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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Abilio le 25/09 12h38

Raphael a écrit:.... le retournement du stigmate...


J'aurais dis "s'aproprier l'insulte"

Un peu comme les noirs américains qui s'appele "negro" entre eux.

Pour revenir aux homosexuels masculin, je crois que la majorité sont neutres, ne se baladent pas en fluos, ne st pas "coiffeurs ou décorateurs" , etc....

Maintenant, ceux que tu as vu à Ibiza se comportent de manière outrancière pour leur propre narcissime. Y a des narcissiques partout. Dans les classes sociales, classes "ethniques" etc....

Leur comportement veux dire : " je suis pédé, je suis extraverti, je te dégoutes, mais tu me feras rien et je t'emmerde"

Maintenant, sachant que la majorité des homos veut seulement qu'on les laisse tranquille et qu'on arrete de les caractérisé en fonction de leur préférence sexuel, est il raisonnable de tjrs montrer cet image des homosexuels ?

Les homos ne st pas les bouffons (gay pride), valorisateur (déco, coiffure, mode) et surtout exécutoire des hétéros
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Messagepar Raphael le 25/09 12h46

Maintenant, sachant que la majorité des homos veut seulement qu'on les laisse tranquille et qu'on arrete de les caractérisé en fonction de leur préférence sexuel, est il raisonnable de tjrs montrer cet image des homosexuels ?

je donne l'image des homos que j'ai vu à Ibiza, rien à battre de l'homosexualité en soi. cela me paraît ni anormal, ni condamnable comme sexualité. reste que là bas j'avais envie de tuer tout le monde, et ce serait la même chose pour n'importe quel être humain sensé, hétéro ou gay
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Messagepar Mr.Propre le 25/09 12h50

Perso moi j'ai pas de problème avec CA, c'est une maladie comme les autres, s'ils aiment se faire enculer ça les regarde.
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Messagepar Abilio le 25/09 12h53

D'un autre côté, en allant à Ibiza, tu voulais rencontrer quoi comme personnes ?

Tu pouvais pas aller en camping ou descendre des bières en bas des immeubles comme tout le monde.
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Messagepar Abilio le 25/09 13h00

En fait, tu etais énerver parce que t'as vu plein de cul femelle, mais comme tu étais avec ta copine, ben t'as pas pu profiter du seul truc intéressent à Ibiza : Baiser tout ce qui bouge !

:p
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Messagepar Jul54 le 25/09 13h08



Tiens pour ton retour parmis nous j'ai un cadeau pour toi:

Image
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Messagepar Raphael le 25/09 13h18

c'est vrai que des petits culs yen avait à ibiza
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Messagepar Raphael le 25/09 17h10

bon

curl là

curl h (chauffe)

52@8

curl barre triché

20@30, 18@35, 12@40

je note au fur et à mesure. je m'entraine sur du classique là. pousser avec tonton beethoven :D :cool:

11,10, 11@40 là je hurle comme un porc

10, 10@40

5*15@30

j'aurais bien continuer, mais je dois aller faire un article là
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Messagepar Raphael le 25/09 18h02

putain comme j'ai malé partout là :D
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Messagepar Raphael le 27/09 10h33

hier

dc: chauffe+potentiation

10@60
2@60,80,90,95
1@100 (vraiment facile, j'aurais eu les 4), échec@105 :eek: :eek: (là pas capté, j'ai laissé 2m30 de pause entre les deux maxis et je loupe 105 :( ya de quoi crever, j'ai sans doute trop voulu contrôler la descentte)

travail

14,10,11,10,10,8@80 (3')

je pense bosser quelque peu en maxi au début de mes séances avant de faire des séries longues @80

machine dips

4@120
4*15@80

machine dc assis

8@70
4*dégressif depuis 60->20 kgs (délgressif tout les 10 kgs)

di

4*8@60 (bien cuit là)

puis pour finir

extension poulie en tout genre après
extension h 1 bras
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 11h55

Retourne . et mange lopette, arrete ta sèche mon loulou, tu dois faire 80kg bientot. On fait pas une sèche quand on a pas de muscle dessous.Tu n'as pas passé 105 au dc parce que tu mange comme une femmelette, c'est tout. On abientot une vidéo de posing a offrir ensemble, tu auras l'air d'etre martinou à coté de moi si tu mange pas. :mad:
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Messagepar Raphael le 27/09 11h58

je mange lopette, je coupe juste les hydrates après le bombardement du soir. sur le posing je serais 1000 fois mieux que toi jeune pédé.
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 12h06

Ta gueule!
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Messagepar Eric E. le 27/09 12h16

haha les papy se disputent, ça va se finir à coup de cannes dans le cul :p
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Messagepar Eponge le 27/09 13h46

je coupe juste les hydrates après le bombardement du soir.


Salut Raph,
Tu veux dire que tu ne manges pas après ton training? AMHA c'est le pire que tu puisses faire...
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Messagepar Raphael le 27/09 13h57

salut camarade,

je mange après mon entrainement, bien évidemment. c'est juste que je ne mange pas de sources telles que les pâtes, le riz et, dans la mesure du possible (vu que j'adore ça), le pain après l'entrainement. je boufferais des fruits malgrès tout. hier mon repas du soir ça donnait:

500 gr poitrine de poulet
200 gr choux de bruxelles
2 oeufs
1 pêche

des olives

et deux heures plus tard

1 shake de protéines (25 gr de prot)
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Messagepar Raphael le 27/09 13h58

j'exclu pas de me faire régulièrement plaisir, mais dans la mesure du possible je veux bouffer comme ça le soir
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Messagepar Tony Montana le 27/09 14h03

Raphael a écrit:…1@100 (vraiment facile, j'aurais eu les 4), échec@105 (là pas capté, j'ai laissé 2m30 de pause entre les deux maxis…
4 ou 5 min de pause et ça montait…
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Messagepar Raphael le 27/09 14h14

tu as sûrement raison, la descente me paraîssait vraiment facile j'ai été vraiment surpris, d'autant plus que j'ai déja passé 4@100
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 14h23

A l'époque tu étais un homme un vrai. Tu te souviens de ton repas juste avant, c'était le Big Tasty...ya pas de miracle.
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Messagepar Raphael le 27/09 14h27

je bouffe normalement avant l'entrainement fils, compte pas sur moi pour faiblir. :cool:
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Messagepar Raphael le 27/09 14h28

d'ailleurs, vais bombarder là. à demain
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Messagepar Eponge le 27/09 14h44

Excuse moi mais c'est bien con car c'est pile à ce moment là que ton corps sait utiliser au mieux les carbs => meilleure récup, important quand on fait du volume comme toi.

Si tu veux diminuer les carbs mon conseil c'est de le faire le matin et le midi, qui plus est manger des carbs le soir permet de mieux dormir (précurseur de sérotonine).
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Messagepar Plasma le 27/09 17h02

Raphael a écrit:200 gr choux de bruxelles

Super ! Comme ça la nuit, tu rêves que tu t'entraînes à Tchernobyl ! :p

(sans dec', plein de bonnes choses dans les chous de Bruxelles, mais faut être un pur warrior pour bouffer ce truc !)
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Messagepar Eponge le 27/09 19h36

En même temps 200g c'est petit joueur non?

Ce soir je me suis fait un bon chou fleur en entier! :cool:
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Messagepar Plasma le 27/09 20h41

Putain ! J'ai écrit chous avec un s ! :cry:
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 21h30

Moi tout les choux qqch ça me fait dégueuler, je peux pas bouffer ces trucs, ma fibre n'en veut pas. Pas de souci avec la diète à la con du Raph, ça va durer 2 semaines comme d'habitude, il aura perdu 500g et aura l'impression d'etre sec, puis il aura envie de pousser lourd comme avant et va retourner aux taillés aux greubons et Big Tasty. Raphael n'a jamais réussi à sécher, il fait partie de la race des seigneurs: gras bete et méchant.
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Messagepar Raphael le 28/09 10h36

si tu coupes les hydrates à midi éponge, tui n'as plus de jus pour pousser à la salle. je me souviens que skyos, même en plein régime cétogène, bouffait de la maltodextine juste après l'entrainement. par contre pas touche après.

sauf erreur, 666 bouffe pas de sucres non plus après 17h souvent
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Messagepar Raphael le 28/09 11h58

hier

traction pro

14

tirage poulie haute

4*14@70
12@75

sdt

10@60, 6@100, 120,140,150

échec à 160 :D

rowing

15@60,70
12@60

tirage poulie haute pro corps à 45 degré

3*30@40,
23@50
40@40 (avec des reps explosives)

rowing poulie basse super propre

3*10@50

machine abdos
stretch
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Messagepar Eponge le 28/09 13h03

Raphael a écrit:si tu coupes les hydrates à midi éponge, tui n'as plus de jus pour pousser à la salle.


Ca dépend quand tu y vas. L'important ce sont les réserves de glyco dans tes muscles. A la limite tu peux prendre une petite collation prot+glucides en prétraining, ou continuer à la boire pendant. Mais dans tous les cas le repas le plus important c'est après pour briser le catabolisme!

je me souviens que skyos, même en plein régime cétogène, bouffait de la maltodextine juste après l'entrainement. par contre pas touche après.


Juste après: c'est ce que je dis. Désolé si je n'ai rien compris à ce que tu faisais, je croyais qu'après l'entrainement tu ne mangeais pas de sucre.

sauf erreur, 666 bouffe pas de sucres non plus après 17h souvent


Et alors?
:)
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Messagepar Raphael le 28/09 14h43

Ca dépend quand tu y vas

je m'entraine vers 18h30
tu peux prendre une petite collation prot+glucides en prétraining

genre un taillé aux greubons :D
je croyais qu'après l'entrainement tu ne mangeais pas de sucre.

dans les 15-20 min qui suivent je prends. au souper que dalle. je soupe vers 22h30 en principe
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Messagepar Mr.Propre le 28/09 15h15

genre un taillé aux greubons

J'ai déjà acheté le mien pour ce soir! :cool:
dans les 15-20 min qui suivent je prends

Tu prends quoi? des bonbons? Ta femme? Une bite dans le cul? des tic tac?
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Messagepar Eponge le 28/09 15h21

dans les 15-20 min qui suivent je prends.


Tu prends quelle quantité de glucides? Vise au moins 1g par kg.
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Messagepar Raphael le 28/09 15h27

aucune idée monsieur le modo :D 4a dépend des envies et de ce que j'ai sous la main
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Messagepar Eponge le 28/09 15h31

Sur ce point là je peux être (un peu) utile car je me suis suffisament renseigné (et j'ai pas mal expérimenté) pour pouvoir récupérer au mieux de toutes mes activités... ;)
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Messagepar Tony Montana le 28/09 22h50

Eponge a écrit:…A la limite tu peux prendre une petite collation prot+glucides…
la voilà ta collation pré-trainning…

Dernière édition par Tony Montana le 29/09 15h18, édité 2 fois.
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Messagepar Guen le 29/09 07h45

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Messagepar Plasma le 29/09 09h59

Ha ha ha,
je vois que tout le monde a cherché "taillé aux greubons" sur Google Image ! :p

Faudrait monter un bizness d'importation sur la France.
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Messagepar Tom le 29/09 10h01

Ils sont préparé avec amour par MR propre :D (Ils prend les crevettes de sa salle et voila ce qu'ils deviennent...)
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Mr.Propre le 29/09 12h09

Au delà du fait que c'est gras, c'est vraiment très bon un taillé pour ceux qui ne connaissent pas. Essayez si vous en avez un jour l'ocasion.
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