Sébastien a écrit:Raphael a écrit:sinon merci pour l'encouragement
de rienRaphael a écrit:pourquoi t'y crois pas à part ça?
parce que t'as déjà forcé lundi pour passer les 100 et que t'as fait 3h d'endurance hier .. t'as niqué ta récup', c pas bon pour la force
si tu veux y arriver, attend 1 semaine, mange comme un fou et essaye, ça passera
Raphael a écrit:ça n'intértessera personne et de toute façon je m'en fous vu qu'ici c'est chez moi , mais je remarque que le lendemain des entrainements où je varie les prises j'ai des courbatures énormes. déja hier j'avais les dorsaux démonté après avoir fait des tractions larges et très controlées, et today je sens bien les pecs après avoir pris la barre plus large en ayant pourtant bien baissé les charges (-20 kgs) depuis la semaine passé. c'est une bonne expérience.
cet après midi: squat
dévelloppé haltère:7@56, 2*5@60, 6@60
Raphael a écrit:30 par haltère. je suis pas ronnie coleman non plus.
Ori a écrit:Bah le SDT oui, mais jambes tendues c'est chercher la hernie .
Ou alors tu ne repose pas la barre sur le sol , si tu n'es pas souple je vois mal comment tu derias pour ne pas bomber le dos, fin bon si te le fais depuis longtemps et que t'as pas de problèmes c'est cool .
Moi je me risuerais pas à ça
L'autre fois j'ai essayé 160, mais là c'était un peu craignos, Raph s'en souviens.
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