Sachant que lorsque tu fais des pompes, tu soulèves 2/3 de ton poids
ca n'a jamais marché pour moi. Pourtant j'ai une bonne amplitude sur mes pompes.
a BW je fais 35 pompes à froid (testé à l'instant), bw d'environ 60kg; l'équivalence serai donc de 30*40kg au DC... et je suis plutot dans les 15*39Kg au DC...
Pareil, l'année dernière (en aout passé), je faisais 9pompes à BW+32kg (les poids dans un sac à dos, sur les épaules) en amplitude complete (donc équivalent à 9*61kg au DC) et je suis loin de les passer
il faudrait essayer le DC sur machine pour juger .
Ori a écrit:Ouais ?
Le DC sur machine n'est pas BEAUCOUP plus simple ?
Mon frère en avait fait une fois il passait 8 reps à 90 sur machine mais pas une seul rep à 80 en libre ...
Faut enlever 30% environ une fois qu'on a chopper le mouvement d'un point de vue nerveux.
portenawak ...
Je comprend pas très bien .
Tes 3 séries de DC/DI suivent-elles un programme masse/force/mantien?
C'est un excellent exo, mais je le pratiquerais après du DC.
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