Tony Montana : Musculation Training Log

par **Tony Montana** le 30/09/2006 22h16

Les compets cette année, je sais pas trop… France peut-être, Europe, moins sûr…

Samedi 30 septembre 2006
DC : 9X5X90kg : 1min30 – 14X90kg : 4/5min
Je pense passer bien 10X100kg
tirage verticale serré 45° 10X10X55kg 1min30
triceps poulies 10X10X60Kg 1min30
curl barre droite 3X20X30Kg… plus le temps de continuer !

par **Tony Montana** le 02/10/2006 23h33

Lundi 02 octobre 2006
SDT : 9X2X195kg : 1min30 – 8X195kg : 5min
Les 10 passent à froid !
tirage verticale écarté 2X10X50kg 1min30… 40 min de training la salle ferme :mad:

par **Centaure3** le 02/10/2006 23h36

Tony Montana a écrit:Lundi 02 octobre 2006
SDT : 9X2X195kg : 1min30 – 8X195kg : 5min
Les 10 passent à froid !
tirage verticale écarté 2X10X50kg 1min30… 40 min de training la salle ferme

Fais chier sa !!! En s'entrainant a maison ont a pas se trouble la.

par **Tony Montana** le 02/10/2006 23h40

Putain de boulot surtout !

par **Keny** le 03/10/2006 09h35

[quote="Tony Montana"]Les compets cette année, je sais pas trop… France peut-être, Europe, moins sûr…

Tu plaisantes j'espère, t'as intérêt d'être là à Europe . T'as bien progressé au bench

par **Tony Montana** le 03/10/2006 10h08

C'est surtout mon taf qui me fais chier pour prendre des jours… Sinon j'ai pas de souci pour faire Europe (enfin faut se qualifier quand même)

par **Keny** le 03/10/2006 11h17

Pose tes jours maintenant, ils pourront pas dire que t'as pas prévenu à l'avance. C'est en suisse cette année, je sais plus trop ?

par **Tony Montana** le 03/10/2006 12h10

Je vais déjà m'inscrire à la fsfa dans un premier temps

par **Tony Montana** le 04/10/2006 22h10

Mercredi 04 octobre 2006
DC : 9X4X95kg : 1min30 – 12X95Kg : 5min
Plus facile que les 14X90Kg de la dernière fois !
triceps poulies 5X10X65Kg 1min30 + triceps 1 bras supination 5X10X15Kg
triceps poulies 40X50Kg à la mort !
pas assez de temps pour faire de la presse !

par **Fabien M.** le 05/10/2006 08h12

40*50 ça c'est quand tu vois l'horloge sur le mur qui t indique que dans 1 min t'es dehors... bah tu casses tout

elle est vraiment niquel la presse , j'ai des courbatures affolantes ... mais bon c'est pas forcement une référence sachant que méme une ballade en foret avec un club de vielle chassant l'ecureuil dans la foret de st ger m'aurait dégommé les cannes

par **Tony Montana** le 05/10/2006 13h07

On peut mettre quasi 1 tonne dessus en plus !

par **Tony Montana** le 07/10/2006 23h24

Vendredi 08 octobre 2006
Pas de salle, pas de squat, je suis un peu colère…
Je rentre de la gare en vtt, comme chaque soir. Un vélo course se colle à mon cul et ça monte… Petit pignon, grand plateau et je lui met un bon 50 m « dans le cul® » une fois en haut, je dégouline, bien fait pour sa gueule …

Samedi 07 octobre 2006
DC : 9X3X100kg : 1min30 – 11X100Kg : 5min
Série plus nerveuse, petit rebond sur la 11e !
Triceps poulies 10X10X70Kg 1min30
Barre guidée serré 5 séries.
Tirage verticale 8X8X70Kg
3 heures de travaux pelle, pioche souche à enlever (4 fois plus efficace que mon pote)…
Mon bras droit se tétanise, j'ai une crampe qui dure 5 min…
Si je fais un biceps le bras ne se détend plus !
Manger (bœuf bourguignon, patates)
Je suis ruiné, vidé, décomposé…

par **Tony Montana** le 07/10/2006 23h35

Aujourd'hui : 11X100Kg – c'est pas vraiment un record, mais j'en jamais fait autant à 100Kg, surtout en fin de training.

par **Fabien M.** le 09/10/2006 07h27

un seul reméde ! sushis makis jusqu a la mort !

par **Tony Montana** le 09/10/2006 08h29

par **Tony Montana** le 09/10/2006 23h16

Lundi 09 octobre 2006
SDT : 6X3X205kg : 2min30
DCS :9X3X90kg : 1min30 – 8/10X90Kg (j'ai pas comté)
Tirage verticale 8X8X65kg 1min30
Triceps à la poulie avec Jeriko fini au degressif !

par **Fabien M.** le 10/10/2006 07h20

j'ai hate de recupérer de la forme pour qu'on se fasse mal

par **Tony Montana** le 10/10/2006 23h31

J'ai hate que tu récupère :cool:

par **Tony Montana** le 11/10/2006 23h13

Mercredi 11 octobre 2006
DC : 9X5X95kg : 1min30 – 1X11X95Kg (à la mort qui tue !)
DCH :5X6X22kg : 1min30 – (facile)
Triceps à la poulie : 9X10X60 (controlé) 1min30 – dégressif de 60Kg à 30Kg par palier de 10Kg (aussi à la mort qui tue !)
Curl haltère : 400X3Kg/3Kg (pour rire, mais pas rigolo pour les biceps)
j'ai eu du mal à manger mes Hamburgers

par **Musclor60** le 12/10/2006 18h59

j'ai eu du mal à manger mes Hamburgers

Ca sent la prise de masse ça
Toujours au meme poids de corps Tony ?

par **Tony Montana** le 12/10/2006 20h58

Musclor60 a écrit:Ca sent la prise de masse ça
Toujours au meme poids de corps Tony ?

1,82m 82,5Kg.
Je disais ça dans le sens ou mes bras avaient du mal à soulever les hamburgers…

par **Musclor60** le 13/10/2006 17h55

J'avais compris Tony, je suis sur que tes 3 hamburgers sont passés tous seul... :cool:

par **Tony Montana** le 14/10/2006 00h09

Ce soir test scéance lourde (pour moi)
Vendredi 13 octobre 2006
SQT full : 14X60 – 6X100 – 3X140 – 1X150
SQT //: 6X160 – 2X8X140 – 20X120 3/4min
Presse : 6X136 – 3X206 – 1X256 – 1X306 – 1X356 (raté, plus de jambes !)
Abdos avec Jeriko
Je prends un peu d'avance sur Musclor au perfboard…

par **Josh** le 14/10/2006 00h20

DCH :5X6X22kg : 1min30 – (facile)

seulement 22 kilos par haltères , alors que tu travailles en series a presque 100 au DC barre?? ce devait etre vraiment tres facile

par **Tony Montana** le 14/10/2006 00h21

C'est vrai, mais j'en fait quasi jamais…

par **Eric E.** le 14/10/2006 08h40

Josh le pro du DCH

par **Musclor60** le 14/10/2006 12h37

Tony Montana a écrit:SQT full : 14X60 – 6X100 – 3X140 – 1X150
SQT //: 6X160 – 2X8X140 – 20X120 3/4min

Je prends un peu d'avance sur Musclor au perfboard…

Tant mieux pour le perfbooard, ca va me motivé
Joli squat ( surtout sans équipement )
Quand tu écris SQT// cela veut dire que c'est le haut des quads qui sont //, et non pas les ischios ?

par **Tony Montana** le 14/10/2006 13h44

Musclor60 a écrit:Quand tu écris SQT// cela veut dire que c'est le haut des quads qui sont //, et non pas les ischios ?

Tout à fait, validé sur smart, mais pas en compet (enfin, dans certaines fédés, j'ai vu des videos de squat validés limite à la // !)

par **Pos** le 14/10/2006 13h59

ischios // c'est aussi validé sur le perfboard, si sans ceinture

par **Centaure3** le 14/10/2006 14h22

Je croyais a tord que la ceinture faisait toute la difference au squat. Mais avec ou sans ceinture il n'y a pas grand difference pour avoir tester. Au sdt non plus, hier j'ai fait ma chauffe sans ceinture par erreur et j'ai pas vu de difference.

par **Pos** le 14/10/2006 14h45

la chauffe c'est la chauffe...

et au squat je veux bien croire qu'elle ne fasse pas une telle difference vue tes perfs au SDT

par **Tony Montana** le 14/10/2006 20h37

Au sqt :
La ceinture te rassure quand c'est lourd
La cotte te fait gagner des points, ainsi que les bandes aux genoux

par **Centaure3** le 15/10/2006 17h24

La cotte

ces quoi sa ?

Ta deja poster tes mensurations? Je serais curieu de les connaitres.

par **Tony Montana** le 15/10/2006 18h36

1 – cotte = équipement
2 – mes mensu. au 15/10/2006 :
Bras D/G 36,5
Avant-bras 30,5
Poignet D/G 17,5/17
Taille 82/84
Poitrine 109
Épaules 130
Cou 40
Jambes D/G 63/62,5
Mollet 37
Cheville 21

par **Centaure3** le 15/10/2006 19h36

C'est pas enorme mais je m'attendais pas a que sa le sois non plus.

Ta un plus gros tour de poitrine que moi !!!! Ces quoi ton tour d'épaule?

par **Tony Montana** le 15/10/2006 19h45

J'ai édité : épaules 130

par **Looping** le 15/10/2006 20h43

c est bizarre les bras, saleté de génétique, ceci dit j ai un profong respect pour tes perfs et surtout au sdt

par **Tony Montana** le 15/10/2006 23h27

Looping a écrit:c est bizarre les bras…

je ne les ai jamais travaillés, cette année ça va changer…

par **Jul54** le 15/10/2006 23h50

Bombarde Montana, à toi les guns! :cool:

par **Tony Montana** le 17/10/2006 00h35

Lundi 16 octobre 2006
SDT : 6X120 – 3X175 – 2X205 – 1X215 – 1X225 – 2X230 (à fond) – 2X3X210 4min
Tirage verticale 10X10X60kg 1min30
Abdos

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