jamais eu besoin de les bosser spécifiquement, ça bosse aux autres exos.
ca fait des miracles, j'ai tellement progresser que maintenant c'est le reste qui est en retard.
J'si longtemps eu un certians retard au niveau des épaules, depuis quelque temps je fait des upright rows:
ca fait des miracles, j'ai tellement progresser que maintenant c'est le reste qui est en retard.
Alain a écrit:les uprights row ça ressemble à du rowing pour moi
Au début vaut mieux commencer leger , cette exos est trés éfficace si tu le fais bien (debout , dos bien droit , ne pas monté trop vite , bien resserer les omoplates ) car si tu charge trop lourd et que tu t' aide en trichant ils peut être dangereux et la bonjour les tendinite des épaules et coudes , sinon conseil persos le faire avec une barre Ez stress moin les poignets(en tout cas malgré ma tendinite de quervain je peux encore le faire , tandis qu' avec une barre droite impossible pour moi)
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