bon, pas la grosse frite aujourd'hui. de la peine à croire en quoi que ce soit ces temps, ce petit jeu de celui qui publie en premier, ces petites tensions d'intellos me gavent à l'uni. de plus, j'ai plus beaucoup de boulot pour le journal, étant donné que la période n'y est pas favorable. c'est un peu le coup dur pour le porte monnaie depuis 2 semaines.
enfin bon,
hier
rappel épaules
triceps
abdos 20'
cardio 20'
aujourd'hui jambes
presse assise
3 séries de 100 à 60,70,80
presse pas oblique mais presque
20@100,110,120
squat
10@60,80,90,100
ft sqt
10@60,70, 8@70
leg curl assis
4 dégressifs depuis 65 kgs jusqu'à 30 (dernier poids en séries trés longues)
mollets donkey
4 dégressifs en 2 phases
mollets debout
même chose à 120 et 80 kgs
leg extension
4 dégressifs en 3 phases, depuis 80->35 kgs
20' elliptique
15' abdos
bouffe:
steak de boeuf moitié prix
salade
gaspacho maison
pain maison
relâche tous les samedis, le reste du temps, stric maintenant. salade blanc de poulet à midi.