Body a écrit:89 kg Ori ?
Ah merde, on dirait pas :-)))))
Combien tu mesures ?
89 le soir bien plein et 87/88 le matin.
Je mesure 1m84.
C'est sur une balance électronique aussi, elle déconne ptet ???
Je me suis mal exprimé, je recherche 12 secondes au 100m pour avoir une bonne explosivité et vitesse de pointe, je cherche pas à gagner du temps sur ma position de départ, mes reflex par rapport au start etc...
Les 12 secondes au 100m c'est simplement pour me fixer un objectif, je suis sur qu'avec ça je devrais être capable de me débrouiller sur un terrain.
Le but final c'est d'être explosif quand il le faut et savoir ratrapper un type si il le faut aussi.
Today épaules/traps/Jambes.
DMH : 6*28, 9*24, 9*24
Rowing menton : 8*50, 13*40,10*40
Shrugs barre
J'ai fait les jambes sur une machine dans ce genre:
Sauf qu'on est complètement à l'horizontal et que c'est relié à une poulie.
On peut y travailler la orce mais aussi l'explosivité.
Suffit de mettre un peu plus leger et on peut "sauter" Ã l'horizontal.
Je pense faire les jambes sur cette machine car elle est vraiment super, 0 douleurs de dos, super confortable, pas de prob en cas d'échec et on peut ce concentrer à 100% sur les jambes.