Nrj a écrit:Mais faut aussi dire qu'i y a plein de gros qui travaillent tres léger. Genre un des gars qui concourrait pour le titre national au states il s'entrainait avec 10 kilos au DN... Il y a pas mal d'exos ou je porte plus lourd que des gars bcp + balezes que moi au club...
Bovidus a écrit:Bel exposé!
Le facteur neuromusculaire n'est pas infini comme tu le dis si bien!
Mais a la limite avant de faire de la construction de structure pourquoi ne pas tout simplement optimiser le neuro-musculaire avant de faire un prog mettons +body?
Pour citer Mc-Robert, il se moque de la force ou masse, pour lui l'essentiel est de soulever de plus en plus lourd d'un un rep range de 6-15, celui qui convient le mieux à la personne en fait. (bon excepté les 20 reps en sqt/sdt qu'il affectionne).
Le pb lorsqu'on construit du muscle, il faut certainement ré-optimiser le sys nerveux pour exploiter ce qui vient d'etre fraichement accompli!, donc voilà pourquoi les routines classiques alternent des cyles lourd (force) mi lourd (masse) leger (recup nerveuse).
Fabrice a écrit:
Ne pas copier ce que font les gros !
Souvent ils sont dopés, ou quand ils ne le sont pas ils sont devenus gros grâce à un entrainement lourd, et conserve/affine leur physique avec des poids légers.
il fait du couché avec 70 kilos et a de super pecs, c'est à n'y rien comprendre et pourtant ça marche
Il y a cependant une différence entre mon physique et le leur, c'est la densité musculaire, le lourd permet de construire des muscles durs et fibreux en plus d'une vascularisation plus prononcée,
3min de repos pour les gros exo c'est par ex en 5x5, en 3/4x8-12 normalement il faut prévoir uniquement 1min 30, il faut revoir la charge à la baisse en conséquence, le but est ici d'overloader le muscle par un repos cours puisque le volume est disons raisonable.
Perso j'ai des pecs déjà bien gros et j'ai des perfs de blaireau (8x71),
Mister Bam a écrit:Perso j'ai des pecs déjà bien gros et j'ai des perfs de blaireau (8x71),
Vincent a écrit:RARE, très rare sont les personnes qui prétendent avoir réellement gagné définitivement 0.5 ou 1m sur leur bras.
Nicolas Delporte a écrit:Mes deux copains pré-cité n'ont pas réussi à conserver leur masse pendant leur cycle de sêche, le premier à perdu essentiellement du muscle, il n'avait toujours pas d'abdos en fin de cycle et toujours une peau épaisse, l'autre est revenu à son poid initial de 65 kilos, donc il ont échoué en mangeant pourtant plus que moi, le lourd a fait toute la différence.
Fabrice P. a écrit:Tu admets donc aussi au final que seul le travail lourd a vraiment un intérêt pour la prise de muscle... Le léger n'a que des inconvénients à part un gain plus rapide sur le court terme.
Fabrice P. a écrit:Vincent a écrit:RARE, très rare sont les personnes qui prétendent avoir réellement gagné définitivement 0.5 ou 1m sur leur bras.
Rare en effet ! ;-)
Vinz qui nous fait un post comme ds les premiers jours...
Au niveau musculaire, la comparaison avec la corne ne tient pas, car nous séparons CNS et muscle (est-ce physiologiquement juste, d'ailleurs, où est-ce un modèle ?), et qu'il y a plusieurs constituants ds le muscles : réserve de phosphore, de glyco et de protéines. Ces réserves ne s'épuisent pas et ne se reconstitue pas à la même vitesse.
Le modèle Stess => Surcompensation appliquer aux muscles et donc un peu réducteur, il faudrait le faire pour chaque "composante" du muscle.
D'autre part, l'analogie avec la corne rends mal compte du facteur génétique. Je préfère l'analogie du bronzage qui montre bien ce qui se passe quand on en fait trop (coup de soleil) et de la génétique (cheveux blond).
Mais ton post est très bon, Vinz. C'est un bon résumé de ce qu'on sait : pas grand chose en fait ! :-))))
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