A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ori : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ori : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 27/11 14h55

les maxi au sdt c'est chaud bouillant....t'avais fais quoi comme barres de prépa avant?

-> Un bol de Chocapic :wtf:

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4


Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 27/11 15h07

Francois G. a écrit:les maxi au sdt c'est chaud bouillant....t'avais fais quoi comme barres de prépa avant?


5*70
1*100
1*120
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 27/11 15h12

Normal que tu échoues avec une chauffe aussi courte, de plus ta dernière rép de chauffe est trop loin de ton max. T'as quasi 30% de différence ... ça me viendrai pas à l'idée de faire une rép à 70kg au DC, puis de tenter un max à 100kg ... :o ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar Vincent le 27/11 15h25

oui manquait un 140 je pense
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7388
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Francois G. le 27/11 15h38

un peu plus de volume aussi. 7 rep et paf un maxi ça fait un peu short;
tu vas la passer là ta 170 ;)
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1402
Inscription: 03/10 10h55
Réputation: 9

Ori : Force Training Log

Messagepar Tibere le 27/11 15h46

Ba c'est quoi ton max au sdt ?
Parce que c'est vrai que de passer de 120 a 170 c'est dur pour ton corps :)
Et si tu t'entraine en 5*5@95k c'est pas visé un peu beaucoup 170k ?
Avatar de l’utilisateur
Tibere
 
Messages: 117
Inscription: 21/11 18h25
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 27/11 16h24

Et si tu t'entraine en 5*5@95k c'est pas visé un peu beaucoup 170k ?

5*5*95, c'est son training DC. Pour le PR au SDT, c'est 160, c'est marqué dans son profil. ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar Jm O le 27/11 16h53

Fais gaffe Ori, ta chauffe n'était pas adapté et il faut d'autant plus chauffer qu'on fait son entrainement le matin !
Un peu de prudence tout de même :\
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 27/11 16h59

Ouais je vais remmetre ça à plus tard, j'ai bien sentit que même en forme ça allait être chaud, je vais attendre d'en passer 6 à 140 avant de réitèrer cet essais.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Bosco78 le 27/11 19h34

vas y doucement ORI, tu as tout le temps!!! :D
Bosco78
 
Messages: 906
Inscription: 24/10 20h40
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 27/11 21h01

Tiens bien ton dos Ori ! Pas de dos rond ou je te vire !!! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26086
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Pos le 27/11 21h17

Tu le vire si il a le dos rond au SDT?
Dans ce cas j'espere que tu regardera pas Raphael faire son SDT!!!

Votre slogan:
Les titans, une belle bande de glans
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Guen le 27/11 21h27

C'est "glands" :D
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 27/11 21h32

Raph, il va faire bien son SDT ! Il va pas faire sa lopette !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26086
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Pos le 27/11 21h35

Alors faudra enlever 40kg sur votre total...
hahahahaHAHAHAHAAHAHAHAH
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 27/11 21h37

Le court terme ne nous intéresse pas. Sur le long terme, on gagnera.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26086
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Pos le 27/11 22h00

Kand on s'interesse au long terme on commence par passer son Bac !
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 27/11 22h06

L'Hacumese, c'est un bac pro.

D'ailleurs, je ne vois pas le rapport avec la muscu la.
De toute facon, ne rêve pas trop, je vais t'enterrer. Peu importe que ce soit dans 1 mois ou 6, tu ne me verras plus de la ou tu seras ( derrière évidemment ).
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26086
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Pos le 27/11 22h07

tu ne me verras plus de la ou tu seras

j'y compte bien
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 27/11 22h10

mon sdt est niquel! je le fais sous surveillance de ma femme! c'est toi la lopette pos!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Pos le 27/11 22h11

Bande de petites larves informes
Les poxato reigneront bientot sans partage sur le perfboard!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 27/11 22h12

Je vais te niquer Pos ! Sale petite pute asiatique de merde ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26086
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 27/11 22h18

vous êtes une équipe de vieux! on va vous baiser! tôt ou tard! le Dieu de la maison de retraite gentilment pos!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Jm O le 27/11 22h18

Pos, ce coup ci, TU VAS MORFLER :mad:
Et Raph peut bien se faire surveiller par sa femme, ça n'y changera rien :p
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 27/11 22h21

ma femme sait repérer un dos rond! d'ailleur elle prend sûrement plus que toi au sdt! :D
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Bosco78 le 28/11 09h50

On doit compter les perfs de nos femmes...? :D
Bosco78
 
Messages: 906
Inscription: 24/10 20h40
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 28/11 12h30

si elles prennent plus lourd que pos oui :D
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/11 22h02

A yé me suis trouvé une salle, et mon emploi du temps me permet d'y aller quand elle est presque vide :D .

Je vais pouvoir faire des exos que je n'avais jamais fait :D .
Presse, sqt normal, SDT sans devoir redéposer la barre ultra doucement et en partant de plus haut, du rowing machine etc.... :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rejiek le 30/11 22h06

Combien ça te coûte :?:
Y'a des équipements annexes; sauna, uva ect... ?
Rejiek
 
Messages: 495
Inscription: 25/04 15h34
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/11 22h07

Nan, 25 euros vestiaires douche et c'est tout.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Francois G. le 30/11 22h07

A yé me suis trouvé une salle,


et bé ça va bombarder...
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1402
Inscription: 03/10 10h55
Réputation: 9

Ori : Force Training Log

Messagepar Guen le 30/11 22h09

C'est quoi du squat normal :) ??
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/11 22h10

C'est du sqt ou je dois pas faire ca avec mon banc entre mes jambes et donc avoir un mouvement anormal(jambes trop écartées), et où je pars d'une position haute et pas assise.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Guen le 30/11 22h12

:D
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 01/12 10h23

Ori va devenir fort les gars! attention ça va bombarder :D

tu vas pouvoir testé du matos olympique sur les 3 mouvements :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/12 22h23

Alors séance découverte.
DC
5*90 j'étais pas super à l'aise sur la première série lourde,(nouveau banc/barre/prise).
7*90
11*80

Di45°
2*12*50
10*50

Rowing machine
2*12*70
10*70

Tirage horizontal, hack SQT,tirage nuque, tractions, DI/DC machine.
Je crois que je vais vite remonter au DC vu queje peux enfin prendre assez large :D .
Et bombarder les jambes avec du hack SQT, leg curl/extansion, presse et compagnie.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Jampol le 01/12 23h57

Pourquoi faire du hack squat ET de la presse ori ?

p.s. : c'est extension
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 927
Inscription: 13/10 16h16
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/12 23h58

Pour changer ;) .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 05/12 20h38

DC:
13*80
7*90
9*80
8*80

DI 45°:
8*60
6*60
8*50
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 08/12 00h33

T-bare
3 rowing machine différent, tractions et sqt machine.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™