Tony Montana : Musculation Training Log

par **Tony Montana** le 18/10/2006 23h15

Mercredi 18 octobre 2006
DC : 10X60Kg – 6X80Kg – 100Kg – 120Kg – 130Kg [PR] – 132,5Kg [raté]
7X4X100Kg – 10X100Kg [bien]
Triceps poulie 5X10X70Kg Dégressif 70/60/50/40Kg

par **Tony Montana** le 18/10/2006 23h19

DC : 130KG [New PR]

par **Fastraph** le 18/10/2006 23h20

On dirait que le 10*5 fait son effet. :cool:

par **Tony Montana** le 18/10/2006 23h21

On dirait…

par **Centaure3** le 18/10/2006 23h23

Nice!

par **Musclor60** le 19/10/2006 18h45

J'ai vu ta perf au dc hier, et je m'en suis servi pour me motiver aujourd'hui donc : MERCI :cool:

par **Tony Montana** le 19/10/2006 22h45

par **Tony Montana** le 21/10/2006 00h05

Vendredi 20 octobre 2006
pdc 82,5 Kg
SQT : 10X60 – 6X100 – 2X140 – 1X160 – 2X180 – 4X5X150 3min/3min30
Presse : 6X136 – 8X236 – 2X0X186 (plus de jambes !)
machine à quad
j'avais jamais fais 2X180 sans matos, heureux !

par **Tony Montana** le 21/10/2006 00h20

SQT : 2X180KG SE[New PR]

par **Tony Montana** le 21/10/2006 18h32

Samedi 21 octobre 2006
DC : 9X3X105Kg – 10X105Kg
(tellement crevé que j'ai pas réussi à reposer correctement la barre)
Triceps, biceps, abdos…
scéance : 2h15
grosse scéance, 1min30 de repos sur tous les exos

par **Fabien.s** le 21/10/2006 18h48

pas mal le 10*105 au DC :cool:

par **Tony Montana** le 21/10/2006 20h19

ça devient pas mal !

par **Tony Montana** le 22/10/2006 21h58

DC : 10X105KG SE[New PR]
c'est pas un maxi, mais je ne l'avais jamais réalisé…
Une étape pour les 10X110Kg.

par **Tony Montana** le 23/10/2006 23h32

Lundi 23 octobre 2006
pdc 83 Kg
SDT : chauffe – 2X2X210
tirage horizontal
séance de merde 45 min à chier.
boulot de merde, je vais en buter un pour montrer l'exemple !

par **Fabien M.** le 24/10/2006 10h28

tu taff dans quoi au fait ?

par **Keny** le 24/10/2006 10h41

Belle remonté au DC, tu dois pouvoir taper le 130

par **Tony Montana** le 25/10/2006 14h37

C'est fait !

par **Tony Montana** le 25/10/2006 22h18

JerikO a écrit:tu taff dans quoi au fait ?

dans la pub.
Mercredi 25 octobre 2006
pdc 82,5 Kg
DC : chauffe – 5X5X100Kg 2min – 11X100 4 min (la 12e je l'ai fais avec JerikO…)
Triceps poulie dans tous les sens
tentative d'oiseau…
Un peu court, mais pas mal…

par **JM du 08** le 26/10/2006 20h53

c'est clair , ca monte bien au banc...

par **Tony Montana** le 26/10/2006 23h33

P'tete qu'un jour j'pousserai 200kgs!!!

par **AlainAl** le 27/10/2006 00h03

Salut Tony, toi qui à l'air de savoir t'y prendre pour ajouter inlassablement des kilos sur ta barre de couché, peux tu me dire quel est ta technique la plus efficace? (Pour rajouter des kilos).

par **Fold** le 27/10/2006 00h43

Tu prends la rondelle de 1kg, ensuite tu l'insères de sorte que le trou de la rondelle soit aligné avec la barre. Finalement, tu pousses la rondelle jusqu'à ce qu'elle touche les autres rondelles. Et voilà, tu viens d'ajouter un kilo sur ta barre de couché.

Personnellement je ne vois pas de meilleure technique :!:

par **AlainAl** le 27/10/2006 00h55

Quel brillant trait d'humour :blush:

par **Fold** le 27/10/2006 00h56

Sois honnête! T'as même pas eu une petit risée? Je suis déçu

Je me marrais en l'écrivant

par **Tony Montana** le 27/10/2006 11h54

Moi, ça m'a fait marrer. Pour repondre à Alain, C'est le 5/4/3, qui m'a fait le plus progressé jusqu'a maintenant

par **Herve Picard** le 27/10/2006 15h35

Moi c a ma bien fait rire.Faire tout ca j y arrive apres c est autre chose

par **Fold** le 28/10/2006 04h43

Le plus dur c'est de pousser avec le disque supplémentaire, mais ça... c'est le tarif! :cool:

par **Tony Montana** le 28/10/2006 10h57

Vendredi 27 octobre 2006
pdc 82,9 Kg
SQT : 10X70 – 6X120 – 4X140 – 4X4X160 – 10X160 (3min)
Scéance très courtes pour les 10X160 y'en a 6 belles, 4 avec le dos et les 2 dernières // ischios, j'en compte 8 pour le perfboard…

par **Musclor60** le 28/10/2006 12h06

Progression impressionnante!

par **Fastraph** le 28/10/2006 12h13

Tony Montana a écrit:SQT : 10X160 (3min)
Scéance très courtes pour les 10X160 y'en a 6 belles, 4 avec le dos et les 2 dernières // ischios, j'en compte 8 pour le perfboard…

N'empêche c'est une super belle perf ! :cool:

par **Tony Montana** le 29/10/2006 14h28

Je n'ai jamais été si fort au sqt. Mais, je n'avais jamais été aussi sérieux dans mes entraînements. Je suis également plus lourd et moins gras…

par **Mr.Propre** le 29/10/2006 17h44

Tu tournes au super ces temps toi, tu as bien la fibre! Visuelement as tu enfin l'air du monstre que tes perfs nous laissent imaginer?

par **Tony Montana** le 29/10/2006 19h28

Samedi 28 octobre 2006
pdc 83,4 Kg
DC : 10X50 – 6X80– 4X100 9X4X105 (1min30) 6X100 (4min)
triceps/biceps
2h30
bien le DC deviens dur !

M.Propre : Bof, un peu mieux, mais c'est pas encore ça !

par **AlainAl** le 29/10/2006 19h40

Physique de force, on voit qu'il y à du travail la dessous.

par **Mr.Propre** le 29/10/2006 19h45

Un physique plutot robuste et costaud, j'aprécie! :cool:

par **AlainAl** le 29/10/2006 19h47

Au vu de ton squat, et de ton soulevé de terre, il aurait été plus interessant de voir le dos.

par **Tony Montana** le 29/10/2006 19h50

Là, j'étais tout seul pour la photo, mais la prochaine fois, je demanderais à quelqu'un, je poserais même avec Jeriko

Sinon le dos est mieux, je pense !

par **Guen** le 29/10/2006 22h42

T'as épaissi je trouve

par **Tony Montana** le 29/10/2006 23h19

Oui, j'ai 7/8 Kg de plus que lorsque tu m'as vu.

par **Tony Montana** le 31/10/2006 01h41

Lundi 30 octobre 2006
pdc 83,1 Kg
SDT : 7X125 – 5X175 – 3X205 – 1X225 – 1X235 – 3X240
j'en compte 2 au perfboard (à cause des sangles)
SDT AE : 1X265 (raté, mais décollé)
1h10 : Super forme ! Jamais été si fort

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