'est ballot... :confused:

par **Arno D** le 26/03/2009 09h42

Art B a écrit:
Nezumi a écrit:A part la couleur y a une différence ? moi j'ai le bleu !
c'est pas celui pour femmes le bleu ?

ben si justement :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 09h49

Échauffement.
Deux séries de l'exercice A2.
Deux séries de l'exercice B4.
Deux séries de l'exercice C2 (rythme rapide).
Deux séries de l'exercice E1 (30 reps).
Deux séries de l'exercice F8
Deux séries de l'exercice G22.
Deux séries de l'exercice K2000

Coulé

par **Arno D** le 26/03/2009 10h06

en combien de temps la séance ?

par **Nezumi** le 26/03/2009 10h13

Victor a écrit:
Art B a écrit:
Nezumi a écrit:A part la couleur y a une différence ? moi j'ai le bleu !
c'est pas celui pour femmes le bleu ?

ben si justement

Ok les filles, on arrête de jouer.
Et place à une longue et dispensable explication.

Juste avant de partir en Angleterre, mon meilleur ami, qui en dépit de toutes ses autres qualités est un des archétypes de l'utilisateur de la méthode OL (bosse ses abdos une heure par jour au lieu de perdre 10 kilos, ne veut surtout pas prendre trop de muscle parce que ca donne l'air bête, une fille qui fait de la musculation c'est pas féminin et j'en passe) ; mon meilleur ami donc, je lui demande s'il peut me prêter sa méthode puisque je pars en Angleterre et que je ne peux pas m'entraîner dans une salle de muscu.
Arrivé dans mon nouvel appart déjà meublé avec des meubles de merde... vous devinez la suite :idiot:

Tout s'enchaine, sauf les exercices : pas de barre de traction, une chaise en bois qui se casse :!:

, etc.

Bref, bilan de ma première semaine de méthode OL : une inscription à la salle de muscu la plus proche.
Retournant en France dans la foulée pour expédier quelques affaires courantes, j'en ai profité pour rendre sa méthode à mon ami.

C'était il y a quatre mois, et j'étais persuadé que le bouquin était bleu. Fin de de cette passionnante histoire !

par **Patrice N.** le 26/03/2009 10h28

Putain mais bute le ! :mad:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 10h29

Par contre il est turc ton ami ? :idiot:

par **Nezumi** le 26/03/2009 11h07

Pas du tout. Origines bretonnes, vit à Paris dans le XIXème dans le quartier juif. Certains le regardent souvent de travers parce qu'il est un peu basané :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 11h09

Bon alors tu n'as aucune excuse ! :idiot:

par **Nezumi** le 26/03/2009 11h28

Ahaha ! Il est gentil et fait super bien la cuisine, il me fait des pancakes quand je dors chez lui et sa copine, je le garde désolé !

par **Antoine G.** le 26/03/2009 12h26

Kurganian a écrit:Deux séries de l'exercice K2000

par **Patrice N.** le 26/03/2009 13h18

il me fait des pancakes quand je dors chez lui avec sa copine

par **TourneBoules** le 26/03/2009 14h48

Postes tes séances Dc au lieu de faire le ninja ronchon.
Combien à 100 ? 12 ?

par **Ori** le 26/03/2009 14h49

Je dis 8

par **Mr.Propre** le 26/03/2009 14h50

non ca c'est moi. $:\$

par **TourneBoules** le 26/03/2009 14h57

Impossible ori il a passé 3*2*120 il y a peu.
8*100 c'est moi aussi, bordel que ça me fait chier.

par **Mr.Propre** le 26/03/2009 15h01

moi je suis content, il y a peu c'etait 10x80 pour moi!

par **TourneBoules** le 26/03/2009 15h10

Moi je pensais que les barres à 2 chiffres étaient définitivement destinées à mon échauffement et bien non.
Faut aller chercher les séries à 110 cette année propre sinon la mort.

par **Mr.Propre** le 26/03/2009 15h14

ca ne me deplairait pas, mais la je suis pas loin de mon max, pour bencher plus il faudrait que je fasse que ca et des cycles, mais ca m'etonnerait que je puisse aller au dela de 1x130.

par **Romain R.** le 26/03/2009 15h49

Ouais moi aussi en faisant que du DC je pourrais monter à 130 un jour je pense, plus ça m'étonnerait...

par **Pierre C.** le 26/03/2009 15h49

Moi je pige pas Kurgy, tu dois avoir un acces facile a des stéro thérapeutiques dont t'es sur de la qualité, t'as un accès direct a toute sorte d'analyse... Lance une cure ! :idiot:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE