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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/05 08h24

Cool, les anciens :D

Et ué ca passe vite bordel de merde !!!

Faut viser plus haut Jul, 150/160/170 !!!!
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Messagepar Rudy le 30/05 13h02

Le retour de Orrible ! :idiot:
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Messagepar Fabrice SP le 30/05 17h24

Ori a écrit:Reprise le 3 mai après presque 2 ans d'inactivité totale

PDC : 84 kg --> 97 quand j'ai arrêté

J'ai pas prit les mensus, pas envie d'avoir trop mal au coeur.

Et c'est là que ca fait très très mal.

DC:
10*50 okay
3*70 okay
1*90 okay
1*100 j'en ai chié :'(
3*90 j'en ai chié :'(

Curl
Rowing menton
Triceps poulie


Et ce lundi:

Bench :
Chauffe puis

3*100
6*90
5*90
10*80

Hier du tirage etc...

86.5kg pdc today.

J'en chie pour presque tous les exos.

Hahah la dure loi de la muscu ! :-)

Tu nous dira si la mémoire musculaire existe. Je suis septique !

Fais gaffe a pas te blesser en reprenant "trop" motivé !

SInon ouaip tous barré ! :lol:
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Messagepar Ori le 31/05 08h45

Ué le retour, "allez vous cacher les lafayens !!!"

Fab, j'ai prit 4kg en 2 semaines et j'ai perdu du bide.

Certes j'en suis qu'à 3*100 mais c'est après 2 ans devant le pc sans rien faire, je m'attendais à pire.
Et je "regonfle" à vue d'œil, certes ca reste très modeste comme physique mais je vois des changements et ma femme aussi, c'est super rapide et je pense que pour revenir pas trop loin de son top il suffit des quelques mois.

Mémoire musculaire il y a, c'est certain.
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Messagepar Arno D le 31/05 13h59

Le 27/04/09 Ori a écrit:Today,

Bench :
3*130 perf
7*120
5*120
8*110
...
Cool le DC remonte un peu :D

Pour te motiver Orible :cool:
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Messagepar Ori le 31/05 18h45

Ah putain la lose je viens poster ma séance de today et je vois que je ne suis même plus l'ombre de ce que j'étais :cry:

bench :
5*100
1*110
6*90+2*80 en dropset

Ensuite DIH à 30kg/20kg
Rowing Menton
Triceps
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Messagepar Ori le 06/06 20h10

Today,

Bench :
7*100 échec 8ème
10*90 échec 11ème
dropset 100/80/50

DMH
Rowqing Menton
Triceps poulie
Bobinne d'andrieux
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Messagepar Raphael le 06/06 21h25

7 fois 100 en pleine reprise c'est plus que correct pour un mec de 86 kgs :cool:
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Messagepar Ori le 07/06 09h25

87,5 now.

Prochaine fois les 8 devraient passer. :)
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Messagepar Ori le 10/06 15h31

Hier ,

Bench :

7*100 échec 8ème
2*110
4*100 + 6*80

DCH 30kg
DMH 20kg
Rwoing menton 37kg
triceps H extensions
Triceps poulie
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Messagepar Ori le 14/06 19h51

Today,

Bench :
9*100
1*120
4*100
6*90+dropset 70/50

DMH
Rowing menton
bobine d'andreiux
triceps poulie
extensions triceps H.
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Messagepar Fabrice SP le 14/06 21h21

Tu reviens vite au couché ! :eek:
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Messagepar Ori le 15/06 08h38

Ué ca avait déjà été le cas à ma dernière reprise.
Faut dire que je sais comment je dois m'entrainer au bench pour progresser maintenant, je cherche plus la formule miracle, j'attaque de suite comme il se doit :D .

Par contre c'est presque que le couché où ça bouge aussi vite, reste c'est moyen.
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Messagepar Fabrice SP le 15/06 09h20

C'est ce que disait Jean Cianti dans son bouquin sur le body :

La mémoire musculaire, c'est surtout que plutôt que de rechercher 15 ans ce qui marche, on applique ce qui marchait juste avant de s'arrêter !
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Messagepar Ori le 15/06 13h07

C'est exactement ça.
Avec une bonne part de mémoire musculaire aussi.
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Messagepar Ori le 28/06 08h46

Hier,

Bench :
9*100
3*110
4*100+ dropset 80

DMH
Rowing menton
bobine d'andreiux


C'est cool pq je reviens d'une semaine en Espagne où j'ai été malade 3 jours + perdu du poids.

Grosses courbatures today.
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Messagepar Ori le 05/07 09h51

Hier,

Bench :
9*100 mal positionné, j'étais aplatit sur le banc.
8*100
4*100+4*80

DMH 20kg

Rowing menton

triceps poulie


Bench stagne un peu je trouve.

Je vais bouffer plus.
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Messagepar Ori le 10/07 21h11

Jeudi,

bench :

10*100
8*100 + dropset 80/50
Dos + biceps+triceps
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Messagepar Ori le 11/07 19h15

Bench :

10*100, j'avais mes 11 en gérant au mieux mes temps de repos, sur cette série me suis donné en explosif et les 10 sont passés easy.
9*100
6*100+3*80

DMH
Rowing menton
triceps poulie
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Messagepar Ori le 18/07 20h57

Training rapide car arrivé tard à la sale du coup pas de gros temps de pause et pas trop de séries.


Bench
11*100
8*100+10*60

DI guidé
DMH
Rowing menton
Triceps poulie

DMH les types ont des haltères de 20 kg puis pouf 30kg, donc la 20 ca devient light mais 30 c'est encore trop lourd :'(
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Messagepar Ori le 25/07 20h53

Bench :
7*110
6*110
8*100

Rowing menton
DMH
triceps poulie
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Messagepar Ori le 26/07 21h01

Tirage poulie

60*60kg en 5 séries, je faisais une tournante avec mon pot ( pas un truc de Q)
Curl incliné H avec de la bobinne d'andrieu

Soft mais bien congestionné des bras :)


Niveau diéte pour le moment c'est assez simple.

midi 2 sandich ou un bon repas.
Soir après muscu en général 700gr de viande ou poisson, 1kg de purée + légumes
et en dessert 500gr de fromage blanc avec de la cassonade.

Les jours off c'est pareil mais sans le fromage blanc.

Assez simple, tjrs 87kg mais je perd du bide et je prend au niveau des pecs/épaules/bras/abdos/dos, tout sauf les jambes que je vais bosser une fois mes perfs au reste devenu correct.
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Messagepar Ori le 02/08 08h42

Bench,

3*120
6*110
9*100 avec de la bobine entre les séries, chose qui ne fut point la meilleur idée du monde.

French press H.

Séance courte.
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Messagepar Jul54 le 04/08 16h43

excellent le DC ! :cool:
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Messagepar Ori le 08/08 14h41

Merci Jul ;)
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Messagepar Ori le 09/08 08h25

Hier au bench :

4*120 échec à la 5ème
11*100 échec 12ème

French Press H.
Bobinne
Triceps poulie

Mouais, si ça passait au lieu d'avoir des échec s'eut été mieux.
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Messagepar Patrice N. le 09/08 09h23

Bien cool ta reprise Orible :cool: Evite juste d'enchainer les échecs c'est pas très productif et ça flingue le neveux. Mais je ne t'apprends rien. Tu t'es fixé des objectifs cette année ?



BOMBARDE !!!! :D
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Messagepar Ori le 09/08 10h55

Ué les échecs j'aimes pas particulièrement,juste que j'avais vraiment l'impression que ca pouvait passer ! :super_lol:

Bah, cette année n'est plus super longue mais je me vois bien avec 150 au bench 45 de tour de bras du DMH à 30kg du tirage poulie haute à 100kg de la bobinne à 10kg et du curl incliné à 20kg en séries de 20 :cool:
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Messagepar Patrice N. le 09/08 12h01

La base :cool:
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Messagepar Ori le 15/08 19h33

Vendredi :

Bench,

1*130
8*110
7*110

Tirage poulie
Rowing menton
french press H
Bobinne
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Messagepar Ori le 16/08 20h04

Ce soir,

Bench :
5*120
8*110
10*100

Tirage poulie haute
Rowing menton poulie
French Press H.
Triceps Poulie
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Messagepar bastoun80 le 16/08 20h36

Super le dc ; tu fais toujours du dégressif ?
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Messagepar Ori le 16/08 21h17

Oui ;)
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Messagepar Ori le 21/08 16h46

vendredi :

Bench :

5*120
13*100
DIH 30/20kg dropset
Rowing menton
Triceps poulie
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Messagepar Ori le 29/08 20h51

Voilà,

c'est fait

Je suis revenu à mon meilleur niveau au bench.

ce soir :

1*140
10*110
9*110

rowing menton + french press.
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Messagepar skaz le 30/08 01h00

Il te reste plus qu'à allé chercher les 150 :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Ori le 30/08 08h39

formalité ça :cool:
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Messagepar mat43 le 30/08 10h53

la classe les 140 kgs :cool:

tu fais pas de sdt et de squat?
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Messagepar Ori le 30/08 12h09

non,

SDT me suis arrêté à 180
SQT 115


2 exos qui me font du mal donc je préfère remplacer.
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Messagepar Chris J. le 30/08 12h10

cool le bench
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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