Dimanche 2/10 16h30
DC : 10@56 + 5@48 directement après échec
Rowing 2H dos horizontal : 10@22,5 + 4FNAE
Triceps une haltère derrière la tête : 9@11 + 5FNAE
Curl 1 main prise marteau : 8@16,5 + 5FNAE
EL : 10@11,5
Bon, pas terrible la séance, difficile à tenir nerveusement.
Sinon, la progresson ne me satisfait plus. Grosse remise en question et résolutions: sèche (je suis à 88kg et je me trouve trop gras) et changement de training.
Le changement de training consiste a n'avoir qu'une routine (à force de vouloir faire bosser certains muscles différemment avec deux routines qui s'alternent de semaine en semaine, je me rends compte que certains muscles ou parties de muscle ne bossent bien qu'un semaine sur deux et là c'est le sous-entraînement
). Second changement sur l'entraînement, je passe en split-routine parce qu'un entraînement full-body, c'est rarement facile à caser (au niveau du temps) et difficile à tenir au niveau nerveux. Du coup pour les derniers muscles qui bossent c'est pas top
Donc dorénavant:
séance du jeudi: DC, EL et triceps (une haltère derrière la tête)
séance du dimanche: rowing (une haltère dans chaque main, coude écarté à 45°) et biceps (curl une main prise marteau)
Pour le moment, pas d'abdos vu ma blessure et les jambes (que j'ai pas spécialement besoin d'entraîner, elle sont grosses naturellement
), ce sera en fonction de l'envie et de la forme.