ce soir jambes
full sqt
15@70,80,90, 12@90, 3*6@100
full front sqt
2*10@60, 2*10@70, 10,10,8@75
sdt
4@90,110,120,130,140,150
leg extension: 3 dégressifs sur 3 phases dès 70 kgs
leg curl assis: 3 dégressifs dès 60 kgs
traversées de la salle en fente 50 kgs
3 allers-retours
mollets donkey
debout
abdos
2 heures de brutalité
je suis à la recherche de qqch de très primitif dans l'entrainement. zeke et hatebreed font du bien pour pousser. un type m'a expliqué que j'allais me blesser avant 40 ans avec l'intensité de mon entrainement, j'ai dit tant mieux
Bonne fibre en tout cas, j'adore le sqt en full
