Moi je prend 3-5 minutes, a vrai dire, j'y retourne quand je me sens d'attaque.
alors que penser du classique 5x10 avec 1min de repos icon_eek.gif
en muscu faut prendre des temps de repos très long c'est le tarif...
Sur les exos de bases ok,mais si tu prends 3 min sur du curl ça n'engage que toi!!!
Mais pas beaucoup de justifications..
5x5 je prenais jusqu'à 15 min de récup
ca dépend si tu veux faire de l'endurance ou de la force, grosse densité / light weights si tu veux de l'endurance, faible densité / heavy weights si tu veux de la force.
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