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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Le Suisse le 05/02 17h20

ah oups pardon je l'avais loupee celle la.
bin je sais pas trop en fait. j'ai vu une video de Kolyakev (orth?) qui fait une demo de muscle snatch, ou le mouvement finit en presse, et ou effectivement il plie peu les jambes, mais je sais pas exactement ce que signifie le "muscle" dans ce cas la. Il me semblait que ca voulait dire qu'on forcait avec les bras au lieu de les laisser en ficelles (ok, cordes) en profitant de l'elan donne lors de la premiere moitie du mouvement. pas sur. En tous cas a la compete, on aura le droit de plier les jambes, mais pas le droit a un full squat clean
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Messagepar Lou le 05/02 18h16

je sais pas exactement ce que signifie le "muscle" dans ce cas la


En force - sans technique :D

A la compèt, il y aura quoi ? Un max 1rm au PC ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Guen le 05/02 18h36

Je parle de power-clean bien sur.

Vidéo explicative:
http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0
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Messagepar Le Suisse le 07/02 08h28

Lou: oui max 1 rm au PC sur une barre de section 5cm.
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Messagepar Lou le 07/02 11h25

Ok, merci ;)
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Messagepar Raphael le 08/02 10h21

révision examens ces temps, je lis de la merde, je pousse, je mange, je deviens énorme.

c'est pas l'orgasme tous les jours, certains trucs que je dois lire (genre les livres sur les pratiques alimentaires des divinités grecques je me demande bien ce qu'on en a à branler), mais je m'endors chaque soir un peu moins con donc ça me convient.
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Messagepar Patrice N. le 08/02 21h20

alors ? ils bouffaient du vacherin tes dieux grecs ?

pour t'aider à reviser ton histoire :cool:

pousse bien !!! plus qu'un mois :cool:
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Messagepar Raphael le 10/02 13h55

voila, semaine révision encore, j'ai mon exa lundi à 8h00. j'ai aussi un peu de boulot pour le journal, donc ça m'a pas laissé beaucoup de temps pour bombarder.

j'ai quand même fait mes cinq séances, la fibre avant tout. à côté des classiques (tractions, tirages poulie haute, t-barre, dm, dc, di; bras tous les jours j'ai fait, tantôt biceps, tantôt triceps. pas de jambes cette semaine trop peur de foutre la pression sur mes putains de genoux qui ont senti passer la séance de jeudi de la semaine dernière, ils ont bien craqué cette semaine. vie de merde.

par contre j'étais énorme à la salle :cool:

à chaud je commence à bien rendre, les gens m'ont souvent dit des trucs genre "t'as gonflé là" ou "t'as pris de la masse", les remarques de merde, mais qui vont bien. on est une pute en string ou on en est pas une. pour le reste j'essaie de faire passer un peu de saine homophobie dans ma salle, j'ai bien bombardé les "sale gay" autour de moi.

surtout je me réjouis d'écraser ces putains de marseillais. kurganian et fabien je vais vous humilier. lou aussi, ce sera amusant de voir s'il est vraiment si moche que ça, en tout cas c'est clair qu'il sera tout maigre (je te laisserai te mettre derrière papa pour la photo d'équipe).
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Messagepar Patrice N. le 10/02 14h07

Raphael apres seance de pec :

mais non Raphael... tu n'es pas moche,
juste différent :p
Dernière édition par Patrice N. le 10/02 14h11, édité 1 fois.
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Messagepar Raphael le 10/02 14h09

:D sale lopette :D
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Messagepar Patrice N. le 10/02 14h10


par contre nous serons plutot comme ceci
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Messagepar Raphael le 10/02 14h13

je t'ai posé une question sur ton log jeune gay, répond moi
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Messagepar Patrice N. le 10/02 14h15

j'appele papa Fab et je te repond
promis mon chou ;) :p
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Messagepar Fabien.s le 10/02 14h15

haha, tu me motive pour bombarder 2 fois plus :cool: , ce week-end je m'occupe de me renseigner pour l'hébergement et je me met d'accord avec Kurg pour les dates.
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Messagepar Lou le 10/02 14h16

@Kurg : Des fakes tu veux dire ?

@Raph : pas maigre, je serai énorme, je serai beau aussi, je prévois rebond lipidique McDo avant l'hélvétie, je serai un monstre, un tueur d'enfant, un violeur aussi, et probablement un néo-nazi en plus. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/02 14h36

Image
@Lou : non c'était dans le sens "énorme " plein de fibres que j'ai utilisé la tof
(bon d'accord le mec a pris un peu trop de synthol :p)
on est en train de s'occuper des details, Raph, on te mp dès qu'on a plus de renseignement sur le sejour :cool:
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Messagepar Raphael le 13/02 09h44

avec mon disciple monsieur propre, 3 heures dos-épaules sur un rythme bien soutenu hier.

que des dégressif, on a dû aller chercher 125-130 séries je pense. pas mal de mouvement affreux sur les premières séries des dégressifs, ça allait bien. dos explosé ensuite, on était mort de chez mort.

2 pizza au resto chacun, des bières, et après on est allé bouffer les derniers desserts du mc gros :cool:
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Messagepar KeMeDa le 13/02 09h49

Vous ne vous arrangez pas avec l'age... :o
, , .
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Messagepar Raphael le 13/02 10h05

pourquoi dis-tu ça?
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Messagepar Patrice N. le 13/02 10h10

que des dégressif, on a dû aller chercher 125-130 séries je pense. pas mal de mouvement affreux sur les premières séries des dégressifs,
tendinite power
allez y ! detruisez vous les articulations...
on sera en pleine forme de notre coté :D
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Messagepar KeMeDa le 13/02 10h12

Toujours aussi barges! Swiss Team et les Tontons Marseillais compris. :o

On va bien rigoler! :p
, , .
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Messagepar Raphael le 13/02 10h13

ouais ça va être bien sympa que l'on se rencontre tous. ceci dit, j'ai vraiment envie de faire les choses bien à la comp', les exos sont cool et je pense qu'on va bien se tirer la bourre. les insultes homophobes seront de mise :cool: :D
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Messagepar Raphael le 13/02 12h39

tremblez lopettes

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Messagepar Guen le 13/02 12h43

Bien :cool:
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Messagepar Xavier Morel le 13/02 12h56

:cool:
La comp va être dure....
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Messagepar Raphael le 13/02 12h58

la boxe aussi :D
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Messagepar Xavier Morel le 13/02 13h00

Ha ha ha !!! Pour cela je me fais déjà beaucoup moins de soucis. J'ai retrouvé des gants d'entrainement de 1980 ( SDI ): ils sont énormes comparés aux gants d'aujourd'hui :eek:
Avec ça devant les yeux, je ne te verrais même plus.....
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Messagepar KeMeDa le 13/02 13h09

Si le cuir a aussi durci: poings de pierre powaaa! :p
, , .
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Messagepar Xavier Morel le 13/02 13h13

:D
Avec ce que nous a préparé David comme épreuves, je n'aurais même plus la force de lever les poings...
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Messagepar Mr.Propre le 13/02 13h18

Enfin du muscle sur smart,ça nous change de lou et de cul-rgaynian. Pas un physique de français, de la masse, pas trop de définition, pas trop sec, votre papa. :cool:
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Messagepar Raphael le 13/02 13h18

ce qui va bien aller aussi c'est que j'ai pas boxé depuis 6 mois :D
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Messagepar Mr.Propre le 13/02 13h21

On les tabassera tous à la bud spencer avec en prime des atemis et des avalanches du big show, ils vont se soumettre comme des gays, tous à 4 pattes pour recevoir leur chatiment dans les fesses.
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Messagepar Xavier Morel le 13/02 13h22

C'est comme le vélo ça, ça ne s'oublie pas
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Messagepar Xavier Morel le 13/02 13h24

tous à 4 pattes pour recevoir leur chatiment dans les fesses

ce soir, entrainement spécail :
5*30 serrages de fesses lestés à 20kg, histoire de bloquer toutes aggressions extérieures..
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Messagepar Patrice N. le 13/02 13h27

met toi aussi un compex dans les fesses pour potentier :p
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Messagepar Levi le 13/02 16h39

T`as de vachement beaux seins raf. J'éspère que vous allez faire honneur à la suisse en écrasant les bouffeurs de grenouille.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Lou le 13/02 16h58

Aucune chance.

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Messagepar Mr.Propre le 13/02 17h05

Une tof de ta maman lou?
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Messagepar Lou le 13/02 17h15

42 à froid today, autant dire que va faire mal en rentrant .... :cool:
Au fait, il est où ton topic ?
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Lou
 
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Messagepar KeMeDa le 13/02 17h47

On à quasi les mm mensus Lou (le poids aussi), mais pas du tout la mm morpho.
En plus t'as plus de pecs et plus d'abs que moi.

Enfoiré! :o
, , .
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