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Dos vrillé et prise inversée au SDT

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dos vrillé et prise inversée au SDT

Messagepar Jean L. le 25/04 14h30

Tu peux pas avoir une conversation de plus de 4 posts sans insulter celui avec qui tu parles ?

Tu connais pas un modo qui pourrait te censurer un peu et faire le ménage dans ce sujet par hasard ?
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Messagepar Pos le 25/04 14h32

tu peux pas comprendre un truc simple en 4 posts, tete de lardon?
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Messagepar Sébastien le 25/04 14h36

Pos et son légendaire sens de la diplomatie :cool:
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Messagepar Jean L. le 25/04 14h46

Si si mais tu sais comme je suis con, j'aime bien faire repeter les gens ...

Ou alors t'explique mal .. Mais non ca c'est pas possible.
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Messagepar Cloporte le 25/04 14h50

tete de lardon


:D
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Messagepar Jean L. le 25/04 14h52

Extrait de msn, on est vraiment tous con ... (ce n'est pas de moi, mais de plusieurs personnes) :

" vrillage c kler
...
c debile cette prise inversé....l epaule en supi est toujours plus basse

et la position de l'epaule fait que ça te la defonce a pti feu
..
expliquer a Pos c'est comme foutre un coup de tête dans un mur plein d'acide
il en démordra pas
..
oué ça sert a rien...il se niquera et puis voila
..
il s'est déja détruit Pos
..
croire en plus que d'infime decalage dan un mouvement ne fait rien au final c vraiment rien connaitre
..
surtout avec la colonne..faut etre con..
..
si tu rajoute une prise inversé t mort
"

On est vraiment tous des cons, personne n'a rien compris, heureusement que t'étais là pour nous sauver !!
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Messagepar Pos le 25/04 15h08

c kler
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Messagepar Cloporte le 25/04 15h47

Score: Jean 1 Pos 0

deuxieme manche.
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Messagepar Pos le 25/04 15h50

quel courage, effectivement ca merite une victoire!
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Messagepar Cloporte le 25/04 15h51

Avec ton nouveau sujet tu remontes au score Pos, c'est un rude combat!
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Messagepar Jean L. le 25/04 15h59

Le courage c'est aussi d'admettre qd on a tord.

J'avais des doutes, donc j'ai profité d'une conversation msn pour demander des avis complémentaires au tien et au mien.
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Messagepar Fabrice SP le 25/04 16h04

Pos admettra jamais rien !

Je suis sûr qu'il croit encore que les ischios ne se contracte pas au cours d'un squat (cf. discussion d'il y 1 an) ou pendant 7 pages je lui avais montré le contraire avec moultes liens...

Enfin pour le SDT vous avez ts les 2 raisons : la prise inversé est plus risquée mais en soignant la technique au niveau de la colonne il ne doit pas y avoir de soucis (vous imaginez des gars qui passent 400 kg avec le dos tordu, il le ferait qu'une fois avant de mourir !).

Perso j'y arrive pas, et en prise inversé j'ai tjs une épaule qui fini plus en arrière qu'une autre et je suis tout tordu.
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Messagepar Pos le 25/04 16h06

Les ishios ne bossent pas plus au squat que les biceps au DC!!!
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Messagepar Fabrice SP le 25/04 16h08

Le pire c'est que c'est pas de l'humour, tu le penses vraiment !

Sale fou va ! Si j'avais à choisir entre ton avatar et toi, je choisirais ton avatar !
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Messagepar Pos le 25/04 16h09

j'ai rien à admettre: je fais ce qui me semble jsute au niveau de la technique. je viens ici autant pour apprendre que pour partager. Je suis content quand j'apprend des trucs de prises genre la prise hook avec David, ou la technique d'apnée avec Joaquin. Je suis content quand je peux filer des conseils à d'autre suivant mes propres experience, comme pour le Wok qui sent mieux le SDT à présent. Ce qui m'enerve c'est les gens qui enoncent des conneries avec l'air d'y croirent elles-memes!
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Messagepar Pos le 25/04 16h11

Genre Body: "ben ouai les biceps bossent au DC, kand tu ramenne la barre vers la poitrine..." halala on aura tout lu !
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Messagepar Fabrice SP le 25/04 16h42



"Also, the rotator cuff and biceps work as shoulder stabilizers and are slightly strengthened with the bench press."
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Messagepar Pos le 25/04 16h49

ben ouai bien sur, stabilisateurs, exactement comme les ishios au squat...
Ils gardent une tension suffisante pour garder l'articulation en place, mais n'ont aucun role "moteur"
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Messagepar Rudy le 25/04 17h01

C'est quoi les 2 fonctions des ischios jambiers?
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Messagepar Pos le 25/04 17h06

ha ha ha
c'est reparti
On ne peu pas contracter de maniere excentrique deux muscles antagonistes: si ils sont tous les deux contracté alors UN SEUL des deux peut etre "moteur" (procvoquer le mouvement), l'autre ne peut que stabiliser
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Messagepar Rudy le 25/04 17h15

Tu n'as pas répondu a ma question.
Soit dit en passant, Gabriel explique tres bien l'exercice du SQT sur son site. Tu devrais aller y faire un tour.

Puputte va ! :D
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Messagepar Fabrice SP le 25/04 17h21

ben ouai bien sur, stabilisateurs, exactement comme les ishios au squat...
Ils gardent une tension suffisante pour garder l'articulation en place, mais n'ont aucun role "moteur"

ah tiens y a du changement, avant tu disais qu'ils se contractaient pas et tu invoquais le réflexe d'inhibition réciproque (à tord)

sinon effectivement dans le cas du biceps il y a contraction mais sans raccourcicement, c'est pour ça qu'exrx.net parle de dynamic stabilizer

pour le squat de sûr l'ischios se contracte mais est-il moteur ?...

il participe à l'extension de la hanche, donc si le squat vire en good morning...
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Messagepar Guen le 25/04 21h38

Enfin pour le SDT vous avez ts les 2 raisons : la prise inversé est plus risquée mais en soignant la technique au niveau de la colonne il ne doit pas y avoir de soucis (vous imaginez des gars qui passent 400 kg avec le dos tordu, il le ferait qu'une fois avant de mourir


C'est ce que je pense aussi.

J'ai aucun pb avec la prise inversée, je contrôle mieux le verrouillage de mon dos avec celle-ci.

Dans une optique bodybuilding, le mieux est sans doute d'utiliser des sangles en prise supination.
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Messagepar Pos le 26/04 08h51

J'avais posté un schéma qui montrait l'insertion des ishios. Il on deux fonctions motrices: redresser le dos et replier la jambe, mais il se trouve que ces deux fonctions sont indissociables. Si la jambe s'etire alors les ishios aussi. Il stabilisent le mouvement mais il s'etirent tout au long du mouvement.
Au SDT c'est different: ils interviennent kand la jambe est quasi tendue (ou plutot quand elle ne se tend plus).
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Messagepar Rudy le 26/04 08h57

Si ils s'etirent, ce ne sont pas des stabilisateurs.
C'est la meme chose au pull-over, la longue portion du triceps, elle n'est pas stabilisatrices, c'est moteur.
Les 2 fonctions, c'est fléchisseur de la jambe sur la cuisse, et extenseur de la hanche.
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Messagepar Pos le 26/04 09h42

Si ils s'etirent, ce ne sont pas des stabilisateurs.

Donc le biceps n'est pas stabilisateur au DC?
Ha non j'oubliais: pour toi les biceps travail kand on ramene la barre sur la poitrine...
Un peu comme au Squat koi: les ishios bossent kand on repli les jambes...
Faudrait etre collé au plafond comme une mouche pour que ca soit vrai!!
Franchement...
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Messagepar Rudy le 26/04 09h52

Je ne savais pas que les biceps s'étiraient au DC. :o
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Messagepar Pos le 26/04 10h05

hé ben tu m'a l'air mal barré toi!
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Messagepar Rudy le 26/04 10h07

L'anatomie et toi, ca fait combien? 18? :D
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Messagepar Pos le 26/04 10h10

Donc tu prentend SERIEUSEMENT que le bicpes ne s'etire pas pendant le mouvement de DC ?
La c'est franchement... comment dire... ca ne m'etonne pas de toi en fait
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Messagepar Rudy le 26/04 10h14

En gros, de tete :
Courte portion du biceps : Tubérosité radial vers l'apophyse coracoide
Longue portion : Tubérosité radial vers la fosse sus épineuse.

Je ne vois pas comment il pourrait s'étirer au DC.
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Messagepar Pos le 26/04 10h17

c'est joli ce que tu nous sort...
maintenant, pas "de tete" mais "avec ta tete", essai de reflechir un peu:

on repli le bras: le biceps se raccourci, le tricps s'etire
on tend le bras: le triceps se raccourci, le biceps s'etire

...
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Messagepar Rudy le 26/04 10h24

Tu te fous de notre gueule, c'est ca? :D
C'est un étirement tres tres minime. La longue portion du biceps n'est meme pas étiré alors c'est le seul chef bi-articulaire du biceps.
Autrement dit, seuls les muscles bi-articulaires s'étirent réellement.
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Messagepar Fabrice SP le 26/04 10h30

Body tu oublies le réflexe d'inhibition réciproque ! Le biceps ne peut pas se contracter si le triceps se contracte ! :p ;)

Pos : au couché le biceps se contracte, c'est pourtant simple : s'il ne se contratait pas tu aurais le coude qui se baladerait entre les flans et l'extérieurs au lieu d'être fixé dans un axe.

En plus ça se voit : la courte portion est pumpée après du DC prise large coude vers l'extérieur.

Body c'est sa formation de savoir ça, et là-dessus y pas de controverse, la bioméca c'est comme les maths, c'est juste ou c'est faux.
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Messagepar Pos le 26/04 10h36

s'il ne se contratait pas tu aurais le coude qui se baladerait entre les flans et l'extérieurs au lieu d'être fixé dans un axe.
oui, ce sont des msucles stabilisateurs sur ce mouvement, la dessus je suis d'accord.
A part ca c'est simplement comme bonjour: le triceps se raccourci pour allonger el bras, et le biceps se raccourci pour le replier, et à chaque fois le muscle antagoniste (à moins que le biceps ne soit pas antagoniste au tricps...) s'etire
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Messagepar Fred le 26/04 17h45

Pour la prise inversée, le danger c'est surtout au niveau du biceps du bras en supination, avec certaines charges la tension est telle qu'il peut y avoir déchirure des biceps.
/ /
" VENEZ RAPER VOTRE GRUYERE SUR MES TABLETTES". Sixpack99 :cool:
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Messagepar Ayor le 26/04 19h06

Pour le dos vrillé j'sais pas, mais moi, la prise inversée j'fais ça avec les mains à égal distance du centre de la barre; sinon j'suis pas équilibré. :\
Pour ce qui est du biceps du bras en supi, comme Fred, pour pas niquer le coude, on flechi un peu le bras, et là c'est le biceps qui en prend plein la fibre.
Pour les épaules/trapèzes, celle du côté supi est moins sous tension.
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD :D " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Jm O le 26/04 22h12

Pos,

Je ne comprends pas pourquoi tu insultes les autres gratuitement..
ça fait des années que tu fais du forum, que tu discutes avec d'autres, et laaaa tu pars dans une embolie ou tu insultes au lieu d'utiliser tes arguments sans en rajoutter sur la gueule de ceux qui débatent avec toi ..

T'es pu un jeune branlot !
Tu t'es déjà cassé !
Alors discutes humblement avec les autres !
Qui peut prétendre avoir la certitude ?

Allez A+ et arrêter de vous moquer ...pour rien !
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