Squat: 10x160 (full)
Francois G. a écrit:le leg curl couché, moi il me nique les lombaires, je préfère la version assise.
Des avis la dessus?
Biceps:
Curl pupitre: barre EZ: 15x40-15x40-15x40
Curl haltère concentré: 10x16-10x16-10x16
Curl haltère prise marteau 10x20-10x20
Séries sur cette machine:
5x80 - 5x120 - 5x160 - 5x200 - 5x240 - 5x280 - 10x300 - 10x300 - 10x300
Conclusion icon_arrow.gif Prendre moins lourd et le faire proprement icon_cool.gif
FastGraph -> nan j'ai pas compté le plateau. Tu m'apprends quelquechose là !!! 40kg le plateau? lol!!! Ca fait plaisir merci =] ca ferait donc 10x340
Pour le biceps, disons que je les trouve pas impressionnantes mes perfs quand j'vois des types faire du curl marteau sans broncher avec des haltères de 32kg par bras lol!
Ori a écrit:Moi c'est vraiment pas terrible .
Matin : quedalle
Midi : 2 sandwich ou un repas chaud chez moi.
4h : un nesquick
soir : repas chaud chez moi
Assez rarement : un nesquick avant le dodo.
En moyenne ça fait 2 repas et un 4h ....
Maintenant si tu fais référence aux types qui curlent à 32kg ... tu prends peut-être pas autant de saloperies qu'eux non plus ...
Pas beson de prendre de saloperies pour curler a 32kilos!
Je pense aussi que tu pourrais facilement curler a 30 kilos avec tes perfs ,et en plus,curler en prise marteau,tu peux prendre encore plus de poids,c'est plus facile je trouve!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 26 invités