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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fred le 15/08 15h21

T'as séché on dirait, sympa ta perf au sdt après les séries de tirage poulie haute.
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Messagepar Raphael le 15/08 16h10

compte tenu de ce que j'avais fait avant c'est pas mal, mais exécution douteuse sur le set à 155, j'aurais du faire le sdt en premier. je fais que des conneries sur le lourd ces temps ça fait chier
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Messagepar David.F le 15/08 16h40

Raph tu pratiques tjrs la Boxe, jvoulais savoir si t'en ressors congestionné après 2h non-stop?

j'ai un poto qui Fractionne son training en 2h 3*/Sem
y pratique mm pas de Muscu à proprement parler mis à part des pompes pdt la phase d'échauffement et le training, bon y s'entraine comme une brute aussi, l'intensité doit y être, ainsi qu'il doit certainement y avoir aussi certains exos non-conventionelle qui démonte bien, des exos spécifiques à la Boxe :cool:

Mais Truc de Dingue les Epaules et bras qu'il a :eek:
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Messagepar Raphael le 15/08 16h47

Raph tu pratiques tjrs la Boxe, jvoulais savoir si t'en ressors congestionné après 2h non-stop?

en principe je boxe une fois par semaine à l'université. comme c'est les vacances j'ai pas trop accès. je fais du sac assez régulièrement à la salle en attandant. j'ai un sac de frappe au fit.

t'en ressors congestionné après 2h non-stop?

en fait pas tellement, j'ai surtout le cardio qui râme quand je boxe mais niveau bras épaule, pas grand chose. je suis vraiment pas une star à part ça. flexon boxe beaucoup mieux que moi, même si je vais l'exploser l'année prochaine :D :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 15/08 20h36

T'as séché on dirait

:wtf: Bombarde une photo de face Raf, qu'il arrete de t'insulter ta fibre, montre lui de quel coté tu es! Offre une pose pec-tablette(mousse) de chocolat pour mettre tout le monde d'accord. Objectif 180 entre les 2 fils!
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Messagepar Raphael le 16/08 09h09

2h30 basket hier. début merdique et trés bon à la fin :cool:
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Messagepar Herve Picard le 16/08 09h11

Il est meilleur que toi parce qu il est plus grand et plus gros ou il est plus technique
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Raphael le 16/08 09h16

il boxe depuis bcp plus longtemps que moi et il est plus grand et souvent plus lourd. techniquement je pourrais pas dire c'est c'est la superstar mais tu sens qu'il est à l'aise.
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Messagepar Tom le 16/08 10h05

Ta phrase de l'écclésiaste,quel coincidence je viens de parler de ça et je tombe la dessus qques secondes apès.ça exprime exactement ce que je venais de dire.

Merci.
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Raphael le 16/08 11h05

je viens de parler de ça

j'ose te demander dans quel cadre?

sinon, je crois qu'en matière de musculation, cela signifie "plus t'es con plus t'es bon" :)
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Messagepar Fabrice SP le 16/08 11h21

très très bien cette citation

et dans la vie ca se traduirait par : prends des risques, vis tes reves
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Messagepar Raphael le 16/08 11h45

c'est le constat de ce passage, rien n'a de sens, rien n'amène nulle part ("toute les rivères vont à la mer et la mer n'est jamais remplie"). Et comme le fou et le sage ont le même sort,il faut vivre sa vie de la manière la plus intense et la plus heureuse possible. c'est écrit, à la fin du livre: "tout ce que ta main trouve à faire, fais le tant que tu le peux car il n'y a ni force ni courage ni honneur dans la tombe ou tu vas finir".

j'intéprête ça comme une louange au rock n'roll et à la volonté humaine 8vivre à fond quoi). comme quoi il y a certaines sagesses dans la bible également valable pour un athée
:)

au passage, on sent bien l'influence grecque et en particulier épicurienne dans ce passage (on tend à le situer désormais verss 2 3 siècle après j-c, là ou auparavant on l'attribuait à salomon).

:)
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Messagepar David.F le 16/08 12h37

Raphael a écrit: "tout ce que ta main trouve à faire, fais le tant que tu le peux car il n'y a ni force ni courage ni honneur dans la tombe ou tu vas finir".


c'est pour sa que certains s'amusent ac des théories bidon, pr le Fun la Découverte la "Prise de risque" de perdre le peu qu'on a gagné les 6 derniers mois..;)


Raphael a écrit:j'intéprête ça comme une louange au rock n'roll et à la volonté humaine 8vivre à fond quoi


Terribeule :cool:
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Messagepar Raphael le 16/08 17h11

c'est pour sa que certains s'amusent ac des théories bidon, pr le Fun la Découverte la "Prise de risque" de perdre le peu qu'on a gagné les 6 derniers mois..icon_wink.gif

ça c'est pas qqch que je critique, ce que je critique c'est lorsqu'à chaque conversion théorique on tente de convaincre les autres qu'ils font de la merde et que l'on possède la solution. en gros, le prosélytisme (dans tous les domaines) me fait chier. c'est souvent la spécialité de ceux qui défendent une aproche rationnelle en muscu (tout comme de ceux qui ont une vision intégriste de la religion par exemple). les nouveaux convertis sont toujours plus extrêmes et chiant que les gens qui sont fidèles à un croyance propre, à une idée ou une vision, qu'ils défendent malgrès les limites qui lui sont propres. je précise que cela ne te concerne pas, étant donné que je te connais assez peu.

si c'est pour le fun ça ne me dérange pas que l'on essaye des choses, ce qui me gène c'est de voir des gars pour qui j'ai parfois une certaine affection, comme vincent, qui se foutent en l'air (à mon sens) avec des théories qui ne semblent en tout cas pas le rendre trés heureux.

:)
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Messagepar David.F le 16/08 17h22

je vois c'que tu veux dire dans tout les cas, sache que sa fait plaisir de pouvoir Dialoguer et échanger ac un Volumiste :D sans se foutre sur la guel tout le temps simplement de temps à autres, référence surtout au fana club de foot pathétique, parce qu'on est tous réunis ici par une même Passion, la Fibre et la Fonte ;)
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Messagepar Raphael le 16/08 17h30

c'est marrant, j'ai jamais eu conscience d'être, comme tu le dis, un volumiste. moi j'aime juste lever des barres et manger. c'est pour ça que ça ne me dérange pas de dialoguer avec un type qui fait du hit ou je sais pas quel autre trucs, tant que ça marche pour lui.

par contre, je déteste quand on mythonne pour prouver l'efficacité de sa méthode, ce qui a été le cas de certains de tes congénères, là c'est un peu parti en couille, c'est vrai. mais ce n'était pas un affrontement de méthode. tout ça est trop personnel pour que ça vaille la peine de s'engueuler :)
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Messagepar Fold le 16/08 17h49

par contre, je déteste quand on mythonne pour prouver l'efficacité de sa méthode, ce qui a été le cas de certains de tes congénères


J'espère profondément que tu ne fais pas référence à moi ou Vincent.
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Messagepar Raphael le 16/08 17h50

je ne fais référence à aucun de vous deux. à mon avis vous avez perdu pied avec la réalité mais vous êtes honnête
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Messagepar Fold le 16/08 18h07

Nous? Je ne comprends pas pourquoi tu te permets de me référencez dans tes propos puisque contrairement à Vincent je suis presqu'à 100% passif dans tous vos débats concernant les méthodes d'entraînement.

Je ne fais chier personne avec ma méthode et même que je ne fais chier personne en tenant mon log puisque je n'y touche plus. Je ne suis que là pour supporter Vincent dans les périodes difficiles :D

Alors fais-en bonne usage: :D
c'est pour ça que ça ne me dérange pas de dialoguer avec un type qui fait du hit ou je sais pas quel autre trucs
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Messagepar Raphael le 16/08 18h09

je trouve que tu lèches beaucoup vincent et je ne suis pas le seul.
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Messagepar Raphael le 16/08 18h11

je t'inclus parce que j'estime qu'emcourager vincent dans ces conneries c'est soit pousser un gars à sa perte soit avoir perdu pied avec la réalité. et comme je t'imagine pas si méchant...
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Messagepar Fold le 16/08 18h17

Ceux qui croient que le lèche le cul de Vincent sont (jusqu'à ce jour):

1- Toi
2- Fab
3- Peut-être Yann666, je sais pas trop

Mais vois-tu, lui "lècher le cul" (que tu es vulgaire... mais venant de toi je sais que c'est romantique :p) ne m'apporte absolument rien alors que normalement, pour faire ce genre de chose il faut obtenir un bénéfice et je n'en n'ai pas.

Et comme je crois que tu ne m'imagines pas si masochiste... :rolleyes: :cool:
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Messagepar Raphael le 16/08 18h32

que tu es vulgaire... mais venant de toi je sais que c'est romantique

je suis volontier grossier mais je m'efforce de ne pas être vulgaire. ce n'est pas la même chose. un peu ne jamais jurer et malgrès tout être trés vulgaire
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Messagepar Yann S. le 16/08 18h33

vinc progresse dans sa seche c est sur.
pour la prise de muscle et de force je suis sur que nan par contre.
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Messagepar Fold le 16/08 18h58

La maître a parlé :cool:
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Messagepar David.F le 16/08 19h26

rolf fallait forcément que sa parte en sucette :p

moi le Seul truc que je reprocherai à Vinz et de ne pas Porter attention aux Facteurs "secondaires" qu'il ne considère pas comme secondaires d'ailleurs :p du Training à savoir se coucher plus tôt 23h30-00h30 comme les poules et surtout s'intéressé autant au Training qu'à la Nutrition pr sa santé c'est sur mais aussi pr les capacités de récupérations et donnés par la mm occasion toutes ces chances à ses théories :cool:
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Messagepar Tom le 16/08 20h31

Fabrice P. a écrit:très très bien cette citation

et dans la vie ca se traduirait par : prends des risques, vis tes reves


Moi j'ai interprété ça comme,plus tu prend conscience de la réalité(du systeme,ou autre) plus tu souffres,plus tu es différent.
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Messagepar Raphael le 16/08 23h20

back on track now

machine hammer strenght assis pecs

30@60, 20@70, 4*15@80

dc (je retrouveais à mon ancienne salle une barre que j'aime pas, trop courte et trop rigide)

5*10@80 2'

dih

10@30, 3*5@34

di

5*11@60

écartés

2*12@14, 2*10@16


triceps extensions prise inversée

?@35,40,45,50,55

triceps lit barre

4*?@25

extension poulie normale

?@35->55

extension 1 bras à gogo

pause de deux heures puis (chez mes parents cette fois)

curl barre

3*20@30
4*12@35
3*8-9@40
2*13-14@30
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Messagepar Herve Picard le 17/08 08h52

Super Dc avec seulement 2 mns de recup!
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Messagepar Raphael le 17/08 09h00

j'étais pas trés content. je pouvais pas prendre assez large et avec cette barre je prends tout sur les épaules. prochaine séance avec ma barre habituelle, je pense aller chercher des 13-14 reps à 80 facile :cool:
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Messagepar Herve Picard le 17/08 14h38

tu dois depasser les 20 à PDC en ce moment!
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Messagepar Raphael le 17/08 14h41

je tourne autour hervé :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 17/08 15h25

C'est normal avec un poids de corps de ninja! Monte un peu tout ça!
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Messagepar Raphael le 17/08 21h07

basket

2h30/3h00

domination du flexon :D :cool:

puis

curl pupitre

4 séries de chaque à 30, 25, 20 kgs

curl debout

3*12@30
3*10@35

curl assis

4*7-8@18

curl concentré

3*8@18
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Messagepar Flekson le 18/08 01h15

hummmmm je n'ai pas le même point de vue sur une partie de ton sport du jour, mais ça tu le sais déjà :p
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Raphael le 18/08 07h36

je t'ai puni
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Messagepar David.F le 18/08 10h18

Raphael a écrit:pause de deux heures puis (chez mes parents cette fois)

curl barre

3*20@30
4*12@35
3*8-9@40
2*13-14@30



Ahahh j'imagine bien la scène, Raph on mange!! 2sec Maman jfinis de Bombarder puis j'arrive :D
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Messagepar Raphael le 18/08 12h25

c'était exactement ça, sauf que je n'arrive pas à appeler ma mère "maman". je sais pas pourquoi.
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Messagepar Tom le 18/08 13h43

ahah moi non plus.Tant qu'on l'apelle pas Papa ça va ;)
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar David.F le 18/08 15h21

Raphael a écrit:c'était exactement ça.


Le One-Set aurait sauvé ta vie là :D

Quand jregarde ton training, je sais que dans ton optique quant on aime la Fonte on ne compte pas, jme dis forcément que tu vas prendre, le point positif tu High Volume c'est que vu le nombre d'exo que tu bombarbes sous tous les angles ac le volume t'as plus de chance de choper plus de grosse que moi(ainsi que plus t'en fait mieux sais mais pas significativement énorme normalement d'après les études ou alors sur le long terme), Cependant comment savoir quel exo te convient le Mieux Individuelement

plus simplement celui auquel tu réagits le plus, pr moi c'est un peu comme les Math en faite jpeux te résoudre une équation ou un problème ac une formule si on me l'a chie directement mais jvais vouloir vraiment savoir d'ou viens cette formurle ce théorème Comment il a été pondu Surtout sa m'aide à Mieux Comprendre ske je fais et c'est une Motivation Supplémentaire pr l'éxécuté quotidienement ;)
Dernière édition par David.F le 18/08 17h01, édité 1 fois.
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